第三章 21天播種希望種子觀其開花
任何成功都來之不易，就如一串葡萄或無花果。如果你跟我說，你想要無花果。我的回答是：“這需要時間。它要先生長，然後結果，再成熟。”可能在這個時間過程中，它最初得到的一些東西會慢慢對它不再重要。
第一節 播種自信的種子
同樣，雖然過去的事情和環境對你產生的影響仍然在延續，但是它們不是生命的全部。如果你在自己的意識裏，通過樹立目標，有意識思考，建立信念，發揮想象，付諸行動和言辭的辦法播種下自信的種子，並且精心培養它，自信會在你身上發芽成長。
每個人都是自己的種子，我們可以來看看種子的生長所包括的因素：
◆你的遺傳和生物化學成分(荷爾蒙，等等)：科學家告訴我們，這兩種因素在性格中所占比例為25—35％。
◆你成長的環境，包括周圍的人。
◆你努力探清這個世界的獨特方式。
顯然遺傳基因對於你來說是無法改變，同時，如果不借助激烈或者危險的辦法(藥物等)，你也不能改變自己的生物化學成分。但是，如果你的目標隻是更加自信，那麽二者都無關緊要。
盡管遺傳基因在決定你的自信能達到多高程度，性格是活潑還是安靜，是否有得某種精神健康疾病傾向(例如緊張，沮喪，一些不良行為方麵的沉湎和強迫行為)方麵起很大作用，但是在基因和自信之間沒有因果關係。
你有能力變得自信，隻要你願意，並且方法正確。每個人都有這個能力，無論你現在多麽不自信。你可以改變自己的思維方式，你可以換一種方法幻想，你可以改變自己的說話方式，你可以放棄破壞性習慣，改變自己的行為和你能做所有這一切。從現在開始，隨著時間的推移，你的自信心會增長，你的自我感覺會一天比一天好。
自信(或者不自信)是你完全可以通過學習來掌握的，尤其在孩童時期的最初幾年，或者在你軟弱和容易受傷的時候，這種積極的情緒會逐漸形成，隨後不斷自我增強。當然，任何學到的東西都可能被重新評價，甚至為新的、更好的東西所替代。
所以，現在就開始吧。播下自信的種子，然後觀其發芽成長結果。上百萬人已經這樣做了，現在輪到你了。
第78天：播種希望與理想
我們都需要這樣一種心理暗示，向自己承諾，從現在開始隻播種美好的“種子”：積極的想法、構思、心理意象、言辭和行為。這樣做能增強你的自信，改善你的人際關係，使你自我感覺良好。
第79天：誰動了我的自信
請慢慢地梳理你的生活經曆，將其中影響到你自信的因素列出來，包括過去的事情、人和環境以及它們是如何影響你的。
現在，先不要做任何判斷，考慮一下，你的看法、信念、幻想、交流方式和行為如何創造出你現在的生活，記下任何相關的事情。
第80天：弄清自己的性格取向
如果你弄不清楚自己的性格，那會對建立你自信的方式產生一定的影響。至少，你認為自己是性格內向的人還是性格外向的人？換句話說，你是喜歡一個人待著，然後很容易就沉湎於自己的內心世界？還是通過與人相處，獲得活力和靈感？
當然，我還是要聲明的是，無論你是那種人，都不會阻礙你成為一個自信的人。你可以不用大聲說話，可以不是一個社交明星，但自信是滲透在你的任何一個舉動中的。
第81天：堅信自己可以自信並努力實踐
在這個過程中，做一些能使自己變得的自信的事情非常重要。有這麽一些人，他們總是討論自己缺乏自信的原因，但是不做任何能改變現狀的事情。記住這對你沒有任何好處。
將下麵的話寫到一張小紙條上，將它貼到你每天一睜眼就可以看到的地方：
“在每個新的一天，我都堅信，我會提高自己的自信。我會做任何必須的事情，使自己變得更加自信。”
在你微笑著每天去念誦這些句子的時候，我相信你已經明確了你可以自信，堅持下去！
第82天：從簡單些的工作過渡
想想，有沒有一件使你緊張但是你又願意做的事情，一件眼下不是很苛刻的事情。然後一再地對自己說，“我喜歡做這件事情。我知道我能做這件事情，我能成功。”
第83天：勇敢地向困難挑戰
你需要使自己放鬆下來，閉上眼睛，深吸幾口氣，放飛你的想象力。想象自己信心百倍，竟然在做一些一直使自己很緊張的事情。也可能這會讓你覺得有些難度，從82天開始努力地做，直到你可以適應這種勇敢的想象為止。
幾分鍾後，睜開眼睛，在筆記本上記下任何你想到的東西。
第84天：讓夢想變得真實
現在，如果可行，繼續將你在第27天信心塑造裏想到的事情做出來。當然你仍然可以用那個辦法，逐步地增加你所做事情的難度，但是不要因為感覺不舒服就拖延，無至盡的拖延會讓你越來越膽怯。世界就這樣，這樣才會有意思。如果你想得到什麽，就滿足你什麽，那你要怎樣才會知道什麽是快樂？
第二節 為自信的萌芽增添動力
取得成功需要時間、耐心和努力，你還必須冒險。有時你會感覺焦慮。如何才能激發自己去容忍那些不適，堅持下去？
我們人類之所以有動力是因為我們有：
◆願望或者需要，這也包括壓力。隻有當這些得不到滿足時，我們才能有動力。
◆對“快樂”和“痛苦”的感知。我們需要快樂，而且意願驅動我們避免痛苦。
◆希望和期待。我們希望得到我們想要的，希望任何事情最終都會善終。
最強的動力來自於對快樂事物的熱情渴望，伴隨著對痛苦事物的回避。 激勵自己的最好辦法是為自己樹立一些有價值的目標，找出許多你想完成這些目標的理由，記住失敗的後果。
而在你為自己做這些事的時候，你會發現為自己做些事情真的感覺真好。當然，做任何事，目標很重要，從現在開始請你認定你要隨時都有幾個目標。
第85天：深刻的自省與總結
問問自己，“我認為自己缺乏自信是想達到什麽目的？”將答案記下來。
這個問題很難回答，但也很有意思。它可能使你不得不更加誠實地麵對你自己，但是，不要因為這個問題使你不舒服就忽略它，你仔細思考並回答的過程或許會給你許多有意義的啟迪，甚至會讓你為之驚奇。
第86天：自信能帶來什麽
記下這個句子：
“如果我的自我印象很好，又對自己的能力完全自信，我會……”
依然是充分調動你的想象力，想到什麽就寫什麽。
第87天：開始為實現目標而奮鬥
將信心塑造第86天裏記下的每項內容都當作一個嚴格的目標來對待，你會發現這些內容也可以代表你所理想的狀態。用下麵的方式寫下來：
“我的目標是……”
接著你就要讓自己毫無保留地致力於實現這些目標，不要猶豫，你很快可以成為你所期望的那種人。
第88天：自信在想象中召喚
再來讓自己選擇一種舒服一些的方式，或者坐著或者躺下。閉上眼睛，深吸幾口氣，放飛想象力。想象自己已經實現了信心塑造第87天裏設定的目標。想象這些目標已經完完全全成為現實。這時你感覺如何？
然後睜開眼睛，記下自己的任何想法。
第89天：跨出的第一個台階
現在你要在信心塑造第87天裏的目標中找出一個你可以作為第一步目標來實現的內容，這會是個非常關鍵的步驟，因為這個計劃可能使整個球都順利地運轉起來，當然也可能導致失敗。也許這個目標可能隻是打一個電話，或者讀一篇雜誌上的文章，但一定要從現在就開始認真地完成。
第90天：繼續不斷地給自己暗示
將下麵的斷言寫到一張小卡片上，隨身帶著。一天3、4次，或者默默，或者大聲地重複10遍：
“我思考、說話和行事一直都很自信。”
你感受到了嗎？在做這樣的斷言時，有一股力量在推動你朝這個目標不斷邁進。
第91天：去周圍尋找助自信的素材
很多時候我們都忽視了周圍環境中所能帶給我們的有助於我們的素材，那麽從現在開始來找回這些遺忘的東西。你可以到附近的圖書館或者書店去一趟，找到自助圖書書架，大致遊覽一下。你需要從眾多的書籍中去劣存優，然後每天去花一點時間讀讀那些有用的鼓舞人的資料，或者聽聽磁帶。
第三節 決心讓自信的種子開花
我們可以先來看看這樣一個範例，博士作家蘇珊·傑佛斯在決心和毅力方麵無疑是你再好不過的老師。她18歲結婚，25歲時，她覺得自己為一種單調的家庭生活所困。她認為，除了維持一個家庭，自己還能做點別的事情。她登記上了大學，獲得了一個文學學士學位， 6年以後，又獲得了一個文學碩士學位。在60多歲中期時，她成了一家為弱勢人群提供教育和醫療服務的醫院的院長。就是從這時開始，她開始了自我發現之旅，最終寫出了她的第一本銷售過百萬的自助書，《害怕歸害怕，總之要做下去》。
此書寫於1986年，但是大出版商都嘲笑並拒絕出版這本書，他們沒有出這類書的經驗。但是蘇珊決心要成功。“如果一個點子有創意”，她說，“那麽它通常會顯得很愚蠢，而且往往在既定智慧麵前望風而逃”。感謝她的努力，自助這一題材的書成了圖書業中一個既定的，極受歡迎的一類書。
決心是所有成功的基礎。沒有決心，任何人都不能夠走太遠。如果你多年缺乏自信，那麽現狀不會一夜之間就改變，你需要決心。
你的每一個選擇，包括選擇更加自信，都是衡量“快樂”“痛苦”孰輕孰重的結果。要做決定時，你下意識或者無意識地就會掂量可供選擇的辦法及其產生的後果。問問自己：
◆這樣行動的好處是什麽？如果我走下去，可能的回報是什麽？會帶來多少快樂？不利之處是什麽？“痛苦”有多大？
如果我這樣做，我可以避免多少“痛苦”？我可以獲得多少“快樂”？
舉例說，學習一項新技能潛在地能為未來帶來許多好處，但是也可能需要你做短暫的犧牲，尤其是你的時間和努力。但是，隻要你記住這樣做的好處，你就會堅定決心。如果你有足夠需要改變的理由，那麽任何事情都是可能的。
隻需要30天，你就能為永久改變自己的思維方式、行為和生活奠定基礎。
第92天：了解現狀帶來的是什麽
這是一個非常發人深省的練習，它要求你將維持現狀、不變得更加有魅力的好處寫出來。這樣做的目的不僅是為自己，也是為了他人。例如，你的朋友和家人可能更喜歡你是一個被動、順從的人，也或者你現在的工作任務需要你這樣的性格去完成。總之，你要清楚的是保持現在舒適狀態的理由是什麽？
第93天：自信帶來的美好與精彩
接著我們要來做的工作很有意思，請至少列出你變得更加自信之後的10個好處。想象它會帶來多少“快樂”？包括實質上的和精神狀態上的，考慮下你的工作、你的事業、你的社會關係和家庭生活、娛樂、健康和你的情感、精神的安寧。
然後將你增添自信對其他人的好處也列出來。例如，你的家人會因為一個全新、自信的你而從多方受益，或者你的朋友會覺得可以從你這裏得到更多的樂趣和幫助。
第94天：維持現狀的遺憾
至少列出維持現狀是不可接受的10個理由。這樣你就會很顯而易見地覺察到你正在為現在的生活失去什麽，失去的是快樂和更輕鬆的生活嗎？
第95天：掌握我的代價和成本
當然你會考慮到取得成功不可避免地需要付出代價，比如時間的付出、努力、壓力和更多不確定的東西。那麽，接著請考慮這些問題：
◆我必須做什麽才能取得成功？
◆為了變得更加自信我希望付出多大的代價？
◆在此過程中我願意付出多少努力？
第96天：一階段的小結
在成功塑造第92-95天裏，你已經確定了：
◆成功的報酬。
◆維持現狀的好處。
◆不做出改變的不利之處。
◆更加自信的不利之處。
認真思考一下利弊，做出正確的權衡和判斷，然後明確你從中學到了什麽？
第97天：堅持對自信充滿渴望
你一定已經知道了自信可以帶給你的好處，那麽在一張小卡片上記下來。隨身帶著，連續30天每天大聲讀一遍。也可以將它做成一條小標語貼到你的自信牆上。很容易可以看到的是，卡片和標語會不斷地增強你的決心，尤其是當你在追求自信的過程中，對自信的渴求正在將你帶入未知的領域時。
第98天：相信決心必不可少
讓這句話成為你的座右銘：
“從現在開始我決心變得自信。我的自信狀況必須改變，我必須改變，我能改變。”
接著做我們經常做的事：大聲朗誦的同時，會心地對自己微笑。用不了多久，這句話就會堅定地刻入你的腦海。在遇到任何你一時無法克服的困難時，記住，害怕歸害怕，總之一定要做下去，這比什麽都重要。