第八章 21天從模擬想象到應用
凡·高告訴我們的是：“首先我夢見自己畫畫。然後我畫出了自己的夢。”
第一節 想象自己是誰
讓我們大多數人覺得意外的是,許多頂級的運動員都將創造性想象和精神演練當作堅定意誌訓練的一項內容。因為他們知道，當積極的想象深深地刻入了自己的潛意識裏，他們更可能在運動中處於最佳狀態。他們花許多時間“想象”自己做了完美的一擊，將標槍和鐵餅擲得更遠，在比賽前就穿過了勝利線，得分，等等。
想象力總是沒有邊際的，但是一個缺乏自信的人通常將自己想象為失敗者。這對他們將造成什麽後果呢？他們沒有認識到，當他們在想象自己一事無成的同時，他們很可能真的做不成任何事情。
一個人的想象力可以同真理或現實沒有一點關係。但是，正是你的想象，而不是真理在控製你的感情和行動。改變對自己的想象能使你自信大增。當你想象自己是一個有能力的人，成功的人時，你會更容易用這種方式去思想，去行動。
想象力是DIIP公式的基礎之一。在研究想象力的重要性時，我們通常會把它同潛意識心理聯係在一起。潛意識心理常常被比喻為冰山，有近90％的麵積沉沒在海麵下。這一隱藏的大塊就是潛意識，一所巨大的思想、記憶和想法倉庫。潛意識總是在聽，在看，像一個海綿那樣吸取你的經驗。然後它就像一個資料庫，你不停地向它尋求指導和支持。一旦你潛意識裏接受了自己成功的觀點，你的思想、感情和行動肯定會同它保持一致。那麽對你而言，成功就將成為現實。
你可以同自己的潛意識交談，但是它對心理形象和精神感情更敏感。利用奇妙的想象力樹立自己的成功吧，感覺，想象自己是成功的，直到你真正獲得了成功為止。
再次強調，創造性想象是有意識地創造一個心理圖像或者影象，它可以很有效地影響到下意識裏的心理活動。而現在你要學習的是去充分利用這些技能。
最好在你身體放鬆，心情平靜的條件下使用創造性想象的技能。當你感覺空幻時，這些技能也有效。這種經曆每個人都能體會，在情緒平和和舒適的環境下，我們總是更容易地實現自己想達到的目標。當意誌力和想象力衝突時，永遠是想象力獲勝。
夢想對你有好處，經常做一些夢想。夢想你想從生活中得到的所有東西，想去的地方，喜歡見的人，學到新技能，成為自己想要成為的人。放飛自己的想象力。
第181天：輕鬆的創造性想象
也許你隻需要每天幾分鍾的時間，來想象自己成為了自己想要成為的人。你可以選擇本來就放鬆和平靜的時間段，或者也可以抓住那些你自然放鬆的時刻，然後開始從思想、感情和精神上想象自己是一個自信的人，千萬不要束縛自己的思維，想象的時間越長，形象越生動，效果越好。
第182天：從簡單的細節開始練起
剛開始聯係想象時，可以先想一些熟悉的東西，例如一個橘子、一塊新鮮出爐的麵包，你的家、親人，或者一朵玫瑰。想象它們的外貌、紋理、味道和氣息。也可以聽一段自己喜歡的音樂，想象自己看到藝術家們正在演奏這段音樂，或者想象一個親人的聲音。
像這樣的簡單練習能很快提高你的創造性想象技能。毫無疑問，你可以抓住自己的一切興趣和生活中的任何細節，這對你來說很容易。
第183天：讓想象形象生動地呈現
有一種容易讓人誤解的說法，人們常常把創造性想象稱為想象形象化。而我們通常認為創造性想象不一定能有詳細的圖畫。但是，人所有的五官感覺：視覺、觸覺、聽覺、味覺和嗅覺，都對潛意識產生影響，特別當你放鬆的時候。所以，如果你實在“看不到”任何東西，不要氣餒， 你可以選擇使用更多其他的感覺。
想一樣你昨天用過的某件東西。現在，試著用你的五官將這件東西形象化。如果你實在不能描述出它的圖像，那麽要記住，一個願望終於實現的感覺比得到一個清晰的圖畫更重要。
第184天：最舒服地使用自己的五官
舒服地坐著或者躺下，深吸一口氣，閉上你的眼睛。想象在一個可愛的夏日自己躺在一個漂亮的海灘上。如果可以，描述出一幅圖畫：大海的聲音，大陽照到你臉上時的溫暖感覺，沙灘的柔軟，海藻的味道，和自己的那種安全愜意的感覺。
做練習，但是不要強迫自己。當你發覺你可以在這樣的想象力練習中最舒適地運用自己的感覺，那麽你在取得成功的過程中又進了一步。
第185天：想象成功的實現
你可以在想象達到最放鬆的狀態時，去想象一些自己想實現的東西。想象或者將自己“看做”是：
1．一個自信的人。感覺一下充滿自信的感覺。
2．采取行動。感覺自己正信心十足地追求自己的目標。
3．已經獲得了自己宣布想要的所有東西。
第186天：烙下成功的印痕
仍然是相似的技巧，盡可能利用自己的五官，想象你想要的東西已經得到了，就在現在，行動過程完美無缺。
例如，如果你正在排練，就請想象你已經完成了完美的演出，正麵對觀眾，享受觀眾的掌聲。一旦對此有烙印，你的潛意識將盡其所能，使之成為現實。
第187天：要補充的一項
也許你已經掌握了以上的行動步驟，接著就請再加上一個：
4．當你實現了自己的目標，想象一下其他人會如何反應。
第188天：把所有的想象刻在腦子裏
你馬上要做的事仍然很簡單，繼續不斷地使用斷言：
“每天我都認為自己是一個自信的人，並且感到自己正變的越來越自信。”
第189天：擇定象征目標的想象對象
接下來的重要步驟是要搞清楚你想改變什麽，加強什麽，然後有目的地你需要的情感和圖像。舉例說，自信對你來說意味著什麽？自信的人外表特征是什麽？他們如何行事說話？他們做了什麽使自己顯得與眾不同？
第190天：心靈銀幕中的清晰圖像
在一係列的練習之後，這一步對你來說應該已經得心應手了。將圖像放在你心靈銀幕的中央。分別利用色彩、光亮和移動的方式從3個方麵看這幅圖像，通過自己的感覺去看，而不是作為一個旁觀者。目標明確地“聽”聲音，“嗅”味道，盡可能多地得到感覺。
第191天：謹記態度的溫和
使用創造性想象力的時候對自己溫和一些，不要強迫自己，強迫和壓製會讓你在此過程中不可避免地緊張和恐懼。努力過頭反而會弄巧成拙，你要做的隻是讓聲音、形象和感覺漸漸地物質化，如此而已。
第192天：自我暗示對想象力的幫助
用自我暗示的方法加強自己的創造性思維能力，就是當潛意識處於放鬆和能接納東西的狀態時，使用積極語言進行自我交談。
這裏提供一個有力的自我暗示技巧。你或者記住這些話語，或者將它們錄到盒式磁帶上。每天在你睡覺之前，和早上醒來的時候，複述這些句子，或者聽磁帶。聽的同時靜靜地將這些句子說給自己聽。
“我，(加上你自己的名字)，是一個非常自信的人。”
“你，(加上你自己的名字)，是一個非常自信的人。”
“(你自己的名字)是一個非常自信的人。”
第193天：想象困難的屈服
這可以算做是一種精神排練。如果你知道自己將麵對一個困難的挑戰，那麽每天花幾分鍾時間想象自己在那裏，自信的思考並做出行動，想象挑戰已經發生並得到了完美解決。如果經常性地做這種練習，那麽你會發現內心排練的次數越多，當問題出現時，你越可能處於最佳狀態，越可能輕而易舉地解決問題。
第194天：堅持下去，時刻保持
持之以恒對做任何事都一樣重要，那麽現在你要做的是經常使用你的創造性想象力。每天花較短時間做練習比平時不做、但是一次做很長時間的練習要有效的多。如果沒有立刻見到成效，請保持耐心，不要放棄。化解已經積存多年的情感障礙並不太簡單，不要期望在極短的時間裏完成全部的轉變。
鎮靜，自信，一切盡在掌握中。
第二節 “好象”原理的妙用
當一位年輕人應募參軍，從那天起他就必須使自己的行為舉止像一個軍人。因為他知道，隻有這樣，他才能很快感覺像，並且成為一名戰士。
當你要做另外一個人時，如果你對自己信心全無，那麽假設自己是另外一個人，一個智慧的人，然後像他那樣行為做事。剛一開始你好象會有點膽怯，但是，請記住，這種焦慮僅僅是因為你在潛意識中還想依賴於過去舊的習慣。這時，隻要你堅持下去，焦慮就會很快消失。反過來，那些曾經影響你改變自己的思想體係將會幫助保護你采取新行為，而且，它將繼續在你今後的努力中發揮作用。
當你自信地說話、做事時，即使那是假裝的，你也會感到更加自信。其他人則會認為你是一個自信的人，並用相應的方式對待你，這樣做反過來會加強你的自信行為，使你感覺更加自信。相反，如果你說話，做事很膽小，其他人會認為你很羞怯，並以相應的態度對待你，這會加強你的膽怯。
“好像”原理是DIIP公式中的第四要素。很簡單，隻要你行動起來好像自信，那麽無論你內心感覺多麽不自在，你也會變得自信。你的感覺不久就會同你的行為一致。如果你再堅持不懈，那麽自信會在你的心裏生根開花。
威廉·莎士比亞教過我們：“如果你沒有一種美德，那麽假設自己有。”你可人們肯定不會認為莎士比亞是一位心理學家，但他確實寫過以下的句子。這也是美國著名的政治家本傑明·富蘭克林的處世哲學。
富蘭克林是美國18世紀名列華盛頓後的最著名的人物，他參加起草了“美國獨立宣言”。富蘭克林為自己列出了17項想要具備的個人素質和習慣。他知道不能奢望一次就能達到所有17條的要求，所以他決定每周重點執行一項，培養出一種好的習慣。
當他感到已掌握了一種好習慣後，他就在他的單子上去掉一項，再開始進行新的一項。17周以後，他完成了所有的17項要求。然後他再從第一項開始，一年中，他完成了三次這樣的循環。
本傑明·富蘭克林采用的就是“好像”原理。
第195天：描述並實踐充滿自信的狀態
在筆記本裏描述一下如果你是一個自信的人，你會如何行事，會做什麽。
現在做你想象的事情，像你想的那樣行為舉止。
第196天：被外表掩蓋起來的真相
如果你已經實踐過了195天，那麽你很容易知道一個人外表看起來可以顯得很自信，內心卻為缺乏自信而困擾。除了你以外，還有更多的知名人物，無論去世的還是活著的，列出一張名單，誰看起來自信，卻承認自己缺乏自信。
更主要的是再將一些你個人認識的人加上去。探索他們如何隱藏起自己缺乏自信的一麵？為了顯得自信，他們做了什麽？如果你不確定，那麽就去試著查明真相。
第197天：使用模仿技巧
模仿是基於這樣一種常識：找一個成功的人，向他學習，這樣你可以少走許多彎路，省掉許多奮鬥和不便。
將你認識的，聽說過的，讀到過的，或者在電影電視上看到過的你羨慕並願意模仿的人列出一張名單。這些人可以是工作單位或者學校裏受歡迎的人，也可以是曆史人物，甚至是虛構人物。
第198天：從對比中吸取經驗
從你的成功塑造第197天的名單中挑選出2—3位，盡可能找到關於他們的更多的材料。如果你本人認識他們，那麽靜靜地觀察他們；如果不認識，讀關於他們的書，或者租電影和錄像帶看，將自己放在他們的位置考慮問題。想象一下，做這些人會有怎樣的感覺。
這些人的品質，哪些你已經具備？哪些你還欠缺？
第199天：把模仿演變成自然流露
花1個小時的時間，像你的行為榜樣那樣做事，將你從他們那裏學到的東西付諸實踐。如果你有錄像機，將自己的行為錄下來，仔細觀摩，你能從中學到一些東西。
逐漸將1小時延伸至2小時，3小時……一整天。如果這樣做讓你感到不舒服(極有可能是這樣的)，記住，所有的改變剛開始都使人感覺不舒服。許多自信的人，很可能包括你的行為榜樣，剛開始時都會麵臨這樣的問題。
第200天：不要讓困難嚇倒
剛開始應用“好像”原理時，你會有不舒服的感覺。也許你還沒有立刻阻止它們的能力，但是，決不能讓這種感覺難住你。繼續你的實踐，堅信很快你就不受它們的影響了。
第201天：一事成功百事順
選擇一件你真正喜歡或者知道自己在此方麵有天賦的事情去做，成為這方麵的專家。從中獲得的自信將自然而然從你的身體舉止中流露出來，並在其他領域為你創造奇跡。自信自然而然就可以茁壯成長。