第十二章 43天成功快樂歸順自然
在我們的內心深處隱藏著一種回歸自然的平和，他能給你帶來健康，帶來幸福生活的感覺。這就是超越世俗，做一個精神上脫俗的人。我們怎樣才能做到這一點，並在日常生活中體現出來。
第一節 我堅持，我自信
無論在何時，都要堅持自我，要勇敢而堅決地站出來，清楚地表達自己的觀點和需要。我們的行動不能被別人的看法所左右，不然則悲哀的在他人的口水與唾沫中忘了自己的初衷。
你的獨立和原則會贏得他人尊敬。因為你如何對待別人，別人就會如何對待你，越是讓大家了解你，你就越能同他人建立起真誠的人際關係。
當然，堅持原則和自我也不能傲慢和專橫。如果你能夠很好地調整自己的人給別人的印象，即說明你有有效地處理好事情的能力，那麽不管它們有多困難，你都能大膽的說出自己的心聲，應對自如了。
在努力使自己變得更加成功這整個過程中，可能你周圍人需要些時間來適應你，開始他們可能會不適應或不喜歡你的變化，他們甚至可能會認為你的改變是對他們的威脅， 但是請千萬不要被這些嚇住而停止前進。他們隻是還不適應罷了，慢慢的，他們會欣喜你的改變從而接納你。雖然其間你可能會失去幾個朋友，不需煩惱。真正的朋友會非常高興看到你的變化，他們無疑會幫助你和接納你的。
第323天：總結經驗
你可以先回憶一下過去有沒有堅持自我的經曆，在當時你是如何處理它們的？如果再有同樣的事情發生，你會如何有原則地處理它們？
第324天：歸納堅持自我的益處
你還可以在一張紙上列出以往堅持自我給你帶來的好處，然後在另一張紙上列出處事猶疑給你帶來的惡果，時時提醒自己可以用來說服自己，堅持自我的確益處良多。
第325天：變得更有原則
每個人都希望自己在各方麵能變更加得有原則性，如，在工作中，家裏，或在社會活動中，等等。總之，沒有人願意自己被別人牽著鼻子走。
第326天：堅持到底
就從今天開始做起吧！不要說任何違心的話語，說出自己的真實感與需要，並且禮貌而堅決地提出看法。
這樣你每天都可以從中學會很多東西，隻要你堅持去做，你的感覺會愈來愈好。
第327天：發泄不快
如果你碰到了不痛快的事，你一般是怎麽表現和發泄的？
◆通過給他人一個暗示或發脾氣等等讓周圍的人知道。
◆保持沉默，害怕和別人發生爭吵或失態。
◆你可以詳細具體地傾訴你的感受。
◆ 你也可以亂發脾氣或找某個人出氣。
第328天：探究原因
其實以上第二條的表現是一種被動的舉動，是你缺乏自信的表現。假設你是一個被動的人，請你記錄下你的思想過程，同時要懷著克服自己的被動順從性格的願望，探究原因，從而讓自己更加自信。
第329天：真正的自信
在第327天中提到的第一條和第四條的表現是具有攻擊性的舉動。一般來說，具有攻擊性格的人不會在意別人的想法和感受的，他們堅信自己是正確的。其實恰恰相反，他們實際缺乏自信，他們總試圖用大聲說話、恐嚇、斥責、貶低、諷刺挖苦和訛詐等手段來讓他人相信。其實不過是那些沒有安全感的人釋放出的一種煙霧彈，來掩蓋他們的不安全感罷了。
請記住，真正自信的人不會也根本沒有必要去傷害、利用或羞辱其他人。
第二節 做一個堅強果斷的人
即便你不認為自己是一個堅強果斷的人，你也可以學幾項基本技巧，講究技巧也是必不可少的。必須知道什麽時候該“冷靜”，什麽時候該“強硬”。任何時候，在向別人表示你的正確性時，一定要是善意的。即使你被粗魯地傷害，依然要對對方說，“你知道嗎，你這樣說是很粗魯的。”而不是以其人之道還製其身的也對他粗魯報複。這樣，你一定會得到意外的收獲。開始實施DIIP公式：
◆決定。首先，你必須做出要使自己成為一個堅強果斷的人的決定。
◆思考。其次，用一個堅強果斷的人的思維方式思考問題，並想象自己已經成為一個堅強果斷的人。
◆行動。最後，用堅強果斷的思維方式指導自己的行動。你可以先不要求之過急，先盡量爭取得一些小的進步，
堅持下去很重要，直到那種不舒服的感覺完全沒有，你可以感覺到你離堅強果斷已經很近了。
第330天：用警句來提醒自己
時時用警句來提醒自己是一個很好的辦法。例如：
“我要隨時隨地都用堅強果斷的方式來思考、說話和行動。”
“我過去是被動的，但那是過去的事，我要一天比一天更加堅強”等等。
第331天：事先思考
在事情還未真實發生的時候，可以先在思想上練習如何處理那些潛在的棘手問提，“想象”並“感覺”自己能很果斷地處理好它們，同時也要留意“別人”是如何反應的。
第332天：嚐試非語言信號
可以嚐試練習用非語言的方法使自己處事更加果斷，並且清楚自己所發出的非語言信號：
◆用清楚和平穩的聲音說話，速度不能太快。
◆讓自己養成習慣，用在回答問題上的時間比以往更長一點。
◆要盡可能做到眼神交流放鬆，交流時間要適量，不能過多，也不能過少。
◆在談話時要避免心不在焉的動作，不要用手抓和玩弄自己的頭發和臉部。
第333天：清晰地表達觀點
觀點表達必須清楚且有說服力，絕不能含糊不清。如果你感到沒有說清楚自己的觀點，可以反複多說幾次，選用不同的詞匯來說明相同的觀點和主要思想。在這個過程中，要保持冷靜，不要讓自己在談話中走題。
如果有人使你感到尷尬或生氣，你一定要對他表示出你的不滿，並且告訴那個人，希望以後不要再發生這樣的事。但是請記住，不要攻擊一個人的人格，那樣隻能使他發怒並讓他拒絕聽你的觀點。
第334天：立即反駁
要知道，立即反駁是對挑釁式舉動的最好策略。當你反駁挑釁者時，他們經常會說，你過於敏感或胡思亂想了，他們可能是真得不知道他所說的話讓你感到受到了傷害，並對你的反應感到吃驚。這時，你可以試著這麽說：“你不是試圖……(傷害、嚇唬、控製等。)我吧？”如果他們下次還這樣說，你必須繼續采取反駁態度。隻有如此，他們才會慢慢理解你的意思。
第335天：交流與練習
還可以參加一個自信培訓班，前提是這個培訓班可以提供很多同他人接觸與交流的機會。或者買一套有關取得成功的錄像教學帶或磁帶，也有同樣的效果，重點是要把學到的東西付諸實施。
第三節 充滿愉悅的人生
一個人如果沒有自信,那當朋友或者親友嘲笑他時，就會感到不自在，或者想激勵地與人家辯駁。
一個人不可能同時又憂慮又能笑出來。憂慮越多，越會感到缺乏自信。所以，每個人都要保持輕鬆愉快的心情，時時刻刻要看到生活好的一麵，積極的一麵。多和有幽默感的人交朋友，自己也要準備幾條幽默故事或笑話。
你的幽默和笑話要讓別人感到好笑，注意時感到好笑，而不是你告訴別人這個故事好笑。這對增強自尊非常有效。
第336條：注意交往的細節
以後幾天，你要回顧一下自己過去的努力成果，留意一下自己如何同別人交往。你是否經常：過於計較？太在意自己或自己的問題？生悶氣？ 看不到事情好的和積極的一麵？過於強調“我”？被別人惹生氣過？
如果你的回答是“經常”，那麽你真得需要調整一下自己，讓自己有一個輕鬆愉快的好心情，去輕鬆的麵對每一天。
第337天：讓心靈多笑幾次
要抓住每一個機會讓自己大笑一場，笑一笑十年少。多看幽默電影和光盤，多讀幽默書籍，多聽收音機裏的幽默節目，磁帶或CD盤。當事情的結果同你的想象不同時，要微笑麵對並問自己：“這事情多可笑，我過去怎麽沒有發現？”挖掘自己心裏的幽默因子對你來說很重要。
第338天：不該有的笑
要避免以下三種情況：
◆傻笑：這比緊張更糟。
◆不要說：“這種談話太糟糕了”，它使你的注意力集中在你不關心的問題上。
◆譏笑別人：自信的人從來不會諷刺挖苦別人或對他人懷有不友好的態度，因為他們完全沒有必要這樣做。
第339天：如何報答不同意見
你是否經常同別人爭問題並能爭得耳紅脖子粗？請改變一下你的態度。當有人發表的觀點你不同意時，你可以這樣做：
◆先考慮一下你是否特別需要向對方表示你的不同意見。一般考慮的結果是：沒有必要。
◆說：“你的觀點可能是對的。”
◆不搭理他，采取轉移話題或走開的方法。
自信的人不認為他們有必要隨時隨地向他人表示他們的正確性。他們能愉快地接受別人的不同觀點或意見。
第340天：心理保護
如果你在談話中感到自己受到了別人的攻擊，你隻需要在心裏對自己說：“加強防備！”，想象自己身體周圍產生了一股看不見的能量(科幻節目中的偶像，如星球大戰中的英雄。知道我的意思吧。)這種想象中的力量是一種強有力的心理保護方法。
第341天：讓音樂放鬆自己
如果你還不知道音樂有助於改變氣氛，那麽現在可以嚐試一下。當你想放鬆自己時可以聽聽輕鬆的音樂。當你想讓自己振作起來時，聽聽鼓舞人心，充滿力量和讓人振奮的音樂。當你想變得更加自信，聽聽令人興奮的，充滿活力和讓人愉快的音樂歌曲。
第342天：學會犒賞自己
把取得成功的練習當做一種遊戲來做。每戰勝或克服一個妨礙你信心樹立的障礙後，你都要犒勞獎勵自己一下，要做一件你喜歡幹的事情，這件事能給你信心和鼓勵，讓你繼續做下去。
第四節 掌握情感智慧
你以前聽說過這個概念嗎？——“情感智慧”，也許你還不知道它是增強自尊、自信和堅定果斷的重要方麵。它包括：
◆自我覺悟，一種掌握自己情緒的理解力和能力。
◆具有了解別人的感覺並能做出適當反應的能力。
有這種能力的人交際能力都很強，很容易同別人交朋友。他們對人忠誠並自信。人類更多是靠感情而不是邏輯行事。隻有認識到別人不可能與你同步思考，同步感覺和反應，你才能處好同每個人的關係，要在情感的基礎上同人交往。一個人要能做到對別人的感覺作出敏感的反應，並能接受和重視它。
隻有這樣，你才能在同他人的交往中表現出自信。
第343天：回憶童年
回憶一下你在童年中從大人那所學到的有關情感的知識。試著把下麵的句子中的空格填上：
“當……因為發生了……事情，所以當……我可能會這樣感到……可能這就是為什麽……”
句子也可以這樣填，例如：“當我還小的時候，因為我爸爸和媽媽經常爭吵，所以當別人一提高嗓音說話時，我就會感到很緊張，可能這就是我為什麽總是逃避同別人發生衝突原因。”
第344天：如何支配自己的情感
要學會支配自己的情感，情感並不是不可控製的。它是你對周圍所發生的事情和你所看到的和相信的事情的一種反應。
你可能發現人們經常說：“我丈夫真讓我討厭和生氣”、“你嚇壞我了”、“你讓我生氣了。”人們在說這些話時，其實沒有任何實際意義，人們可能會對這樣的話做出相等的有感情的回答，但對於你本人來說，沒有什麽感情色彩。你本人支配著你自己的情感。真正帶有感情的正確表達方式應該是這樣：“我的丈夫什麽樣的舉動讓我感到討厭和生氣”、“你的什麽樣的舉動讓我很生氣。”
記住：能完全支配自己的情感是提高情感智慧的基礎。
第345天：看待感情用事
許多導致你產生情感的因素是不由自主的，是你本人不能控製的。這對每個人都是這樣的。但是你完全沒有必要受情感的支配和擺布。當你知道這種舉動可能會給你帶來災難性的結果時，你是否曾成功地控製住自己感情？例如，當有人讓你非常生氣時，你當時真想揍他一頓，但你還是控製住了自己。
想出五到六個讓你動了感情的例子(如生氣，嫉妒和害怕等)，你當時沒有感情用事。事情是如何發生的？你是如何處理的？結果是什麽？如果你當時感情用事了，結果又會如何？
第346天：控製自己的情感
許多人對家裏的蜘蛛感到恐懼，其實這種小生物完全對人類無害。可憐的人們往往被的感覺所欺騙。你可能經常被自己的情感所誤導，這些情況有時隻是因為你感覺是錯的，其實事情的本身並不一定是錯的。而還有些時候隻是因為你感覺是對的，其實事情的本身並不一定是對的。
每當你有了緊張的感覺時，先要問問自己：“這種感覺來自何方？我是否真處在危險中？或者我隻是被我當時的感覺欺騙了？”
第347天：換個角度看情感
情感的事情是很難搞清的。它隻是你的一種經曆，你不會永遠這樣。練習讓自己用不同的態度對待情感，試圖把它看成是他人的情感。但是你要保持好奇心，讓各種各樣的情感發生，但沒有必要做出反應。
當你能做到保持鎮靜，做到隻觀察不作反映時，你的憤怒就會平息。你還能感覺到它的存在，但它不會對你產生多大的影響。
第348天：平穩自己的呼吸
在你的呼吸和情感之間有一種緊密的聯係，雖然你很難感覺到這種聯係。當你減緩自己的呼吸，並做深呼吸時，你的緊張感覺和發怒的感覺就會消失。不妨試一試。放慢呼吸，深呼吸，兩分鍾。然後再試一試加快呼吸。你的感覺又有什麽不同？
你什麽時候想控製住自己的情感，就使用呼吸法。放慢呼吸，然後深深地吸一口氣，再慢慢呼出，平穩呼吸幾分鍾。你肯定會感到平靜多了。
第349天：麵對並控製情感
從長遠來看，一個人不能總是試圖壓製自己的情感，這樣隻會激化它。你早晚要麵對它。
不要有意地回避那些讓你感到尷尬或不舒服的局麵。例如，由於自己害羞找理由不去參加一個聚會，或寧願失去一次升職機會也不願意去找領導談自己的想法。正視現實是一個人在生活的大海中揚帆的必勝法寶。
要敢於麵對而不是逃避自己的情感，要學會讓自己控製它。這樣它對你的影響就會很快消失。
第五節 關懷他人的樂趣
另外一個增強自信和自尊的秘密武器是不要過多的以自我為中心，考慮自己過多的人永遠不會對自己太滿意，而關懷他人會給你帶來不一樣的感受。學會奉獻就是走向人生成功的一大步。人生需要付出，隻有付出之後，才能得到你的回報。但是在付出的時候我們不應該想到回報，否則付出也就失去了意義。
對別人提供幫助不僅能給我們自己帶來愉悅，也能帶來許多意想不到的效果，這種效果有時可能會帶來很深遠的影響。
當你能做到關心他人勝過關心自己時，你就能給別人留下良好的印象，也能幫助他們增強自信和自尊。幫助他人是我們每一個人應該有的素質。
第350天：從點滴開始
每天有意地最少幫助三個人做些事情，幫助他們取得成功。這花費不了你多少時間和精力，隻需要你稍微動些心思就行。你隻需要付出一個簡單的但要真誠的關注，讓對方感到他的價值和重要性。
從你周圍的人開始，他們可以是你的家人和朋友。每天三人，一年下來你就會有1000人次。算一算，你對別人的幸福做了多麽有價值的貢獻。
第351天：換位思考
如何處理好同他人的關係，有一條至關重要：“關心他人，就是關心自己。”按照這個規則辦事，你能收到很好的效果。你不但能給別人留下良好的印象，同時也能交到很多朋友。
請開始按照這條規則做事。每當你開口說話前，先想想你要說什麽，三思而後行，要先問問自己：“如果別人這樣對我說這樣的話，我會有什麽感受？”
第352天：讚揚他人並獲得快樂
抓住每個機會去讚揚或肯定別人。這樣做很容易，不需要讓你花費任何東西，但是對你本人和對方都有好處。
多說“謝謝”，對別人的幫助、誠實、慷慨表示讚揚時，一定要做到真誠。
要給一種信心，避免抱怨、說教、諷刺挖苦和說出過分的話。如果需要批評就提出批評，但你的批評一定要是善意的，有建設性的，不假思索的胡亂批評有損於信心的樹立。每個人都有努力把工作做好的願望，任何試圖貶低別人努力工作的做法都是對人的一種傷害。
第353天：正視他人
不要為過於擔心自己給別人的印象，要把注意力放在別人身上。許多人把過多的精力放在自己的身上，太多的注意自己要如何如何做。例如，每當你走進一個房間時，千萬不要這樣想：“每個人都在看我，他們是怎麽看我呢？”要換一種想法：“這些人多有意思，我要看看他們是什麽樣的人，他們如何工作和生活！”
第354天：學會融洽
一個自信的人當然懂得如何去接受別人，並能非常愉快地接受別人。他們並不試圖要改變或控製別人，他們也不需要這樣做，他們能接受對方的思考問題方式和對方的意見。任何試圖改變別人的做法隻能帶來反抗和不滿，別人不會為你去改變自己，除非他想這麽幹，就像你也不會為別人而改變自己。
下麵是一句非常好的句子：
“我能並高興地接受我周圍的每一個人，我不需要他們去為我而改變什麽。”
第355天：嚐試忘記評論他人
試著在下麵的24小時中不對任何人加以評價。如果你成功了，祝賀你自己，請繼續做下去。如果沒成功，再試一次，直至讓自己養成這個習慣。
第356天：時刻準備幫助別人
經常想法幫助別人，同時也要善待他人。在沒有任何理由的情況下，幫助一個你不認識的人，幫他們做些事情，如果你嚐試過，就可以知道這不僅能讓你感覺很好，同時也告訴你一條真理，生活中最重要的事情是友愛和善良。
我們一旦能做到給予多於接受，做到關心別人勝過關心自己，我們的感覺就完全不同了。
第六節 回歸自然的平和生活
首先要做一個真正的自己，要欣賞自己的一切。如皮埃爾·沙爾丹所說的那樣：“我們是人，不會有神的經曆，但我們的思想可以有超俗的經曆。”其實我們稍微仔細思考一下，我們就會意識到你不僅僅是由一整套骨頭、肌肉和軟組織組成的軀體，也不僅僅是由思想和情感組成的。你想你是什麽你就是什麽。這就是它，精神上的自己。
要做到平和，就需要在心靈有個回歸，看透世事是一種平和，沉穩也是一種平和，關鍵看你如何理解平和，如何享受平和這個過程。一旦我們認識到我們是人形式的精神動物時，我們就會像是從一場夢中驚醒過來了。我們可以更清楚地看清每件事的真實一麵，並能在這個並不完美的世界中冷靜地麵對挫折和困難，找到平和和理解。
我們現在要做的最後努力是：為在思想上實現真正的自信、自尊與平和做出努力。
第357天：放鬆精神的自己
用15—20分鍾做這個練習：
坐下或躺下，閉上雙眼，全身放鬆，注意自己體內的感覺，然後意識到有個人正在觀察你的感覺，對自己說：“這些感受不是我的，這個身體也不是我的。”現在要意識到自己的思想，並注意觀察它，然後把注意力轉向那個正在觀察你的人，說：“這些思想不是我的，這些思想不是我的。”下一步要意識到自己的情感，然後把注意力轉向那個正在觀察你的人，說：“這些情感不是我的，這些情感不是我的。”最後要意識到自己是一個精神上的自己，想象有一個萬能的思想在幫助你集思廣益，指導你，支持你並給你帶來平和。暫時停留在這種愉悅的感覺上，呆幾分鍾，然後睜開雙眼。靜靜地坐一會兒，然後再開始活動。
第358天：如何做到平和
你可以在任何時候選擇平和。這隻需要做做深呼吸，慢慢把氣呼出，同時提醒自己是一個精神上的動物，重複下麵的句子：
“我可以拒絕任何**，選擇平和。”你不能強迫自己放棄思想上的平和，除非你自願這樣做。
第359天：任由世界變化
多數人緊張的原因是他們希望這個世界能隨著他們思想變化而變。放棄這個思想，你會很快得到平和。
“不要評頭論足”。把這句話貼在你的自信牆上，作為你的警句。每件事都有它的發展規律，作為你個人要做好充分的準備。你個人要保持平和的情緒，也要泰然處之一切事情，世界上沒有任何人和任何事能破壞我的平和情緒。
第360天：真誠的為人
自信的人沒有必要耍心眼，不真誠，更不要食言。在下麵的24小時中，不要從自己的嘴裏說出一句不真實的話。然後再在下一個24小時繼續這樣做，堅持下去。如果中間有過失敗，沒關係，重新開始，不要放棄。你會發現24小時內不說謊話是那麽的有成就感。
第361天：想想現實中的成功
知足者常樂，知足能給你帶來永久的平和。可能你對現在已經很知足了，但是一旦你的思緒回到了過去不好的經曆，你內心的平和就會被打破，隻有真正回歸到現實中，你才能恢複自己平和的心態想到成功的事情後，你會發現自己的收獲竟然是如此的多。
第362天：自信地生活
想象自己同萬能的智者聯係在一起，他正竭盡全力地幫助你，給予你所需要的信心和關懷。想象他正指導並支持你，充實你的思想，滋潤你的身心，全心全意地幫助你，照顧你。想象自己知識淵博，生活有保障，那麽你麵對的所有事情都是對你有利的。
第363天：尋找更高的目標
現在要像你所想象的那樣生活，從思想上尋找更高境界的幸福和保障。你會發現你的恐懼和緊張感覺慢慢消失。你的生活中充滿了陽光，生活有了新的含義。有這樣的感覺之後，發現了嗎？你不會再感到沒有信心了。
第364天：與友愛同在
這一條取得成功的方法也是你長壽、幸福、自信和成就的秘訣。它來自於《新約全書》：“我在友愛中生活、工作。我永遠同智者在一起，他創造了我，給我帶來了平和”。那就是學會變得友愛。
第365天：最後的寄語
如果你一直堅持按照本書上的方法去做，在這一年中你一定取得了很大的進步。你更加了解自己了，了解自己在這個世界上的價值，也了解到了如何在生命長河中更好地馳騁。你知道如何達到自己的目標，能用更加自信的方式去思考問題。想象自己成為了成功的人，更加自信地工作，生活和行動。重溫十項練習(取得成功第1、2、3步)的分數，比較一下你以前給自己打的分數，你現在能得幾分。
在這個過程中，你可能會時不時感到自己有些退步，這是完全正常的。隻有在退步和進步的交錯中，你才可以發現自己的不足，從而更好的改進它。人生就是這樣，總是彎彎曲曲而又盤旋向上的，其中有風景也有險境，就看你如何去把握了。
這整個過程或許你會覺得有點麻煩，但當你在完成這些之後，我相信你一定會發現成功的人生是那樣的精彩無限。祝你好運！