如何集中注意力

集中注意力往往能幫助我們更好 的把自己投入到所做的工作上。成功人士使用儀式和議程來幫助自己集中注意力。下麵是你可以在今天就嚐試使用的五個關注儀式：首先．排除分心。關注儀式的首要和基本的一點就是完全排除分心，把注意力全部用於自己的目標關注上。分心的一個典型例子就是電話鈴聲的打擾。不去接它，使用一台錄音電話，或者幹脆遠離電話。如果你不能排除生活中或工作中的幹擾分心，那麽就一走了之，尋找一個可以讓自己把注意力集中在目標上的安靜地方。其次．激勵加油。第二個關注儀式是經常給自己一些精神上的激勵加油，以使自己的思想能夠不偏離目標。把能夠表現目標魅力的照片等有關可視品懸掛在顯眼的地方，讓自己能夠時時看到。可以張貼雜誌報紙上的圖片或文章，甚至於可以自己動手畫出能夠表現願望目標的藍圖。始終關注自己的目標和期限，一步一個腳印地實現心中的計劃。為了激勵自己去實現自己的目標，你可以經常聽聽本書的錄音帶。簡而言之，給自己激勵加油的目的就是讓自己始終保持積極的心態，全身心地投入到為了成功的努力之中去。 再次．微型儀式。第三個建議是關於如何操作被我稱為“微型儀式”，它們隻是一些成功人士經常使用的能夠讓自己平靜下來，進入全神貫注狀態的一些小的議程。職業運動員在比賽前都會采用一些這樣的小小準備活動。不管是網球運動員準備發球，還是壘球投手準備投球，高爾夫球員準備揮杆擊球，每一個運動員都有一些自己習慣的簡單的身體和精神放鬆的方式，以幫助自己進入競技狀態，這就是我所說的“微型儀式”。你的微型儀式也許簡單得就是喝一口咖啡，聽一段古典音樂，但是它們能幫助你做好準備，全力以赴地投入到目標中。為自己尋找一個“微型儀式”，你很快就會發現，它能夠在任何情況和壓力下保持穩定的情緒和專注的注意力。 然後．快速反應。集中精力的第四個儀式，是在每天都用幾分鍾對自己的目標以及目標的意義做一個快速反應式的思考。用幾分鍾的時間靜靜地閉上雙眼，快速地在腦海裏勾畫出自己的目標遠景，就仿佛它們已經實現。深度的冥想是一種極有力的方法，可以讓你把所有注意力完全集中到自己的願望上，你可以從今天起就開始探索這種方法。最後．小憩片刻。第五個關注儀式就是根本沒有儀式!它用於你的意誌力已經絕對拒絕把注意力集中在某個目標上時：隻有小憩片刻，放鬆自己。在一段時間裏，由於某種原因，你發現自己要想集中注意力已經非常困難。你把平常常用的儀式和議程都嚐試過了，但是你的心智就是不配合，那就不要讓它煩擾你，勉強為之。你既然已經盡心盡力地采取了所有的努力，沒有必要再去強迫自己做沒有效率的事情。今天就提高自己的關注力。

如果你做事的時候不能很好的集中注意力，你不妨試一試上麵介紹的方法。