三、健康與養生

作為一名哈佛經理，即使公務繁忙，日理萬機，也一定思考過這樣的問題：為什麽有的人身體健康，老而不衰；有的人又病痛纏身，未老先衰。這是為什麽?原因很複雜。社會、經濟、科學、醫藥、環境對人的身體健康起有很大影響，尤其重要的是，身體素質這一觀念並沒有在大多數哈佛經理腦海中深深紮根，沒有充分地認識到健康對於領導事業的巨大作用。然而當他一旦失去健康之後，就會更深刻地體會出健康的可貴。正如有人曾經說過的一句耐人尋味的話：“有兩種東西喪失以後，才發現它們價值，這兩種東西就是青春和健康”。健康的身體，是領導工作的基本條件，而出色的工作成績，正是以它為基礎的。司各特說：“健康和才智為人生的兩大幸福”；阿拉伯諺語上也曾經說：“在地球上沒有什麽別的收獲比得上健康”。當然，我們所強調的身體健康，並不是哈佛經理人生的根本目的。但隻有獲得健康，才能更好地貢獻自己的才智，實現心中宏偉的藍圖；隻有擁有良好的身體素質，才能更多地為人類的共同幸福做出貢獻。諺語說：“有健康的人，便擁有希望，有希望的人，便擁有一切。”

□ 運動與健康

人，雖是萬物之靈，但也不能不老不死。然而減緩衰老，延長壽命卻是完全可能的，這就是需要一個健強的身體。人們在機體功能逐漸耗竭時，可以用一個聰明的辦法，使它進行得緩慢些，這就是堅持體力勞動或體育運動。缺少體力活動是使人體機能衰弱的一個重要原因。古代希臘哲學家亞裏士多德就曾經說：“最使人衰竭，最容易損害一個人的，莫過於長期不從事體力勞動”。對於一名哈佛經理來說由於工作性質的緣故，他不可能時時參加體力勞動，但可以經常進行體育運動，以此使自己保持良好的身體素質，精力充足，滿滿哈佛經理的活力和熱情，至老不衰。當然，我們強調要有健康的身體必須運動，但決不是說運動量越大越好，要適度，要因人而異，特別是對一些身體素質較差的哈佛經理更是如此。關鍵在於長期堅持。既使是職業運動員，如果中斷運動，也不能保持良好的身體素質。事實證明，常動可以保持機能的興奮狀態。沙法德在《體育運動與壽命》中指出，“如果能堅持不懈地進行適當運動，可以把人的生理機能的減退平均推遲8至9年”。的確，運動不僅能鍛煉肌肉關節、筋骨、使人健壯，又能促進血液循環，增加肺活量，增強內髒機能。它不但對於感冒等一些小病產生抵製能力，而且對於一些對哈佛經理、科技人員等腦力工作者威脅更大的疾病，如動脈硬化，心髒機能不調等，產生較強的免疫能力。中國唐代著名醫學家和養生學孫思邈，這樣精辟地分析說：“身體常使小勞，則百達和暢，怡情放懷氣血長養，精神內在，經絡運動，外邪難襲，譬如水流不汙，戶樞不朽”。過度的工作使您精力不振，身體瘦弱嗎?一個重要的原因，，恐怕就是忽視了體力運動。為什麽不行動起來呢?隻要循序漸進，長期堅持，自會還您一個健康的身體。

□ 精神與健康

喜怒哀樂；人皆有之，中國醫學上用“形神合一”來指導養生，以達到健康的目的，有人認為，隻要各器官係統發育良好，功能正常，體格健壯，就是健康。這是錯誤的，他們都隻談到了身體素質的一方麵，而忽略了另一方麵。人，總是有身體與心理兩個方麵，隻有身體和心理都健康，才算是具有良好的身體素質，也就是通常所說的“體魄健全”。在日常工作中，領導人物難免會遇到各種精神刺激。麵對這些，有的人泰然、從容；有的人則變得抑鬱、苦悶；有的人雖然工作較為艱苦，挫折較多，卻能保持良好的心理狀態；而有的人雖然在成長和仕途中一帆風順，但卻常常鬱鬱寡歡，悶悶不樂……。事實表明，人的心理需要多方麵的鍛煉，哈佛經理的情緒更要積極地調節和恰當地控製。我們應該依照心理活動的規律，有意識地采用各種措施，保持和增進心理健康，提高對社會生活、日常工作的適應能力，以預防身心疾病的發生。下麵要與諸位哈佛經理共同探討的，主要就是這個問題。1精神對健康的影響我們已經指出，生長老死，健康與疾病，不僅要受生理因素的影響，而且受精神製約。健康不僅僅是指沒有疾病的表現，而且是指一個人有良好的身體狀態和良好的精神狀態。中西醫學指出，人的情緒變化會引起人體陰陽失衡，氣血不和，經絡阻塞，髒腑功能失調。現代醫學的研究成果也一再證明，信仰破滅，“壓迫感”長時間激烈的動機鬥爭，長期處於應激狀態，多疑、驕傲等不良的心理，會擾亂大腦的功能，引起機體內環境失調，從而損壞人身體的健康。對於一名哈佛經理來說，所有的這些東西都將毫不留情地對他的工作進行殘酷的打擊。甚至使我們長期努力的成果毀於一旦。喜怒哀樂，人皆有之，一般來說，不會危害健康。然而對於哈佛經理來說，更多的時候是遇到強烈的持久的情緒變化，如大驚大悲或長時間的憂傷焦慮等，這正是身體健康的大敵。正如著名生理學家巴甫洛夫所說的，“一切頑固沉重的憂悒和焦慮，足以給各種疾病大開方便之門”。早在中國春秋戰國時代，人們就認識到了這一點。至唐代後，形成係統理論，孫思邈就曾說：“多喜則妄錯昏亂，多怒則百脈不定，多愁則心懾，多惡則憔悴無歡”。的確，精神的變化將對健康產生極大影響，甚至給人們帶來意想不到的災難。總的來說，七情太過之所以會引起各種疾病，首先是因為“心”受到損害，而心又是五髒六腑的主宰，因而各個器官都受到影響，以致發生病變，從而影響生活、工作，甚至造成終身負擔。果真如此，豈不遺憾。因此，哈佛經理必須做情緒的主人，憤怒時要製怒、寬容；過喜時要收斂、抑製；悲傷時要轉移、娛樂；憂愁時要釋放、自解；思慮時要分散、消遣；驚慌時要鎮靜、沉著。無論遇到什麽事情，都要隨遇而安，冷靜思考，泰然處置，方是大英雄本色。 2塑造良好的性格性格是指人的特殊心理特征。性格與健康的關係十分密切。哈佛經理的性格對其工作有重大影響，這裏姑且不談，隻討論一下它對哈佛經理身體素質的重大影響。 據有關資料表明，不良性格對健康的危害是多方麵的，對哈佛經理來說尤甚。性格內向，憂鬱多慮的人，易患潰瘍病，神經官能症等；愛嫉妒的人，易患頭痛，食欲不振等症，如此，豈不令人憂慮?

性格是心靈的體現，美的性格能給人以美的感受。一個光明磊落、胸懷坦**的人，表現在性格上必然是樸素大方，坦白直爽；一個不計較個人得失的人，表現在性格上必然是從容鎮定，應付自如；而心靈肮髒的人，自然會暴露出貪婪、陰險、狡猾等醜惡的性格。

性格有相對的穩定性，但並非不可改變。要塑造良好的性格，關鍵在於決心和恒心。稟性是可“移”的。例如，美國總統傑斐遜為了塑造自己良好的性格在十七歲時就為自己製定了一個修養計劃，其中包括十三個條目，如“節製”、“決斷”、“秩序”、“儉樸”等，每天清晨向自己提出：我今天要做好什麽事?晚上檢查：今天有什麽成績，有什麽過失?並一一記錄下來，如此奉行五十餘年，終於成為舉世讚譽的品格高尚的人，像這樣偉大的領導人物，他會因精神上的差錯而損壞自己的身體健康嗎?

3.笑口常開，青春永在

對“笑”字的解釋，可謂多矣。英國百科全書是這樣記敘的：“它屬於人類的一種感情特性，眉毛中間堅起，嘴張開，露出牙齒，嘴角抽起，臉皮好似腫大，差不多把眼睛遮住，通常臉紅，眼睛濕潤……”如此羅嗦的解釋，您讀起來，可能真得忍不住笑了。笑是一種很好的運動。大笑時，不僅麵部肌肉得到運動，而且四肢、心肺等也都得到鍛煉，呼吸係統因此而把廢物清除出去。消化液增加了，從而使食欲旺盛；血液循環加快了，使人麵色紅潤，容光煥發，笑還是一種“精神潤滑劑”，是歡樂甜蜜的表現，可以使緊張的心理頓時鬆馳。它對身心均有良好影響，因而具有強身健體之功效。生活中倘若沒有笑聲，人就會生病的。笑口常開，這是哈佛經理們和其他人在社交中普遍使用的方法，而不知不覺中，給他們帶來不少益處。

英國前首相帕麥斯鬆年輕時作小吏，由於工作過分緊張，精神失調，身體十分虛弱，雖經長期藥物治療，仍無起色。後來，一位醫生對他進行了一番仔細的檢查後，開了一個奇特的藥方：“一個小醜進城，勝過一打醫生”。機靈的帕麥斯鬆對此反複推敲玩味，終於明白了其中的“天機”。從此以後，他經常抽空去看各種滑稽戲、馬戲和喜劇，經常高興的發笑，愉快的心境使他恢複了健康，又開始了新的工作，終於成為大英帝國的名相。如果您經常心情不好，並因此影響到了健康和工作，為何不設法讓自己笑一笑呢?這是一種天賜的良藥，與生俱來，用之不竭，且不費分文，何不一試!

4.哈佛經理常見的不健康心理表現及其影響

中國古代現實主義詩人杜甫：“感時花濺淚，恨別鳥驚心”，名垂千古的佳句不但在藝術手法上精湛絕倫，更是對人的心理狀態的絕妙刻畫，當然這隻是對一般人而言，作為一名哈佛經理，則須像範仲淹所描寫的那樣：“不以物喜，不以己悲”，可惜的是，有些人非但不能如此，其心理素質更有不健康的表現，今試述幾許，引以為戒。有的人特別多疑，總是無緣無故的覺得別人在議論自己，對自己不信任，甚至設圈套在陷害自己。其實，這種“疑心病”，正是自己擾亂自己，久而久之，可能真的生起病來，而且影響他人，引起同事或上下級間關係緊張。 某些人則特別敏感，常常對周圍的事物產生錯誤意識，把別人無意的一句話或一個舉動，看成是對自己的輕蔑或恥笑，或對別人平常的一言一行或一個眼神，視為對自己的特殊表示。這種“神經過敏”型的人物總是對外界刺激作出過度的或錯誤的反應。他們情緒容易喜怒無常，難與人和睦相處，甚至在集體中陷於孤立，無法擔當領導大任。

更有甚者，也是最普遍的一種情況，我們中有人常常喜歡產生一種嫉妒心理。對別人的優點或功績不以為然，反而妒火中燒，渾身不舒坦，似乎人家的成功就是自己的失敗；對才能勝過自己的人，則總是無端的滿懷怨恨，中傷、誹謗與詆毀是他們的拿手好戲。其實，用以攻擊他人，當然也必將損害自己。就如巴爾紮克所預言的，嫉妒者所受的痛苦比任何人遭受的痛苦都大，因為他自己的不幸和別人的幸福都使他痛苦萬分。

□ 環境與健康

1.注意天氣變化在一般情況下，人們對於天氣的變化都能適應，但有時會出現氣候反常的現象，由於人體一時適應不了，則可能導致疾病，影響健康。

寒潮襲來，氣溫突降，會使人呼吸道的抵抗力降低，這時特別是在室外工作的人，容易傷風感冒和發生氣管炎等疾病，並可誘發冠心病患者心肌梗塞，使嚴重的高血壓病人發生中風；熱浪天氣，不僅容易使人中暑，也會使慢性病患者病情加重。科學家發現，熱風來臨前12小時，人們就會出現頭痛惡心，煩燥不安，精神不集中等症狀。在室內工作的哈佛經理，更易如此。因為熱風和室內空氣相對靜止將會使空氣中負離子減少，使人體內腎上腺素分泌過度，從而讓人感到神經緊張，心情煩燥，困乏無力。因此，遇有這樣的天氣變化時，人體要有一個適應過程，哈佛經理由於絕大部分時間是在室內工作，更容易受到室內外氣候變化差異的影響而致病，故應特別加以注意。

因此，要抗拒這種變化，堅持健身鍛煉，加強體質，加強抗病力，尤為重要。采用一些耐寒鍛煉措施，以加強人體適應氣候變化的能力，常能收到良好的效果。一般可以堅持用冷水洗臉和清晨戶外鍛煉，也可以采用冷水洗腳和進行全身冷水浴鍛煉，但這兩者都不宜從冬天開始，而且最初應先用溫水，逐漸降低水溫，循序漸進。當然，這隻有持之以恒，才能獲得良效。

現在有一種相當普遍的現象是，某些哈佛經理，甚至擔負有重要責任的領導同誌，年齡雖還不算老，但身體各器官機能已出現早衰，多病虛弱，氣血衰少，生機減退，對各方麵變化的適應能力較差。而與此同時，日常擔負的工作又相對繁忙，任務重，不得不依靠消耗自己的身體來勉強支撐，甚至最後終於因為勞累過度，身體健康條件惡化，不堪負擔而倒下。如此，豈不令人扼腕。有識之士必須明確身體素質對領導工作之重要，給予足夠重視，決不能僅為了多產蛋而累死雞。

2.潔化空氣

空氣是人類賴以生存的物質。成人每天吸入空氣裏約為12立方米，對人體健康有舉足輕重的影響。新鮮空氣含有21%的氧，還有大量的負離子，氧是人體生命活動所必須的重要物質。負離子能調節大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率；能降低血壓，改善肺的呼吸功能，提高基礎代謝率；能提高免疫係統的功能，增強人體抵抗力。空氣負離子對人體健康大有裨益，有人譽之為：“空氣維生素”。特別是對於長時間在室內工作的領導同誌來說，由於大腦過於勞累，更需要大量的空氣負離子來刺激大腦。

在各種不同的環境中，空氣的質量不同，負離子的濃度也有很大差別。據測試，在森林海濱，每立方厘米負離子濃度可達一萬到兩萬個；在曠野或郊區，可達七百至一千個；公園可達四百至一千個，而在城市的辦公室中，每立方厘米僅有空氣負離子一百個左右，在這種環境下長期工作，將嚴重損害人體健康。另一大問題就是空氣汙染。由於工業化的發展，這個問題越來越成為一大公害。從一九四三年洛杉磯的光化學煙霧災難到一九五三年震驚世界的“倫敦煙霧事件”，無不是這一危害的結果。在大城市中，由於“熱島效應”的作用，空氣汙染更嚴重，對人體健康的危害也更大，令人擔憂。

為了身體的健康，應當注意保持室內空氣新鮮，特別是終日伏案苦幹的領導人物們更應注意。為此，要注意經常打開窗戶通風換氣；避免在室內吸煙，以防煙霧彌漫，危及健康；還要注意防止塵埃汙染。特別應該指出的是，由於生活水平的提高，現代大部分哈佛經理的辦公室裏都裝有空調，這種機器固然有極大的好處，然而卻也有一個致命的危害，這就是我們上邊所提到過的空氣負離子缺損。研究證明，經過空調器進入室內的空氣中，負離子含量幾乎為零。這可太不合算了。因此，如果能在辦公室內加裝負離子發生器，那就太妙了。不但能解決這個問題，而且一旦當您工作勞累之際，在負離子發生器口吸幾次，馬上就能感到那份清新和爽快，幫助恢複體力和精神。何不一試?

3.防治噪音噪音是另外一種環境因素。按物理學定義，是指含有多種音調成分的無規則的複合聲；生物學家則以人的主觀感覺為尺度，認為凡使人不適和厭惡的聲音都是噪音。它主要來自交通工具，工業生產中的機器聲，以及公共生活中的噪聲。理想的音響強度不應超過35分貝，大於35分貝，就屬噪音，對人體健康十分有害。俗話說：“震耳欲聾”，可見噪聲危害最大的即是聽覺器官。此外，它還能危害中樞神經係統，使人頭痛失眠，倦怠無力；也能使人心煩意亂，脾氣暴躁。遇到較強噪音時，動脈血管收縮，心跳加快，肌肉緊張，瞳孔放大。長時間的噪音刺激，能使人的聽覺變得遲鈍，引起神經衰弱，高血壓等疾病。這對任何人來說，都是嚴重的危害，對一名從事腦力勞動的哈佛經理來說，危害更是致命的。

為了身體的健康，以便能順利工作，哈佛經理應努力在辦公室裏消除或減少噪音，主要可以從以下幾個方麵加以注意：①檢修好門窗，關閉時不留縫隙，外來噪音太大時可以關閉門窗加以阻攔；②在牆上掛一些字畫，既可以使室內更加雅致，又能吸收聲響；③養成在室內輕聲說話的習慣，動用物品輕拿輕放。另外，空閑時還可以經常到安靜的環境中去散步；星期天和節假日最好到大自然中去，山林、田野、江河湖畔這些幽靜的環境，都有助於消除兩耳的疲勞。不要怕浪費時間，健康的身體將還您一個高度的工作效率，足以彌補損失的任何東西，甚至更多。