喝水

水約占人體重的２／３，它是維持人體正常機能所必需的物質。舉一個很簡單的例子，人不吃飯可以維持一些日子，但若是沒有水則活不了多長時間。所以，水對人體來說是非常重要的。

隨著人們健康意識的逐漸加強，促進健康的方式越來越多，而飲水有益健康的觀點也逐漸被人們所接受。現在，在人們的觀念中，水已不再是多喝就好這樣一個簡單的概念了。那麽，水該怎麽喝才有益健康呢？

也許您會說，口渴了就喝唄，有什麽好說的。那麽，現在我就要告訴您，口渴了才喝水，這種喝法本身就不利於健康。

缺水的臨床表現分輕、中、重三度，輕度可以表現為口渴，中度表現為口幹、少尿、煩躁，重度甚至可以出現狂躁、幻覺、皮膚起皺。所以，當您感到口渴的時候，已經是輕度缺水了。因此，我們建議，您要常飲水，保證人體健康的需要，不要當感到口渴的時候再飲水。

在日常生活中，許多人都認為，喝水就是為了解渴，口不渴就不需要喝水。其實，喝水是人體的需要，口不渴並不意味著您的身體內就不需要水。如果口渴了才喝水已經成了您的生活習慣的話，您的身體將長期處於缺水的狀態，這對身體健康是沒有好處的。

現在很多辦公環境都有空調設備，冬暖夏涼，每天坐在辦公室工作，活動量也不多，一天下來人就會很少出汗，也就沒有了想喝水的感覺，加之有時候工作一忙就忘了喝水。這樣下去，同樣會對身體會造成很大的傷害。

有些在辦公室工作的人比較忙，飲水量比較少，久而久之，尿液便會濃縮，容易形成輸尿管或腎結石，這時候就表現為劇烈的腰疼，出現血尿。所以，在這裏要給您提個醒，再忙也別忘了喝水，隻要隨時補充水分，養成良好的飲水習慣，健康有時候也可以用既簡單，又經濟的方法得到。

要是您一天運動下來，出了很多汗，這時候該怎麽喝水呢？有人一口氣喝完一杯水，他覺得要是慢慢喝的話，很不過癮。確實，在日常生活中，我們也經常會看到這樣一些人，口渴以後就大口大口狂飲，還有一些女士為了美容，強迫自己灌很多的水。那麽，這些喝法是否有利於健康呢？

一次性急劇大量地喝水，容易使心髒的負擔隨之加重，這樣人就容易產生心慌、氣短、疲乏、無力等症狀。所以，我們提倡要少量多次地喝水。記住了，正確的喝水方法應該是少量多次，每天喝水的總量隻要能夠滿足人體的需要量，也就是１５００毫升左右就可以了，不算多吧。

人體經過一夜的睡眠和休息，因為排尿、呼吸等原因，水分排泄的比較多，致使血液的黏滯度比較高，所以，早晨起來時腦梗塞與心肌梗塞這些疾病發病比較高。因此健康飲水，從早上就可以開始了。早上一杯水，可以改變人體經一夜睡眠之後所產生的許多不便。

早晨起來，胃腸正處於空乏狀態，水可以很快被吸收，並滲透至細胞組織內，使肌體補充到充足的水分，血液循環恢複正常，從而提高人體的抗病能力，大大降低心腦血管的發病率。

在早晨起來的時候，您也許經常不會感到餓，不想吃東西。可是不吃早飯的話，到了中午又會餓得發慌。其實，您隻要早上喝一杯水就會不一樣了。水會使趨於睡眠狀態的副交感神經興奮起來，這樣一來，您就有了想吃早飯的欲望。而且早晨起床後喝杯水，還能促進腸胃的蠕動，有利於排便，從而起到清潔體內垃圾的作用。

為了喝得健康，人們在燒水的時候，通常都會有意多燒一會兒。事實上，這恰恰是不利於健康的。因為水燒得時間過長，大量的水分就會變成蒸氣跑掉，而水裏的雜質無機鹽等物質含量就會相對增加。尤其是產生的亞硝酸鹽，輕者傷及人腸胃，重者會引起中毒。所以水沸騰之後，燒的時間不宜過長，最好燒５分鍾左右就可以了。如果自來水氯的氣味過重的話，這５分鍾您可以把壺蓋揭開燒。水燒開之後，灌進暖瓶這樣一些器皿當中後，放置的時間不宜過長。要是太長的話您就不要喝了，因為有實驗表明，隨著時間的增加，水中亞硝酸鹽的含量也會增加。亞硝酸鹽可是致癌的物質。