第一部分 駛向快樂天堂：

如何規劃快樂的工作和幸福的生活

在這部分，你會學到：

快樂之旅所需要的實質性的技能：

第三種方式——大洋式快樂方法

如何象一個水手那樣思考，如何從充滿壓抑束縛的西方式的工作和生活中走出來，發展工作和生活中內在的快樂和安全的技巧

如何避免“貼近生活實踐”，變得充滿活力和情趣

怎樣使工作平和，充滿樂趣

如何讓生活充滿陽光，洋溢微笑

如何用快樂抽水機發現日常生活中的點滴快樂

如何保持工作效率的持久，避免厭倦和麻木

怎樣使生活的祥和處亂不驚，將生活的安寧與他人分享

怎樣測算你的快樂指數，並且知道你自己的心理免疫力

工作減壓法則

快樂處方的5C原則

你進入快樂旅程的鼓勵和忠告