■ 夏時調攝

夏季，是人的精神易於疲憊之時。此時心旺腎衰，津液變化成水，無論老少，都應當吃熱的食物，獨睡調養。

夏季，不能在潮濕以及冷石冷地上鋪草席便臥，以圖涼快。如果潮濕之氣侵入筋脈，在上部則發生麵黃目赤，在下部則導致股膝腫厥等病，入裏則脘腹脹滿、泄瀉，留於肌表則頭重身疼，停積於陽分不去則使氣血壅滯，停積於陰分則使水變成有形之痰濕，使人患肢體麻木疼痛以及足膝痿軟之病……凡是用漆漆過的桌、凳，如果衣著單薄，也不要貪涼坐臥其上，讓毛竅閉塞，氣血凝滯，對人體危害不小……

夏天曬熱的凳、磚、石上麵，也不能坐，恐熱毒侵入肌膚，讓人患板瘡以及生毒癤諸病。夏天日間曬熱的衣服，如果馬上穿在身上，輕則令人出汗，重則讓人馬上生病……身體如果有汗，須任其自然出透，不要馬上脫掉衣服，不要用濕布擦汗，也不能用扇子扇……

夏季，晝長夜短，白天身體困倦，需要午休。但不可在午飯之後馬上睡，恐飲食停滯，釀成疾病。須在午飯前睡，睡醒後過一會兒吃飯。如果吃過午飯，困倦想睡，可以起來走動，或找點事幹，這樣就無睡意。大渴飲茶之後，也不要馬上就睡。

（清）石成金《長生秘訣·起居部》