第一章 如何戒除網癮
目前，我國已將玩遊戲成癮納入精神病診斷範疇。麵對網絡可能會對青少年造成的種種不利影響，許多家長感到困惑：一方麵想為孩子購買電腦，另一方麵又特別擔心孩子沉迷於遊戲和網絡，誤人歧途，影響學習，甚至發展成為網癮。然而，發達國家的成功經驗告訴我們，盡管這些國家的電腦和網絡的發展速度及普及率都遠遠高於中國，而且還會繼續增長，但是他們麵對IAD(網癮病狀的英文縮寫)並非束手無策。那麽究竟應該怎麽做呢?
關於網癮的幾個發現
技高癮大
電視、電腦、網絡等這些代表著科技進步的產物，總會引起部分人的高度興趣和過度參與，有學者稱之為“科技成癮”。有意思的是，調查發現，越是高手越容易上癮。
43．8％的成癮者以“滿足愛好或特殊需要”為上網首要目的，他們把更多時間花費在網絡遊戲和色情網站上，僅有4．2％的人首先利用網絡來學習。
明知故犯
按常理，網絡成癮者對網絡應該有著高度認同。出人意料的是，調查中對網絡持負麵態度的成癮者大大多於正常人。他們大都認為上網弊大於利，卻遲遲不肯撒手。也許，過度上網已經讓他們失去了許多，但無法克製的上網衝動一再逼他們就範，而這恰恰是成癮的典型表現。
意誌難擋
如果你認為隻要自己意誌堅定就不會對網絡上癮，那麽你錯了。調查顯示，網絡成癮者和非成癮者在意誌力方麵沒有明顯差別，這表明意誌力強的人並不一定比意誌力弱的人更能抵製網絡的**。從這點看來，我們絕不能低估網絡對人的吸引力，更不要高估自己對網絡的免疫力。
網絡成癮怎麽辦
網絡成癮綜合征——過分迷戀網絡，會像吸煙、喝酒甚至吸毒一樣成癮。產生一種網絡成癮綜合征候群。俗稱“網蟲”。發達國家將每天上網4小時稱為染上網癮。
美國的布萊克教授對一些每周平均使用電腦27小時以上的人群進行研究，發現這些人在電腦上馳騁時，心情都感到愉快、刺激及“法力無邊”，但他們卻和家人和朋友的關係疏離，其中40％的人個性變得情緒化或抗拒社交，比較對照組有較大的差異。研究中有1／3的人表示，曾經嚐試減少使用電腦的時間，但是這樣做反而令他們感到不安。
在中國對家庭做的一項調查顯示：“主要為誰購買電腦?”家長的回答是“完全為了孩子”占39．7％，“主要為了孩子，其次為了家長”占17．6％， “一半為了孩子，一半為了家長”占18．2％。說明家長購買電腦的目的主要為了孩子，青少年往往沉溺於網絡，反而把自己封閉起來，出現了“社交孤獨症”。據南京市腦科醫院的調查，南京至少有6％的大學生有網絡成癮的傾向。
權威聲音
長時間玩電腦會損害孩子的身體健康，導致頭暈眼花、疲乏無力、雙手震顫、視力下降等症狀；孩子還會在心理上產生變異，可能產生依賴心理，導致情緒低落、思維遲緩、食欲下降、行為異常。無休止的玩遊戲必然會幹擾和破壞孩子原有正常的學習和生活秩序，產生各種紊亂的現象。因此，電腦遊戲是把“雙刃劍”，並非“有百利而無一害”，要耐心說服和引導孩子正確對待，結合實例講道理，甚至可以製訂一些規則，結合孩子的執行情況進行獎勵和懲罰。要鼓勵孩子積極參加社會活動，多與大自然和外界接觸，以陶冶和愉悅身心。
美國精神病學協會考慮在2012年新版的《精神病診斷與統計手冊》中增加有關電腦遊戲癮的內容，以利於臨床醫生更好地診斷和幫助出現不良症狀的患者。研究人員發現，最容易成癮的人都。在某種程度上被社會邊緣化，可能經曆過嚴重的情感孤獨或者難以應付真實生活中的交往。這些人在虛擬世界中可以更好地控製社會關係，社交也更成功”。
第一時間
迷戀電腦行為的矯正
行為矯正技術用於矯正迷戀電腦的行為，指導建立促進健康的行為，可以采取以下方法：
示範法將正確的有利於健康的應用電腦的行為方式分解為不同階段或不同方法，設計相應的場景，讓被矯治者時而當觀眾，時而身臨其境去扮演角色，從中得到啟發，促進學習和使用電腦的態度及行為的轉變。
厭惡法在上網成癮的行為出現之後，立即給以厭惡刺激，性質可以是化學的、物理的、生物的包括羞恥的、疲勞的刺激。時間一長，在被矯治者的內心會建立起迷戀電腦與厭惡刺激間的條件反射，引起內心由衷的厭惡，最後達到矯治過分迷戀電腦的行為。
強化法當迷戀電腦行為發生後，分別提供正、負兩種強化刺激。正強化刺激具有行為**力，如聽從勸告，及時糾正者給予各種獎勵和表揚；負強化刺激是努力消除產生逃避反應的厭惡事件，如在不良網吧上網時遭受查處後被領回。兩者都促使建立較為理想的行為表現，但是這種方法的技術性要求很高。
保健法電腦對人體的健康是有影響的。長時間使用電腦的人感到眼睛疲勞的占83％，肩酸腰痛的占64％，頭痛的占56％，食欲不振的占54％，其他還出現自律神經功能失調、憂鬱、動脈硬化等疾病。兒童長期使用電腦會導致發育不良。因此，要注意在使用電腦一小時後要休息10分鍾左右，讓眼睛和身體得到放鬆以消除疲勞。在休息時要勤運動，如散步、做操、收腹、挺胸、甩手腕等。要采用正確的操作姿勢，坐姿要端正，上臂自然放直。顯示屏幕位置應當在視線以下10°～20°，與人的距離在60～70厘米。尤其使用電腦的時間不要超過2小時，室內的光線要柔和，以減少對眼睛的刺激。
生命通道
自己痛下決心，控製長時間上網遊戲和聊天的欲望。上網要有節製，每次以1～2小時為宜。上網一個小時，就應當活動一下肢體，使眼睛和神經得到休息。
應當選擇合適的電腦桌椅，調節好顯示器、鍵盤和桌椅的位置。
應當多吃富含維生素A的食物，如魚、肝、蛋、胡蘿卜等，以保護眼睛。
結束上網後應當及時洗手洗臉，避免病菌汙染。
家長的責任
家長要向孩子傳授正確的網絡知識和使用網絡的方法。讓孩子全麵地認識網絡，讓他們了解在網絡上可以做哪些有利的事，哪些事情是弊大於利的。這樣可以讓孩子自己進行判斷。要幫助孩子合理安排學習和上網時間，適當限製他們接觸網絡的次數。還要經常和孩子交流溝通，鼓勵或陪伴他們進行適當的體育活動或者旅遊等孩子比較感興趣的戶外活動。要鼓勵孩子多交現實中的朋友，給他提供交友的方便。另外，幫助孩子正確麵對挫折。當孩子遇到挫折時最容易通過上網來逃避困難，尋求慰藉。這時候家長要及時幫助他們，要了解孩子的真實想法，幫助孩子認識所謂挫折的真實意義，及時解決實際問題，使孩子在現實中獲得成功和滿足，並讓孩子明白自己逃避網絡所帶來的不良後果。此外，讓孩子在家中上網。孩子之所以會沉溺於網絡遊戲或者聊天，甚至黃色內容，是網吧的老板為了營利沒有對孩子進行正確的引導。在網吧裏，孩子與社會上的青年同時上網，在這種環境中容易受到他人的影響。所以有條件的家庭，讓孩子在家上網，並且共同和孩子在網絡上獲得一些娛樂、體育、市場等方麵的信息。這樣不但可以增加雙方的溝通，也能讓網絡成為家庭娛樂和信息的來源。
給中學生的建議
既然是中學生了，那麽就應該有自己管理自己的能力了，就應該對自己的行為負責。所以如果覺得自己網惑太大，抵抗力太小，那麽就請看看下麵的建議：自己要明確上網是為了方便學習知識還是為了娛樂和調節生活。每次用兩分鍾時間想一想你要上網幹什麽，把具體要完成的任務列在紙上。不要認為這個兩分鍾是多餘的，它可以為你省10個兩分鍾，甚至100個兩分鍾。另外，不要把上網作為逃避現實生活問題或者釋放消極情緒的工具。借網消愁愁更愁。理由之一是，當你數小時後下網的時候，問題仍然在那兒，“逃過一時，逃不過一世”。更重要的是你的上網行為在不知不覺中已經得到了強化。根據巴甫洛夫的理論，當你幾次上網忘掉煩惱後就會形成條件反射，一聽到鍵盤的聲音就會興奮不已。最好在上網之前先限定時間。看一看你列在紙上的任務，用一分鍾估計一下大概需要多長時間。假設你估計要用40分鍾，那麽把小鬧鍾定到20分鍾，到時看看你進展到哪裏了。最後再次提醒你：當你在信息高速公路上自由馳騁的時候，你生命的一部分也正漸漸消失在虛擬空間的某個黑洞之中。如果有以下情況發生，請你立刻決定脫離網絡一段時間：上網的時間已經幹擾了你正常的生物節律和社會活動，同時你周圍的人也說你上網的時間太多，和他們的交往明顯減少。或者上網已經侵占了你正常的學習和休息時間，並且家人、朋友和同學多數這樣認為，則可以被判定為網絡成癮。如果你在網絡上的活動與學習和生活毫無關係，而是無節製地沉迷於衝浪、聊天或者遊戲等消極行為，即使時間不算太長，也有可能是網絡成癮。如果出現下列症狀，應警惕是上網導致中樞神經係統功能紊亂。一是需要長時間使用網絡才感到滿足；二是不上網身體就會出現顫抖跡象；三是手指時而出現不自主地敲打鍵盤的動作；四是幻想或夢到互聯網；五是看到一個新的網址就會心跳加快，看到任何一個名字都萌發出加上電子郵件“@”字符的衝動，且有不明原因的焦慮感。或者是情緒狀態發生明顯變化，隻有在網上才能體驗到放鬆、興奮和自信等積極情感，而在現實生活中則隻能體驗到壓抑、焦慮和無助等消極情感。並且認知方式發生變化，總是產生適應不良並且把災難擴大化，心理總有這種觀念“我不好”，或者“我是一個失敗者”。還有就是試圖對家人和朋友隱瞞真實的上網時間和費用。此外正常社會生活的惡化是網絡成癮的直接指標，也是網絡成癮的臨床判斷基準。如果你感到人際關係惡化、學習能力減弱、學習效率降低、生活質量下降，那你就要小心網絡了。如果你對下列問題中的五個題目給予了肯定的答複，那麽你已經對網絡上癮，請趕快打住!
·你是否沉溺於互聯網?
·你是否需要通過逐次增加上網時間以獲得滿足感?
·你是否經常不能抵製上網的**和很難下網?
·你是否有觸摸鍵盤的欲望?
·你的事情是否總是因為上網而沒有完成?
·是否經常幻想互聯網上的事情?
·是否離開網絡就感覺頭暈眼花，心情不好？
網癮的七大原因
在對合肥市不同類型的6所中學的2010名學生進行問卷調查後，專家得出了以下結論：
家中有電腦並有自己獨立房間的，網絡成癮的發生率高。
借讀生和非重點班的學生網絡成癮問題的發生率高於重點班和有正式學籍的學生。這說明學生得不到他人重視或尊重可能是導致青少年網絡成癮問題的原因之一。
中學生與父母關係越差，網絡成癮傾向越明顯。
總體上，父母學曆越高的家庭，其子女網絡成癮的可能性越大。其中，母親的學曆與子女出現網絡成癮問題的比例呈典型的線型正比關係。
美國的科研人員發現，有四類家庭的孩子非常容易走上犯罪的道路：忽視型家庭、衝突型家庭、分裂型家庭、犯罪型家庭。
忽視型家庭：父母都是高級知識分子，光顧著自己做學問，不注重孩子的成長。衝突型家庭：父母一天到晚你跟我打，我跟你打，完全不顧孩子的教育。分裂型家庭：單親離異家庭，家庭環境不正常，孩子得不到正常的家庭教育。犯罪型家庭：如果家裏有一個人犯罪的話，那麽這個孩子就很容易沾染網癮，甚至走上犯罪的道路。
對於網絡成癮的原因，最後的統計分析結果是：
家中有電腦並有自己獨立的房間；獨生子；溺愛；四類家庭；多動症；社會化程度低，性格內向；學習成績差。
網癮的幾種症狀
網癮有哪些症狀呢？
症狀一：極度戀網
如同‘‘先有雞還是先有蛋”這個古老的問題一樣，目前在“成癮”與“上網時間變長”誰是因、誰是果的問題上尚無公認的結論，但長時間戀網無疑是網絡成癮者的“標簽”。調查顯示。網絡成癮者平均每周上網25~30個小時，且不分白天黑夜。與非成癮者相比，他們的上網頻率高出一倍，多耗費兩倍的時間。
計算機學科學生的成癮幾率明顯高於文、理、醫科學生，沉迷於網絡的男生人數是女生的兩倍多。一些網絡成癮者明知過度戀網不是好事兒，但仍擺脫不了對網絡的依賴，無法停止上網或限製自己的上網時間。
症狀二：不諳人際
對著電腦屏幕行文如水、滔滔不絕，丟掉鍵盤、鼠標就變得沉默寡言，網絡正在讓現在年輕人的人際交往能力逐漸退化。調查表明，56％的網絡成癮者人際關係較差。
網絡成癮者由於把太多的時間、精力花費在網絡構建的虛擬世界中，全然忽視了現實生活中與他人的交往或交流。反過來想想，正是那些內心隱蔽的人，才更容易在無人知曉的網絡世界**自己，宣泄內心的真實情感。
症狀三：身心成疾
網絡是無形的，當你深陷其中無法自拔時，它將麻痹你的神經，摧毀你的精神。調查發現，網絡成癮者起初對網絡隻是精神上的眷戀，而後則發展成為身體上的依賴。由於長期坐在電腦前，缺乏活動並處於同一姿勢，時間一久，腰痛、背痛、頭昏腦漲、雙手顫抖、疲乏無力就會接踵而來，有人甚至因此還患上了頸椎和眼部疾病。 ‘
成癮者的心理防線十分脆弱。與正常上網者相比，他們更易抑鬱、焦慮，時常倍感孤獨。專家表示，網絡成癮和賭癮、酒癮極其相似，一旦失去網絡這根精神支柱，戀網者就會出現心煩意亂、坐立不安等症狀。
怎樣預防玩電子遊戲上癮？
防止玩電子遊戲上癮對孩子們造成不良影響，家長和和老師不能隻把注意力放到電子遊戲和孩子身上，而要反省一下我們的教育方法。教育心理學中有一個“成功教育”的理論，這個理論認為：每一個孩子都有他自己的長處，隻要教育者能發揮他的長處和挖掘出他的潛力，他就能獲得成功。另外，我們應該摒棄僅僅以成績好壞來評價孩子，成績不好則一醜百醜的落後教育模式。要因材施教，使孩子們的特長都得到發揮，使他們在成長中不斷享受到成功的體驗。要知道玩是孩子們的天性，應鼓勵孩子多做戶外活動，多參加集體活動，滿足他們玩耍和娛樂的要求，從而提高他們抵抗**的能力。還有，預防孩子玩電子遊戲成癮的另一個關鍵是“早”，即要及早發現孩子玩電子遊戲的行為。任何行為隻要已形成習慣糾正起來就比較難，所以，家長平時要注意觀察孩子的生活習慣，從孩子的回家時間、用零錢等方麵的變化中，了解孩子是否玩電子遊戲，從而及時予以教育和引導，最後，對已經上癮者，能使他們脫癮的惟一辦法，就是讓他們在現實生活中獲得成功。如經常鼓勵孩子的每個微小的進步或優點，鼓勵並幫助孩子實現某個計劃，鼓勵並幫助孩子改善與他人的關係，讓他在現實生活中體驗到成功感，最終發現他是一個重要的人，甚至是一個真正的英雄，從而擺脫對電子遊戲的心理依賴。再則有了成癮行為的人，意誌活動減弱，這就是不少孩子答應戒，但一到電子遊戲機麵前，就控製不了自己而再犯的原因。因此對玩電子遊戲機上癮的孩子，在一定的時間內，還要注意嚴格監督，不讓他們有接觸電子遊戲機的機會。
13％的青少年存在網癮傾向
一項調查數據顯示，在中國1．3億網民中，35歲以下的網民比例超過80％，而逾2000萬網絡遊戲玩家的平均年齡僅為23歲。青少年沉溺於網絡遊戲甚至患上網絡成癮症已成為日益突出的社會問題。
2005年《中國青少年網癮問題報告》顯示，目前中國網癮青少年約占青少年網民總數的13％。
專家分析，導致這種現象的原因是，青少年相對缺乏自我控製力，希望通過網絡遊戲等方式來舒緩學習壓力、擺脫孤獨、滿足成就感，但更深層次的原因卻與家庭教育的失誤相關。
同濟醫學院公共衛生學院心理衛生研究中心的一項調查顯示。網癮少年中，有90％的家庭教育環節出了問題。該調查涉及1200名中小學生，80％的孩子認為他們無法與父母溝通，家長除了關心他們的學習成績外，其他方麵不太過問，虛擬的網絡世界成了他們釋放壓力、獲得平等的好去處。
網絡成癮症已經成為青少年新的精神疾病。網絡成癮症(IAD)也稱“病理性網絡使用”(PIU)。主要表現為：對網絡有心理依賴感，不斷增加上網時間；從上網行為中獲得愉快和滿足，下網後感覺不快；在個人現實生活中花很少的時間與他人交往及參與社會活動；以上網來逃避現實生活中的煩惱與情緒問題；傾向於否定過度上網給自己的學習、工作和生活造成的損害。
專家指出，過度使用網絡常常會導致青少年出現情緒障礙和適應社會困難等問題。在心理方麵，會出現注意力不能集中，記憶力減退、對其他活動缺乏興趣、為人冷漠、缺乏時間感、情緒低落等現象。在身體方麵，會出現不能維持正常的睡眠周期，停止上網時出現失眠、頭痛、注意力不集中、消化不良、惡心厭食、體重下降等現象。在行為方麵，有的甚至會出現品行障礙，產生攻擊性行為。
令人著迷的網絡遊戲
我們再說說網絡遊戲。網絡遊戲是不是個好東西呢?我們說網絡遊戲很好玩，而且它有高科技含量，不要說孩子，就是許多成年人一見也會喜歡。那麽這個遊戲到底怎麽玩法?為什麽那麽令人著迷?沒有調查就沒有發言權，於是我決定去玩一玩，我對我兒子說：“你把你那個遊戲也給我玩玩。”沒想到，真是曲徑通幽，別有洞天，我還真發現了一個以前不知道的世界。
我玩的是一款叫《魔獸世界》的遊戲，這是我兒子最喜歡的遊戲之一。
《魔獸世界》裏的角色分為聯盟和部落、四種族、牛頭人、巨魔，上來先是這句話：
在強大可怕的阿克蒙德的指揮下，無數的惡魔戰士列隊穿過大陸。屍橫滿地，一片狼藉。
兒子告訴我，玩《魔獸世界》的人都很講究，要玩珍藏版。我看了一下，《魔獸世界》部落裏的這些玩意兒做得很逼真，很漂亮，巨人、猛獸全是三維立體的，看著它就賞心悅目。
《魔獸世界》裏還有各種各樣的小畫冊，你要玩這個不過癮，還可以看各種各樣的書，跟小說一樣，分上下集。另外，它還辦展覽會，你還可以參加各種各樣的展覽會。我們不得不說，這些東西都是非常好的東西，別說孩子會上癮，大人也會上癮。但是有一條，我們說，正常地玩是可以的，千萬不可上癮。
我們曾經在研究生和本科生裏做過一個調查，我問他們每天上網多少個小時?現在的研究生和本科生，大概一天最少要上三個小時的網。那麽有沒有玩遊戲的呢?玩遊戲的也大有人在，每天玩兩三個小時還可以，但是千萬不要著迷。可是現在有的孩子，一玩就玩十個小時、二十個小時，長時間掛在網上，那危險就大了。
平安貼士
大學生和研究生，一天上三個小時的網是正常的。中小學生的上網時間每天不宜超過兩小時，每周不宜超過三次。
千萬不能陷到網絡之中，更不能迷戀網絡。網絡遊戲如果控製不好就可能成為網絡怪獸或電子海洛因。青少年一旦陷到裏邊去，本來設計很好的遊戲，就變成了傷害青少年身心的精神毒品。
網絡陷阱的預防與自控
要能識別網上各種行騙手法：通常有網絡拍賣欺詐——以虛擬市場為誘餌，放出大量的拍賣信息。在消費者付費以後，得到的往往是價值較低的商品，或者什麽也沒有。接人服務欺詐——ISP以免費(如送免費時間和送現金、支票以支付前期上網費用)為誘餌來誘人與他們簽訂長期合同。如果要解約或提前終止合同，那就必須支付高額罰金。國際電話欺詐——在瀏覽某類網站時必須下載某個特別的瀏覽和撥號軟件。使用這些特別軟件後，調製解調器被中斷，電話線被接人國際長途。免費網站欺詐——可免費使用個人網站一段時間而無須承擔支付義務，但即使消費者沒有超時使用，也會收到電話賬單。網絡傳銷欺詐——與傳統傳銷的誘餌一樣，通過發展下線來賺錢。消費者一旦入網，即被套住。網絡創業欺詐——騙子提出宏大的商業創業計劃，以高額回報為誘餌，但實際上是子虛烏有。網上股市黑手——在網上披露虛假信息，哄抬股價，待上當受騙的投資者把股價抬上去後，就開始傾銷股票。高價回收騙局——介紹某個項目或產品如何好，有高額利潤回報，要求參與者花巨資買回生產資料或生產產品，他們負責回收。但最後卻以質量未達標或交貨期延誤為由拒絕回收。大獎賽詐騙——以發E-mail的形式，告知中大獎了，要求你匯幾元譬去確認，或者支付郵資以方便他們郵寄。別小瞧這幾元錢，上當的人多了，數額可不得了。收發E—mail賺錢——以掙美元為誘餌，但結果是忙活了好一陣子，掙的錢還抵不上上網費，白白為人家打工了。傳銷綜合非法集資——在電子郵件裏告訴你在一定時間內把此信息複製多少份發給其他人，並寄去一定的錢款(一般數額不會很大)，還列出一個數學計算方法，告訴參與者不久將會獲得一筆可觀的收入。點擊廣告條——要求上網時打開廣告商給的一個廣告條，在網上瀏覽時閱讀(顯示)廣告，廣告代理商則會根據廣告在你機子上的顯示時間或點擊次數計算，支付給你一筆報酬，但通常沒有下文。“創業機會”——電子郵件宣稱，隻需很少的資本和時間就可以開創屬於自己的事業(當然要與他們合作)，但其最終目的隻是騙錢。“連鎖店”——以“如何一月內賺到5萬元”的誘人口號，**網友往指定的地點寄錢。“免費贈品”——從電話賬號到電話卡都有。但如果真的想擁有它，得先付一筆會員費或吸引“下線”入會才行。“修改信用卡記錄”——宣稱隻要肯付錢，他就能幫助網友修改不良的信用卡記錄，或是幫助網友申請一張新卡，但是國際信用卡組織可不吃他這一套。
防範網上欺詐行為，我們要做的是：不要輕易相信商家的誇大其詞和潛在盈利承諾，在簽約前仔細研究合同。還要注意商家的所有文字和鏈接，騙子往往利用瀏覽者的粗心在文字和鏈接中有意識地“隱藏”了不可告人的秘密。要注意隱私條款，如果商家未提供或含糊其辭，一定要放棄交易。另外，對所有未在網站上提供其詳細住所、營業所地址、電話的企業保持高度警覺。還有，不要輕易下載免費軟件，高度注意電話的使用狀況。此外，拒絕網絡傳銷，不買商家所謂的最低額度商品。在參加竟拍時，要向網站核實拍賣品的詳情並堅持用信用卡支付。
預防網絡黃毒對青少年的傷害
網絡黃毒對青少年的危害是十分嚴重的，全社會都必須行動起來，切實加大對網絡黃毒的抵製和打擊。從全社會的角度而言，政府要加強網絡立法，正義之士發現黃色網站應及時舉報，公安部門要加大對黃色網站的查處與打擊，科技部門要加大對網絡高科技的投人，尤其是網絡過濾技術的研究與提高。就學校而言，應該與家庭社會形成教育合力，通過各種形式的活動加大宣傳力度，引導青少年正確認識網絡色情的危害。加強對同學們的性知識健康教育，讓他們真正了解有關“性”方麵的知識，消除他們對“性”的神秘感和好奇心，分清什麽是“性”，什麽是“色”，提高他們辨別美醜的能力。就學生自我而言，應該養成良好的讀書習慣，正確處理讀書與上網的關係，在尋找二者的最佳結合點中提高自己的素質。要培養自己健康高雅的愛好和情趣，充實自己的精神文化生活，加強自身道德修養，自覺抵製黃網黃毒。
預防網戀對青少年的侵害
青少年上網聊天，導致網戀而不能自拔，這是網絡對青少年的又一負麵影響。有些學生沉溺在網絡交友的虛擬愛情中，終日躲在電腦屏幕前，社交技巧嚴重退縮，甚至不知如何麵對人群。部分個案則因長期習慣隔著電腦與人交談，反而害怕與人麵對麵接觸，進而產生社交畏懼症。由於中學生涉世未深，自我保護意識和能力不強，一旦網戀，極易上當受騙。有的女生千裏會網友，以為真能見到自己心儀的白馬王子，結果一見麵卻是白發老頭。更有甚者，不僅感情被騙，還被騙財、騙色。因此，中學生網戀現象必須引起家庭、學校、社會及學生的高度重視。雖然網戀是可怕的，但也是可以預防的。首先，青少年應該清楚自己青春期發育時對感情和異性渴望的特點，並了解網絡戀愛可能會存在的種種陷阱。其次，家長和老師應該向他們講明網絡戀愛的特點，讓他們有心理準備並自己管理自己，這樣青少年就會用自己的判斷力來控製和認識自己的行為，不至於被網絡挾製。
網癮害處大
坐出租汽車時我有個習慣，就是跟出租汽車司機聊天。
有一天，我乘坐出租汽車時，和司機說著說著就說到了孩子。那個司機說：“我這孩子可好了，今年上高中了，我一定要獎勵他一台好的電腦。”他還告訴我說，他這一輩子掙錢不多，也沒有文化，一定要把兒子培養成一個好孩子。
說到這兒，我倆意見就不統一了。我說你要看他是不是有自製力，如果你兒子自製力強，你給他買個電腦；如果沒有自製力，你千萬別給他買電腦。為什麽呢?因為你給他買了電腦，他自己又有一個房間，一關門你什麽都不知道，他在裏邊上網也好，玩遊戲也好，你都不知道，這就是一個潛在的隱患。為此，我給他講了一個真實的故事：
我一個朋友的孩子，長得漂亮，個子也高，學習成績也不錯。中考前他跟媽媽提了一個條件，說：“如果我要考上理想的高中，你給我買一台好的台式電腦。”他媽媽說：“隻要你考上，我一定給你買。”結果這孩子考上了一個比較好的高中，他媽媽就給他買了一台台式電腦。
電腦買回來以後，這孩子特別高興。不久以後，孩子的爸爸到國外學習去了，媽媽上班又遠，每天早晨天不亮就走了，這孩子就在家裏玩電腦，一下迷戀在裏邊了，後來競發展到不上學了。媽媽不知道，爸爸又在國外，結果這個健康、漂亮的孩子，由於長時間沉溺於網絡，高中沒上完，大學也上不了了，現在還在家裏呆著。大家都愁死了，這怎麽辦呢?
有一次，我跟這個孩子聊天，問他為什麽上網。這個孩子說他上網有這麽幾個原因：一是打發時間；二是平常很難和別人交往，在網上可以和別人交往；三是自我實現。這個男孩見別人可能因為學習好受到老師表揚，可能長得好，找個女朋友也很有麵子。而他呢，由於性格內向，總覺得別人不承認他。上網以後，他玩《魔獸世界》玩得特別好，一下可以帶好多人，別人都稱他為“老大”，他感覺達到自我實現的目的了。他最後還告訴我，上網還能減輕壓力，放鬆自己，還可以找異性朋友聊天。
就是因為這些原因，這個孩子迷戀網絡，耽誤了大好的時光，這是多麽可惜的事啊！
據我所知，現在這個孩子每天都是這樣安排的：白天什麽都不幹，就是睡覺，晚上起來就玩遊戲。因為長時間的不規律生活，這個原本健康、漂亮的孩子患了好多種疾病！我總結了一句話就是：健美兒童變為翻白眼，好似八大山人畫中雞。
什麽意思呢?
八大山人是明朝的皇族，清朝時因為不投降，所以就當了和尚，並畫畫。他畫中所有的雞都翻著白眼，叫“冷眼向陽看世界”。而這個孩子本來是個健康兒童，因為老看這個電腦屏幕，老往一個角上看，那眼睛就有點兒往上翻了。不僅如此，他還有好多其他的病，健康全毀了。
後來我編了首歌謠：肥胖兒童行路難，眼似鬥雞往上翻，少白頭還羅羅鍋，經常發燒伴失眠。也就是說，孩子如果長期沉溺於網絡，一般都有以下這麽幾個特征：
一個是肥胖，走路都困難，因為天天都在家裏玩遊戲，缺乏運動，容易發胖。再有一個眼似鬥雞往上翻，有各種各樣的眼病。還有一個少白頭，還羅羅鍋。由於長期玩遊戲，精神緊張，起居沒有規律，情緒波動大，所以容易出現少白頭。另外，日複一日地坐著，頸椎、脊椎都受到了影響，到最後腰也挺不直了。最後就是經常發燒伴失眠，為什麽呢?因為抵抗力降低了。天天在那兒玩，網吧也好，自己家裏也好，空氣不流通，一天到晚玩，抵抗力怎麽能不降低呢?
網絡成癮的危害還表現在心理上。許多孩子因網絡成癮患上了心理疾病，其中最常見的就是人格障礙。長期沉溺於網絡遊戲的青少年會迷戀其中甚至走火人魔，一旦走火入魔，人格就會發生障礙，嚴重的甚至自殺。比如，有的孩子玩著玩著，突然覺得周圍都是網絡世界了，自己也仿佛進入了虛擬世界，一開窗戶“噌”地跳下去了，本以為跳下去就能飛起來，結果自己不僅沒飛起來，反而摔死了。還有的因網絡成癮變態殺人，刑事犯罪。患上精神病。前麵講的幾個例子足以說明這一點。這些都是心理上的疾病，這些心理上的疾病比生理上的疾病更難醫治。
不做“網絡奴隸”
據美國心理學會估計，在使用互聯網的人中，有5％~10％的人會產生一些與精神有關的問題，如上網成癮、狂躁及失去控製情緒能力等。精神科醫生教你通過下列測試，了解自己是否已成為“網絡奴隸”：
1．上網成癮，每天上網的次數越來越多。
2．影響日常生活，如因上網而顛倒作息時間。
3．下載等待時常常大發脾氣，對等候上網或下載的耐性愈來愈低。
4．不上網時表現焦慮，離開網上世界的時候便出現不安、緊張、心跳加速等症狀。
5．無法兼顧社會角色，如學生不願上學、成人不願上班等，這都是嚴重的警告信號。
6．自己知道有問題，但卻不能停止。
對於上述情形，你符合得越多，問題就越大，應及時找醫生診治。
迷戀網絡，逃避上學
我們再說剛才案例中的那個孩子，他發展到後來就不去上學了。為什麽不去上學呢?
他明明知道自己該上學的，過去是三天打魚、兩天曬網，現在已經不是兩天曬網了，他一個禮拜都曬網，就打一回魚。你問他，今天去上學嗎?他說上，早晨起來刷好牙、洗好臉了，該上學了，他說不去了。你問他為什麽?他說昨天晚上睡覺時有隻蚊子叮了他一下，今天不能上學了。他為什麽要找這個借口呢?他要睡覺，因為昨天晚上玩遊戲玩累了。第二天，你又讓他去上學了，他起來了，刷好牙，洗好臉，吃完早飯，他又說今天不能去了，為什麽?外邊有沙塵暴，去不了。總之，他經常給自己找各種各樣的理由。等到第三天總該上學了吧，背上書包剛要走，他突然說不對，說今天不能去。為什麽呢，他說他得有誠信，他已經跟人約好了，今天在網上見麵，做人沒有誠信不行。第四天好不容易要上學了，一問，又不去了。問他怎麽又不去了?他說他們班上盡是抽煙的，對肺不好，所以今天不去了。總之，他天天都有新理由不去上學。
他為什麽會這樣呢?客觀地說，他的人格已經發生了變化，對網絡的依賴使他越來越懦弱，這種懦弱克服起來非常困難，因為他已經迷戀到網絡中去了。
這個孩子的情況還是輕的，隻是意誌不堅定，如果我們好好教育他，努力挽救他，這個孩子還能夠恢複過來。我們接觸到的嚴重情況是，有人玩著玩著，突然走火人魔，發了瘋。還有的人一旦電腦出現死機或者是故障這些問題就非常沮喪、焦慮，轉而向電腦或他人發泄無名火。一般的情況是狂暴不止，嚴重的甚至將鍵盤、鼠標都砸碎，或者扔在腳下，使勁踩一通，進而產生自殺念頭或刑事犯罪。這種情況我們稱之為“電腦狂暴症”，在整個玩電腦的人中占多少呢?占的比例非常低，可能是千分之一、萬分之一。但這也是家長一塊非常大的心病。
我們說，玩遊戲或上網不是壞事。但是，如果你開始或已經迷戀了，就會變成壞事；再進一步，要是從迷戀到走火人魔，就會誘發很多生理和心理的疾病，那就是很嚴重的大事了。
沉溺網絡。觸犯法律
有這麽一個案子。3個男孩去劫一輛出租車，在劫了出租車以後，把出租車司機殺害了；然後又點上火，焚屍滅跡。
參與這起殺人案的3個男孩，最小的僅18歲，其中年齡最大的也就24歲。這個18歲的孩子回到家裏害怕了，於是就跟他媽媽說了，說他今天不行了，他遇到一個事過不去了。媽媽問他什麽事，他說他今天殺人了。他媽媽嚇壞了，問他為什麽殺人。
是搶錢殺人嗎?不是，因為他不缺錢。那他為什麽搶劫殺人呢?主要的原因是天天泡在網吧裏，沉溺在網絡遊戲中，最後走火入魔了。
這個孩子最後決定自首，臨走的時候，他趴在地上給媽媽磕了三個響頭，說：“媽媽，我對不起你，不能夠行孝了。”這個場麵非常感人，我們由此可以知道，這些孩子並不是沒有羞恥之心的，可是他們畢竟犯下了不可饒恕的罪行，觸犯了國家法律，必將受到法律的製裁。
導致他們犯罪的原因就是對網絡遊戲的沉溺。所以，遊戲是個好東西，很好玩，但是千萬不能走火入魔。走火入魔以後，要想徹底戒掉它，那就太難太難了。