延年益壽的秘訣

采取適當的措施阻止體內異常的自由基反應，及時消除過氧化物，保護核酸、蛋白質、細胞及生物膜不受過氧化物的損害，保護免疫活力等，對於延緩衰老、健康長壽是大有裨益的。

已試用過的並顯示有抗衰老作用的微量元素以及抗衰老的非微量元素抗氧化劑有維生素E、維生素C、維生素A、輔酶Q、穀胱甘肽等。如將這些藥物配合使用，效果更佳。

維生素C可增加腸道對硒的吸收，維生素E有協同抗氧化的作用。有人用維生素E、維生素B、維生素C、蛋氨酸、穀氨酸、無機鹽及微量元素製成防老合劑。

防老合劑中的微量元素，主要是指鋅、錳和硒。

人們應該多吃富含這些微量元素的食物來補充營養。例如動物性食物中的豬瘦肉，豬肝，植物性食物中的黃豆等。

在飲食上，要多吃五穀雜糧。“食不厭精”的人，非精白麵不入口，非綿白糖不吃，米非要吃精白米，油要吃純黃油，這樣的人，最有可能嚴重缺乏微量元素。這樣的生活習慣，不僅影響健康，而且加速衰老。

對於微量元素缺乏病的治療，如用食物療法還不夠時，可在醫生指導下，服用各種微量元素製劑，如缺鋅可用葡萄糖鋅、硫酸鋅等，缺硒則可補充亞硒酸鈉等，從而達到治病、抗衰、延壽的目的。

保持體內微量元素的適當含量是長壽的秘訣。