食物健身寶典

荷葉米粉雞

荷葉米粉雞

肉

375克,米粉

150克,紹酒

15克,麵醬

15克,豬肥膘

肉

150克,荷葉

6張,白糖

15克,五香粉

0.5克,醬油

15克。

【做法】雞肉、肥膘肉分別切成長6厘米、寬

8厘米的長方形片,一並

放在小盆裏,加入醬油、麵醬、五香粉、紹酒、白糖,抓勻醃漬2分鍾,拌

入米粉攪勻。

荷葉用溫水洗淨,擦幹水分,切成12厘米的四方片

12張,每張分別放

上雞肉,肥膘肉各

1片,包好裝在扣碗內,放進籠屜用旺火蒸30分鍾取出,

翻在盤中即成,食時去葉。

【特點】色呈棕色,肉嫩軟潤,味葷美。

雞茸金絲筍

雞茸金絲筍

肉

125克,淨冬筍

250克,豬肥膘肉

75克,雞蛋清

6

隻,熟火腿

25克,精鹽

1.5克,雞湯

250克,濕澱粉

10克,味精

5克,熟

豬油

125克。

【做法】冬筍切成長

4.5厘米細絲,雞脯肉、肥膘肉用刀背剁為肉茸。

雞蛋清放在碗中,調入精鹽、味精、濕澱粉攪勻,加放肉茸再拌成雞茸糊。

雞湯、金絲筍倒入鍋中,用微火煨20分鍾至雞湯全部被全絲筍所吸收,裝在雞茸糊碗中拌勻。

炒鍋放在武火上,下熟豬油燒到八成熱時,倒入拌勻的冬筍、雞茸糊,炒

3分鍾起鍋裝在盤上,撒上火腿米即成。

【特點】顏色金黃,質地鬆軟,鮮潤爽口,別具風味。