確定合理的行走路線

選擇行走路線時，應遵循這樣一條原則：在該路線上行走，你既會覺得有興趣，又會覺得方便與安全。

通過對行走練習的調查可知，以下這些活動場所比較適合行走：

1．市政公園。

這種地方最大的好處是，一般都會提供洗手間和噴泉。而且，很多公園都會標注路程的長短。這樣，你就可以測出行走的距離和行進的速度。

值得注意的是，應盡量避免去那種走路者與自行車用一條道路的公園。這種混合的道路是十分危險的，尤其是那些帶著手機的走路者，他們往往聽不到自行車在背後加速的聲音。

2．鄉間公園或國家公園。

許多國家公園和州立公園道路的建設情況都很好，非常適合走路和遠足。在去這些地方行走之前，你可以通過打電話等方式向地方公園或娛樂部門索取地圖。但是，你最好還是和同伴一同前往。總體來講，如果有很多人都在使用這些道路，那它們就是比較安全的。如果一個公園什麽都好，但就是遊人太少，那你最好在出發之前好好考慮一下。

3．草地。水泥路麵太硬，易對膝蓋、腳等處造成傷害。而草地比較柔軟，很適合進行行走鍛煉。

4．跑道。對於想改進走路技術的人來說，在跑道上練習是很好的方法。同時，對於那些想要提高速度或是想達到一定路程、然後回家的人來講，也是不錯的選擇。在跑道上鍛煉，你可以籠統地測出自己的成績。並且，可以按照一定的規律進行鍛煉。總之，在跑道進行鍛煉有許多好處。

5．野外。親近大自然不僅可以呼吸到新鮮的空氣，還可以使心情愉悅。而且，野外地形複雜，對練習行走十分有利。

6．購物中心。很多人都喜歡在購物中心練習行走，這不僅能達到鍛煉的效果，還能觀賞到周圍的景色，以及享受洗手間、噴水池、電話甚至食物等待遇。

另外，還有一些問題值得注意。比如，避免在環境汙染嚴重的地方行走。車輛噪音大、尾氣排放多的地方，不僅對健康有害，還易導致情緒不良而妨礙行走鍛煉。還有，行走的道路要開闊、暢通。試想，在鍛煉過程中，如果交通信號燈總是亮個不停，還需要頻繁地過馬路，那將影響你的鍛煉效果。

選擇好運動場地之後，就應把它充分利用起來，最大限度地使自己達到健身的效果。不過，有一點也不能忽視，那就是場地變換的問題。“喜新厭舊”是人的本性，如果總是在一個或幾個運動場地鍛煉，天長日久，勢必會產生厭煩感，頭腦中會產生更換場地的想法。

是否更換場地，當然由你自己來決定。但不管怎樣，你應選擇能讓自己保持練習興趣的路線。

有的走路者習慣使用一條路線。他們想看到周圍事物發生的細微變化，或是希望能在路上碰到熟人或某些小動物，因為他們對那些事物產生了感情，所以舍不得放棄那條路線。堅持在固定的場所鍛煉，他們覺得精神放鬆，心情愉悅，什麽事都好辦。

但人與人是不一樣的，有些走路者希望看到不斷變化的新事物，喜歡尋求刺激，因此不斷地尋找新的路線。不管如何選擇，你應該明白自己喜歡什麽，你的興趣是什麽，弄清了這些，再花時間去尋找那些符合你個人愛好的路線。