與人同行

一般來說，兩個人的控製力強於一個人的控製力。因為兩個人可以相互促進，相互激勵；或者當其中一個人鬆懈時，另一個人可起到提醒的作用。這樣一來，一個目標往往容易達到。並且，兩個人一同做事，還能帶來許多樂趣。

對於行走訓練而言，這個道理同樣適用。因此可以說，與別人共同練習行走，更能達到運動健身的效果。

那麽，與人同行中的“人”應該如何來選擇呢？

其實，任何一個人都可能成為你的走路搭檔，比如家庭成員、朋友、工作夥伴、一位鄰居，甚至一條狗。不要錯過任何一個有可能與你同行的人，也許你不能找到願意天天與你同行的夥伴，但你很可能會約到兩個或三個人。他們其中的每一個都能在一周內與你結伴同行好幾次。具體來說，以下這些對象或組織形式是你可以選擇的：

1．與配偶同行。

當你在尋找走路搭檔的時候，你可能想從家附近開始尋找。如果與你的配偶同行，那麽每一次出行都是你們加強生命中最重要關係的大好機會。不僅可以達到健身的目的，還能使你們的感情更加和諧，婚姻更加美滿。達拉斯庫珀醫療中心空中生物研究的再教育主任、教育博士蘇珊·強生，把這種現象稱作“甜蜜的聯係”。

事實證明，走路可以增加婚姻的甜蜜程度。一方麵，它使你們暫時遠離了所有的家務和其他幹擾，比如繳納賬單和做家務等等，這些東西往往會帶走婚姻中的樂趣和浪漫氣氛；另一方麵，在戶外的陽光下活動時，體內的一種叫血清素的由大腦分泌的化學物質的濃度會上升，這樣你們就能更好地討論一些問題。

同時，走路會刺激一種可以改善情緒的複合物內啡膚的釋放，這樣你會覺得心情開朗，而如果你正與配偶一同走路，你們就能一同享有這種美好的感覺。你會從更加正確的角度來看待別人，這樣有助於緩解你們之間的矛盾，同時使對方更深程度地欣賞彼此的魅力。

許多夫妻根據切身體驗都說，走路的時候確實能較輕鬆地與對方交流。由於他們是肩並肩地走路，因此可以很容易地向對方打開心扉。同時，由於走路可以減輕壓力，他們在討論一些敏感的話題或是決定性的話題時，會更加冷靜。

另外，通過走路可以較容易地回憶起你們的相愛過程。這有利於情感的升華。一位婚姻谘詢員曾指出，現在的夫妻通常會認為他們自己是“結了婚的單身者”，而不是結了婚的夫妻。而通過一同走路，就容易使你和配偶把對方看作“我們”，而不是“你和我”。

2．與孩子同行。

與孩子一起走路，也是很有意義的。而且，孩子們也的確可以成為很棒的同伴。但是，許多孩子都不聽話，不想陪大人一起走路。這時，你隻要選一個能使他們感興趣的終點就可以解決問題了。

具體來說，當你想帶著孩子一起走路，而又知道他不想這樣做時，你就不要直接對他說“我要帶你去走路”，你可以說去一家音像店、冰淇淋店或遊樂場所等比較有意思的地方。事實證明，很多年輕人在最終目標很誘人的情況下，都會非常樂意地答應對方的要求。但最重要的是，你們可以在路上享受到很多樂趣，同時還能得到鍛煉。

如果你與較小的孩子一同走路，你必須明白這一點：應該調整腳步來適應他的行走速度。如果你走得太快或太遠，孩子就可能因為跟不上你而耍小性子，下次很可能不再與你一同走路，或是讓你背著抱著。

3．組建行走團隊。

一般來說，人們比較喜歡獨自運動。獨自運動確實有它的好處，但有利必有弊，它也存在著一定的弊端。比如，由於沒人約束，很可能輕易就會放縱自己，想走就走，想不走就不走，慢慢地，就會形成懶惰等不良習慣。最重要的是，這不利於行走計劃的完成。

從這一點說，組建行走團隊是十分必要的。對於它的好處和意義，主要表現以下幾方麵：

（1）組建團隊之後，在練習過程中，大家可以互相鼓勵、互相支持，從而能把運動堅持下去。即使想放棄，也會因為同伴的督促、激勵而重獲信心。

（2）幾個人一起行走，不會像一個人行走時那樣寂寞，反而會享受到許多樂趣。

（3）受到意外傷害時，能夠及時得到別人的幫助，從而降低危險。

（4）幾個人一起走，可以互相交流信息，能夠了解到有關行走的安全問題、新的行走方法、行走大會等最新情況。

（5）有利於人際關係的發展。比如，團隊成員之間因為長時間的相處，交情會越來越深，辦起事來會更方便。

（6）通過集體生活的磨練，可以養成積極參與社會活動的良好習慣。

（7）在生活中遇到麻煩時，可以向團隊裏的人求助。他們可以為你排憂解難，使你在精神和物質方麵獲得有力的支持和幫助。

但是，為了更好地維護雙方的利益，你應當盡量與你的行走搭檔安排相同的日程，以及尊重對方的習慣。也許你們兩個都想減肥，改善你們的身體狀況，或是減輕壓力；也許你們喜歡在走路時欣賞鳥兒或是觀看櫥窗裏的商品，也許……無論你們的共同目標和愛好是什麽，它們都能促進你們一起更好地進行訓練。維護對方利益的意義就在於此。