晃肩步矯正方法

向前邁右腳時左手同時向前擺動，這時是以身體為軸，是正常的自然行走方式。如果骨盆、髖關節等僵硬，不能很好地進行轉動活動，行走時就會出現右腳落地時以身體右半身為軸，左腳落地時以身體左半身為軸的情況。這就是“晃肩步”形成的原因。也就是說，晃肩步的形成，大多是因為關節功能異常或受傷而引起的。

晃肩步的基本特征是：

1．以單側身體為軸行走，會形成兩條直線。

2．落地腿傾斜，肩部左右搖擺。

3．身體關節沒有轉動動作。

矯正方法：

1．盆功能鍛煉。

（1）脊柱搖動練習。（參照“O”型腿步矯正方法中“脊柱搖動練習”的內容）

（2）腰部前後左右旋轉練習。（參照“X”型腿步矯正方法中“腰部前後左右旋轉練習”的內容）

2．腰側前後擺臂練習。（參照“甩手步矯正方法”中“腰側前後擺臂練習”的內容）

3．轉動髖關節練習。（參照“O”型腿步矯正方法中“轉動髖關節練習”的內容）

4．有意識地行走控製練習。

由於行走時如果走在一條直線上會有更加不穩定的感覺，所以邁腿時就要朝向正前方，同時要前後擺臂。不要過度強調髖關節的轉動，要做到以身體為軸，按照中心線以直線行走。同時要有意地回收腹部，並且一定注意使頭部向上牽拉拔伸。

5．趣味矯正練習。

（1）踢球式行走練習。（參照“O”型腿步矯正方法中“踢球式行走練習”的內容）

（2）躡手躡腳高抬腿式行走練習。（參照“O”型腿步矯正方法中“躡手躡腳高抬腿式行走練習”的內容）

（3）背後握手擺肩式練習。（參照“平行步矯正方法”中“背後握手擺肩式練習”的內容）