減輕心理壓力的絕招

心理壓力即精神壓力，現代生活中每個人都有所體驗。心理壓力可來自於各個方麵，總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。如家庭生活的負擔，學習的繁重，人際關係的緊張等等。

總之，不論年長、年少，或多或少都有這種壓力感。雖然這是一種自然形態，但是，久而久之日積月累，往往會造成某種障礙或生理機能失調，看上去也類似於病態。因此減輕自己的精神壓力是必要的。

為了減輕精神壓力，可以從以下幾個方麵著手：

(一)正確認識壓力

人生活在社會中，有點壓力是正常的，比如一個習慣於緊張工作的人，一旦退休會感到非常不適，覺得無聊，甚至苦惱。長期的養尊處優，沒有壓力感的人實際上很難經受環境的考驗，會加速肌體的衰退。因此對來自正常的壓力並不需要全麵排除，但是，應當有個尺度，太大的壓力，太重的心理負擔當然要想辦法減輕了。

(二)主動疏散壓力

當感到壓力太大時，應當學會主動疏導發泄，把自己的體驗講給親人、同學、朋友，讓鬱悶釋放出來，這樣就會覺得有所安慰。

(三)調整轉移壓力

參加文娛或體育活動，提高自己的興趣，調整自己的情緒，以豁達的心情麵對現實，樂而忘憂。

(四)重新評價壓力

這是指對自己或客觀事物而言，當需求與可能之間發生矛盾時，必然要有所取舍。若事與願違就要進行重新評價，不能期望太高，更不能盲目追求，急躁從事。在受到困擾時可暫時避開，在心平氣和時再思考，不要鑽牛角尖。

(五)增強信心

為此，應當加強意誌和魄力的訓練，培養自己不畏強手，敢於拚搏的精神。

除此以外，還應當注意生活節奏的調節，注意休息，提高工作效率。這樣，精神壓力就會減輕了。