調整自己的心態

得到別人的認可固然重要，但得到自己的認可才是最重要的。

———托馬斯

沒有誰的一生會是一帆風順的，就連童話中的那些公主和王子也不能夠享受到永恒的歡樂。何況生活在現實世界中，更是充滿了歡樂和痛苦，就像歌裏唱的：“外麵的世界很精彩，外麵的世界很無奈。”美國社會學家曾經在一本名為《憤怒，備受誤解的情緒》的書中說：“生氣並不是一種先天性的情緒和行為，而是後天學到的。人們生氣不生氣，是自己決定的。”也就是說，人們的生氣是可以自己控製的。這就是為什麽對於同一件事，有人被氣得暴跳如雷，而有人卻怡然自得，絲毫不放在心上。所以說，生氣是因為你自己和自己過不去，是一種自我虐待，常常這樣想的話，你就不會經常讓自己被氣“死”了，除非是你要把生氣當成是一種生活之中的調味品。

要想不生氣，也是很容易的事，我們來聽一聽專家的指點吧。

首先，要把自己的思想調整一下，要時時提醒自己不必那樣去想，不管是什麽事情都有好壞兩個方麵，應該多去想想好的一麵，試著讓自己延緩發怒。如果你遇到一件事情的直接反應就是發怒，試試看，延緩15秒之後，再以你一貫的方式爆發。下一次延緩３０秒。不斷加長這個時間，如果你發現自己能夠延緩發怒，那麽你就已經學會怎麽控製自己了。所以說，延緩就是控製，要多加練習，這樣一來你的生氣情緒就會得到完全消除。

其次，生氣的時候要提醒自己，每一個人都是有權成為他想成為的那個樣子，所以當你在要求他人不要那樣的時候，隻是在自己找氣受。還有就是，在你生氣的時候，要靠近你所愛的人，在他們那裏尋找“愛”，去除你心中的敵意。還有一種辦法，就是做一份“生氣日記”，記下你生氣的時間、地點、事件以及一切生氣的行為。這樣的話，你很快就能夠發現，如果經常生氣的話，記“生氣日記”這樣一件比較麻煩的事情本身就很值得你生氣了。

不要為小事而虐待自己

世界上有很多不如意的事情，可是還要去做事，還要去接觸那些人，沒有人能做到真正的與世隔絕，因為那樣就會跟你喜歡的事情，跟你喜歡的人也隔絕開來，為了自己的快樂，我們還是要繼續留在這個複雜的世界上，生氣的時候怎麽調整呢？總勸別人不要生氣，生氣隻是虐待自己，別人一點影響都沒有，為了自己的健康，我們不能生氣。別為小事抓狂，你為什麽生氣？塞車——上班時間堵車堵得厲害，交通指揮燈仍然亮著紅燈，而時間很緊，你煩躁地看著手表的秒針。終於亮起了綠燈，可是你前麵的車子遲遲不啟動，因為開車人的思想不集中，你憤怒地按響了喇叭，那個似乎在打瞌睡的人終於驚醒了，倉促地掛上了一檔，而你卻在幾秒鍾裏把自己置於緊張而不愉快的情緒之中。還有像買票插隊、同事爭執、服務生態度惡劣……有的人，遇到這些事情中的一種時，就氣得不吃飯，這值得自己不吃飯嗎？這不是在虐待自己嗎？所以，你在生氣之前，思考哪些才是真正值得生氣的情況，例如：虐待兒童、人民遭受饑餓之苦、戰爭……相比之下?就可以知道這些事是多不值得生氣。將怒氣轉向值得生氣的事上，並且想想自己可以為這些事做點什麽。

如果自己控製好自己的情緒，喜怒不行於色，我就是我，該笑的時候要笑，該生氣的時候要生氣，做自己是最快樂的。這才是人生想要的東西。

這些都是生活中的小事情，為什麽我們要為生活中的這些小事情而生氣呢？

美國研究應激反應的專家理查德·卡爾森說：“我們的惱怒有80%是自己造成的。”卡爾森把防止激動的方法歸結為這樣的話：“請冷靜下來！要承認生活是不公平的。任何人不是完美的，任何事情都不會按計劃進行。”

理查德·卡爾森的一條黃金規則是：“不要讓小事情牽著鼻子走。”他說：“要冷靜，要理解別人。”由此可以看出：表現出感激之情，別人會感覺到高興，你的自我感覺也會更好。