守則八：拒絕職業疲勞
“累死我了”，不是一句玩笑！
"我的媽呀，累死我了！"通常這句話是個玩笑，但很多優秀的人卻因為極度的疲勞或猝然倒下或一睡不起，匆匆地走完人生。
2004年4月8日，愛立信中國總裁楊邁（JAN MALM）在上海出席廈新電子與愛立信移動平台公司的一項商務協議後，於傍晚回到北京，接連忙碌了幾個星期的楊邁終於給自己安排了去健身房健身的時間，然而連日超負荷的工作使他的心髒已經不能承受如此劇烈的運動，積累的疲勞終於爆發，在跑步機上跑步時，倒了下去，終年54歲。
時隔兩周，4月19日，全球快餐業巨頭麥當勞公司董事長兼首席執行官吉姆.坎塔盧波在奧蘭多舉行國際業主和經營者大會時，於淩晨死於心髒病突發，享年60歲。麥當勞是全球最大的快餐連鎖店，擁有超過3萬家連鎖店和40多萬名員工。坎塔盧波在麥當勞一次重大管理層調整中被任命為該公司董事長兼首席執行官。此前，他已經為麥當勞效力28年。他的出山，使麥當勞的股票自2004年起，上升了10.6%，成為道瓊斯工業指數中表現第二好的股票。
據美國《時代》周刊披露，早在1995年1年內，日本著名的精工公司、川崎製鐵公司和全日本航空公司等12家大公司的總經理相繼突然去世，年齡大多在四五十歲。為什麽這些生活、醫療條件都十分優越的大公司老板，反而達不到日本男子的平均壽命76歲呢？
發達國家如此，中國也如此。據新華社報道，最近5年來中國科學院所屬的7個研究所和北京大學的專家、教授共134人謝世，平均年齡僅僅53.3歲！前不久，國家一個專項調查結果表明，肩負重任的我國知識分子平均壽命僅58歲，比全國人均壽命低10歲左右！導致優秀人才體質下降、慢性病多發的主要原因，是長期工作勞累過度，不能及時緩解，於是積勞成疾。
醫學家調查的結果是“積勞成疾、過勞瘁死”。
英國科學家貝弗裏奇說：“疲勞過度的人是在追逐死亡。”
過勞死，離我們不太遠
過勞死就是通常人們掛在嘴邊的“活活累死”的帶名詞，是一種未老先衰、猝然死亡的生命現象。
2004年3月8日，北京博愛醫院年僅30歲的護工李建虎，連續3個月24小時陪護病人，在護理病人時突然死亡。北京博愛醫院是一所康複醫院，住院的病人大都是心腦血管疾病導致的癱瘓病人，度過危險期後的康複過程，需要大量的護工進行24小時看護和幫助鍛煉。李建虎就是北京博愛醫院眾多的年輕護工中的一員。他的職責是24小時看護病人，根據病人的需要，不分晝夜的進行陪護。早上六點鍾，李建虎推著病人去洗漱、上廁所，之後去打飯。等病人吃完飯，他去洗涮碗筷。回到房間後，李建虎坐在病床旁，伸手握住病人的手，為病人做四肢運動，剛活動了兩下，他突然四肢抽搐，仰麵躺在病**，隨後渾身癱軟，蜷縮在地上昏迷不醒，醫護人員的全力搶救都沒能讓李建虎蘇醒過來，僅40分鍾，就永遠的離開了人世，留下了甘肅老家年邁的母親和年僅5歲的兒子。
北京一家銀行的總務科長，為銀行最後一次福利分房連續開會14個小時，從上午十點一直開到第二天淩晨，會上為分房指標分配爭論不休，氣氛異常緊張，直到會議結束，也沒有產生結果，幾位單位領導對總務科長的工作非常不滿意。會議結束後，總務科長坐在沙發上還在沉思，恰巧，一位要好的同事在他身後大聲地召喚他一起回家，他的頭還沒有轉過來人就癱倒在地上，搶救無效死亡。
北京海澱區一所中學的地理高級教師，平時工作認真負責，教學成績名列前茅，深受學生的愛戴和學校的重用，一人兼任全校8個班的地理教學。在期末考試後，為了讓同學在考試後的第二天知道考試成績，從晚上8點開始判考試試卷直到第二天上午11點半。當家人再次勸她休息一下吃飯的時候，她一邊答應一邊起身，但家人一直沒有看到她的身影，她永遠的倒在了書桌旁。
同樣的例子數不勝數。
人為什麽會累死？很多人都有疑問。
可以明確的講，人一旦患有慢性疲勞綜合征，再不注意治療和恢複，就會引發嚴重的生理疾患而死。在40歲以上的人群中，處於亞健康狀態的比例陡增，在這類人群中較普遍存在“六高一低”的傾向，即存在著接近疾病水平的高負荷（體力和心理）、高血壓、高血脂、高血糖、高血粘、高體重以及免疫功能偏低。一個人經常加班、熬夜、休息不好，時間長了就會導致焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑鬱，甚至引發抑鬱症和精神分裂症。如果這種疲勞持續6個月或更長時間，身體就可能會出現低燒、咽喉腫痛、注意力下降、記憶力減退等症狀。而且，非常嚴重的長期性疲勞很可能就是其他病症的先兆。人們常說的"過勞死"實際是長期過度的勞累，引發人體心衰、肺衰、腎衰、心肌梗、腦溢血等病症造成的猝死。這種猝死的死因主要是冠心病、主動脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血，與一般猝死沒什麽不同。隻不過這些病的潛在性使過勞者忽略，以致釀成嚴重後果。但若沒有過度勞累這個誘因，猝死可能就不會發生。心血管專家認為，過度勞累的人心髒承受力比普通人要弱，但是在心髒病發作之前一般有異常反應的又不多，所以在運動前應該先綜合考慮身體的狀況，隨時改變自己的運動計劃，以免過度的運動給心髒帶來負擔甚至傷害。另外，從心理角度講，精神壓力大對身體也有不良的影響。目前有很多的常見疾病其實是和緊張、焦慮等心理不良情緒直接相關的，因為工作等問題造成的心理緊張狀態可能要持續好幾個月，人體的心率加快、心跳次數增加，血壓也隨之上升，這種緊張狀態開始時身體出現功能性代償，但是時間如果過長，就會心肌增厚，肌纖維的數量增加，粗細也開始變化，身體出現結構性代償，長此以往，心髒容易出現問題。
認識慢性疲勞綜合征
引起慢性疲勞綜合征的可能原因有很多：
（1）現代生活的快節奏及日趨激烈的競爭，使人們心理壓力和體力勞動長期處於超負荷狀態，工作時間的延長、夜生活的增多及長期睡眠不足和繁重的家務，使身心進一步透支。
（2）環境（空氣、水源、噪聲）和食物的汙染，綠化的破壞，極易引起城市居民持久的心情壓抑。
（3）運動量減少、攝食過多，以及由此引起的超重及肥胖者，容易出現慢性疲勞。
（4）下崗、久病（家人或本人）、長期經濟困難等因素亦可導致身心疲憊
（5）長時間心境惡劣（人際關係緊張、缺少安逸祥和的氣氛等）易產生疲勞感。
（6）目前認為病毒感染和免疫功能下降可能與慢性疲勞綜合征的發生有關，其中上呼吸道感染較多見。在急性病毒感染之後，可檢測到的免疫係統調節異常與自身免疫性疾病很相似，因而有人將慢性疲勞綜合征稱為"慢性疲勞免疫功能障礙綜合征。"
1987年4月，美國疾病控製中心通過專家鑒定，將一組以慢性持久或反複發作的腦力和體力疲勞為主要特征的綜合征，正式命名為慢性疲勞綜合征（ＣＦＳ），並製定了相應的診斷標準。同時具有２項主要診斷標準、６項症狀標準和２項體征標準，或累計具有８項以上單純的症狀標準，即可確診為ＣＦＳ。
1.主要診斷標準
（1）持久或反複發作的疲勞，持續在６個月以上；
（２）根據病史、體征或實驗室檢查結果，可以排除引起慢性疲勞的各種器質性疾病。
2.症狀標準
（1）體力或心理負荷過重引起不易解除的疲勞；
（2）沒有明確原因的肌肉無力；
（3）失眠症狀普遍存在，或有多夢和早醒現象；
（4）頭脹、頭昏或頭痛；
（5）注意力不易集中，記憶力減退；
（6）食欲不振；
（7）肩背部不適、胸部有緊縮感，或有腰背痛、不定位的肌痛和關節痛，無明確的風濕或外傷史；
（8）心情抑鬱、焦慮或緊張、恐懼；
（9）興趣減退或喪失；
（10）性功能減退；
（11）低熱；
（12）咽幹、咽痛或喉部有緊縮感。
3. 體征標準
（1）低熱，口表溫度小於38°C，肛表小於38.6°C；
（2）咽部充血，但無明確扁桃體炎症；
（3）可觸及小於２厘米的頸部淋巴結腫大或壓痛；
（4）未發現其他引起疲勞的疾病體征。
處於亞健康狀態肩負事業和家庭雙重負荷的中年人千萬不能對疲勞無動於衷，否則，不久的將來，這些人中有三分之二將死於心腦血管疾病，十分之一將死於腫瘤，五分之一將死於吸煙引起的肺部疾病、糖尿病等代謝病以及意外事故，隻有十分之一的人有望安享天年。
疲勞，亞健康的典型的症狀
人們處於亞健康狀態時的表現多種多樣，五花八門，但無論怎樣複雜，都逃不過疲勞這一關，從身體到內心的疲勞，醫學上叫做身心疲勞。
毫無疑問，亞健康的典型狀況之一就是疲勞。說到疲勞，所有人都有體會，在日常生活中，再強壯的男人也會感覺到疲勞。累，是個司空見慣的現象，成功人士的一生都在累與不累的交替中度過：當學生應付考試、升學，年複一年，月複一月，鼻梁上的鏡片越來越厚，
身體越來越累；進入社會工作以後要不斷的充電，下班後奔波在城市的各個角落的補習班，還要應對工作的壓力和無休止的競爭，若談上朋友就更是需要充沛的精力陪伴左右；人到中年有了成績升了職，肩上的擔子重了，為了企業的生存和發展，每日沒夜的應酬和接待，日夜兼程的出差坐飛的，勞心勞力，身心疲憊不堪。
疲勞是機體生理過程不能將其機能持續在一特定水平或各器官不能維持其預定的運動強度，通俗說就是“身體盯不住了”。以前能辦到的事情突然辦不到了，或者想辦到但力不從心，精力無法集中，從內心的深處對自己有一種懷疑和恐懼，連續的體力或腦力疲勞使工作效率下降，通常自己的解釋是：我今天不在狀態。這種現象就是疲勞。
按照發生部位的不同，疲勞可分為身體疲勞、腦疲勞和混合性疲勞。身體疲勞是指人體在持續長時間、高強度的體力活動時，肌肉（骨骼肌）群持久或過度收縮而產生的疲勞；腦疲勞是指長時間用腦過度而產生的疲勞；混合性疲勞又稱綜合性疲勞，是指體、腦兩種疲勞同時存在。
疲勞是怎麽產生的？
疲勞的產生過程是機體內許多生理生化變化的綜合反應，是全身性的反應。可以簡單的概括為四步曲：
（1）肌體儲存的能量被長期大量的消耗，快速的新陳代謝過程同時產生大量的代謝廢物乳酸和二氧化碳，代謝廢物不能通過正常渠道排泄，在體內積聚；
（2）隨著肌體整體能量的耗竭，肌體自身細胞活力下降，調節係統癱瘓罷工，細胞內的鉀離子大量流失，體內電解質就會失去平衡，導致人體各係統的功能減退或處於癱瘓狀態， 引起肌無力、胃腸活動低下、心律不齊等；
（3）代謝廢物積聚到一定程度使身體內微循環環境惡化，細胞發生酸中毒，細胞興奮性衰減，甚至誘發凋亡或被動死亡；
（4）高度緊張，大腦和其他器官的脂質過氧化酶含量增加，產生大量的自由基。太多的自由基和代謝廢物刺激中樞神經係統，產生全身性疲勞反應。
長時間疲勞是人體處於亞健康狀態時最先表露出的現象，是最典型的症狀，也是最危險的信號。由於工作時間過長、勞動強度加重以致筋疲力盡，引發身體潛藏的疾病突然惡化並因救治不及時而喪命。
疲勞的症狀表現也不盡相同，因人而異，最通常出現的疲勞表現為肌肉酸痛、四肢無力、動作遲緩、反應速度下降；更深一步的疲勞表現為頭重腳輕走路打晃，頭暈目旋，睡眠淺顯容易驚醒，早晨起來睡眼惺忪，沒有精神，就是常言說的無精打采，眼圈黑，眼袋出現；更重的疲勞表現為食欲消失，徹夜不眠，煩躁不安，連話都懶得說一句。
如果疲勞成為你每天都要考慮的問題，你也必然會進入到亞健康的隊伍中。
疲勞也是一種病！
當我們感覺身體不適，來到醫院看大夫，每個人都要問大夫：我得的是什麽病？最喜歡聽大夫說：沒什麽大病，吃點藥，多休息養養就好了。心裏透著放心，身體的不適也好了七分。就是聽大夫說出來身體有了什麽病，一般人們也有了心理準備，回去趕緊托人找藥，積極地救治。但如果我們進入醫院看病，是因為"疲勞"的時候，人們心裏一定要打鼓：疲勞誰沒有啊，這能算個病嗎？
1.短暫的疲勞是一種自然生理現象
疲勞表現主要反映在人體的三大係統：神經係統、心血管係統、骨骼肌肉係統。
神經係統疲勞分表層疲勞和深度疲勞兩種形式：表層疲勞和深層疲勞。表層疲勞如頭暈、頭重腳輕、睡眠質量差、沒有精神等；深層疲勞表現為食欲消失、徹夜不眠、煩躁不安等。
心血管係統的疲勞表現為心慌、心悸、氣短、心前區疼痛，部分人會出現心率的快慢變化，心跳間歇甚至心肌炎，胸膜炎等。
骨骼肌肉係統的疲勞表現為肌肉酸疼、四肢無力、動作遲緩，反應遲鈍。
2.持續的疲勞是一種病
1988年，人類的疾病譜上又添一新病魔—慢性疲勞綜合征（縮寫為CFS）。美國疾病控製中心正式命名了此病，並擬定了相應的診斷標準。
CFS是長期疲勞導致的。同時，CFS的主要症狀也表現為難以緩解的疲勞。事實上，CFS就是深度的疲勞。疲勞對健康的危害是多方麵的，其嚴重性遠遠超過了CFS的範圍。
全國許多大城市的三甲醫院都設有疲勞門診。北京友誼醫院就專為疲勞開設了疲勞門診，還相當火暴，是北京市第一個專門為原發性慢性疲勞患者開設的門診。
社會發展和醫學進步使“疲勞”被納入疾病的範疇。然而，並非所有的疲勞表現都是病態，隻有過度、過久的疲勞，即慢性疲勞才能稱為疾病，需要認真對待並進行治療。而這個尺度在臨床診斷中比較難以界定。如果出現了慢性疲勞綜合症的相似症狀，應到醫院進行各方麵的檢查，包括生理上和心理上，而不要輕易給自己下一個慢性疲勞症的結論。
3.疲勞病容易誤診為抑鬱症
慢性疲勞綜合征作為一種新的疾病，不僅病人自己難以判定，有時候，就是醫生也可能造成誤診。慢性疲勞綜合征的特點是作為一種慢性疾病，病人長期處於疾病的痛苦之中，非常容易合並心理問題。
抑鬱症是一種常見的心理疾病，其主要表現為情緒低落、興趣下降、活動減少；而合並了抑鬱的疲勞病患者則可以體會生活中的快感，自卑感較少，一般無自殺的傾向。
一名青年警察參加大比武訓練過程中患感冒，堅持訓練之後就感到明顯疲勞，感冒痊愈後症狀也不消失，還影響了比賽成績和此後工作。可同事們都說："你身體這麽棒，有什麽病？"他因此非常痛苦，情緒低落，以至連親友都不願見。開始醫生診斷他患的是抑鬱症，他難以接受這個結果，於是到疲勞門診就診，發現他的病況屬於持續性疲勞伴發抑鬱情緒。經過4個月安神和調節睡眠的治療，他已基本恢複到原來健康的身體狀況和心理狀態。另一名從事管理工作的幹部，患上了典型的慢性疲勞綜合征，卻也被誤診為抑鬱症，以致服用了3個月百憂解卻一點兒效果也沒有。
因為疲勞綜合征牽涉到一定層麵的心理問題，於是絕大多數疲勞症患者在就診過程中都不希望有除醫生之外的其他人在場。一位年輕的候診女士直言：“這是我的隱私，我不喜歡被人旁聽。”許多病人在和醫生交流、溝通的過程中，會談及自己各方麵的情況，包括一些本不願為人知的內容，當然不願意公開。甚至有的人來看疲勞門診也是不讓親友知道的。
4.疲勞是一種不容忽視的疾病
北京友誼醫院的疲勞門診每周星期二接診，平均10～15名病人，幾乎是男女各半，年齡在20歲到50歲之間。如果你是上班一族，整日忙忙碌碌的，並且可能經常超時加班，那麽回家後，你感到渾身疲勞，就蒙頭大睡。一覺醒來，又是一天的衝刺，那麽你可能被"慢性疲勞症"纏上也懵然不知。
一般來講，大部分的人不把疲勞視為病症，而掉以輕心，其實這會影響個人的學業、工作和日常生活，嚴重的長期性疲勞，可能會成為其他病症的征兆。這種強烈的疲勞感如果持續半年或更長，便會出現輕微發燒、咽喉痛、淋巴結腫大、注意力降低、全身無力等等。其實，身體長期處於疲勞狀態，會造成體內激素代謝失調、神經係統調節功能異常、免疫力減低，同時也會引起肩膀酸痛、頭痛等自律神經失調症狀，感染疾病的概率也提高。
症狀強烈的人，較一般人患上呼吸道、消化係統、循環器官等各種感染症的機會也增加許多。患有血管、心髒等疾病的人，如果平時操勞過度，可能導致猝死。除了工作或運動過度外，一些病症也會帶來慢性疲勞症，這包括惡性腫瘤、腎髒、肝髒等疾病、甲狀腺機能不足等、。酗酒者和服用藥物所引起的副作用以及壓力、憂鬱症患者等，也會出現慢性疲勞症。
有部分醫學界人士認為，慢性疲勞症跟免疫力有關，一個人的免疫力增強，患上慢性疲勞症的概率相對減低，所以平時多注意增強免疫力，可避免慢性疲勞症來襲。要預防積勞成疾，必須在發現身體不適時，給予適當的治療。疲勞症如果跟心理和精神因素有關，就應接受心理輔導，配合醫生的安定劑和抗憂鬱藥物等治療。
現代醫學揭開疲勞的神密麵紗
疲勞是機體生理過程不能將其機能持續在一特定水平或各器官不能維持其預定的運動強度。連續的體力或腦力疲勞使工作效率下降，出現倦怠、困、不舒服、煩躁或乏力等不良感覺，這種狀態就是疲勞。
按照發生部位的不同，疲勞可分為體疲勞、腦疲勞和混合性疲勞。體疲勞是指人體在持續長時間、高強度的體力活動時，肌肉（骨骼肌）群持久或過度收縮而產生的疲勞；腦疲勞
是指用腦過度而產生的疲勞；混合性疲勞又稱綜合性疲勞，是指體、腦兩種疲勞同時存在。
疲勞是機體內許多生理生化變化的綜合反應，是全身性的。疲勞產生的機理可以概括為：
（1）大量的能量被消耗，同時身體內產生疲勞毒素；
（2）由於能量的不足，細胞活力下降，機體各係統的功能減退；
（3）疲勞毒素在體內聚積，體內環境惡化，細胞發生中毒，興奮性衰減，甚至誘發凋亡或被動死亡；
（4）疲勞毒素刺激中樞神經係統，產生全身性疲勞反應。
機體的任何活動都要消耗能量，機體內的能量來源於葡萄糖、脂肪和蛋白質等營養物質在細胞的線粒體中和氧結合後，發生氧化還原反應所釋放的能量，這些能量被儲存在ATP中，供細胞進行各種生理活動使用。
在正常情況下，葡萄糖、脂肪等營養物質和氧完全反應，生成二氧化碳和水，通過呼吸或泌尿係統，及時排出體外。
當機體進行長時間或高強度的活動時，相應的功能器官就需要大量的能量來維持這種活動。這時線粒體中生成能量的氧化還原反應速度加快，氧供應相對不足，營養物質不能被完全氧化成二氧化碳和水，而是生成大量的乳酸、氨、尿素和二氧化碳等物質，而且由於疲勞機體清除能力降低，這些物質還會在組織中堆積過多，會使組織細胞中毒，出現肌肉酸痛或頭暈、頭痛等體、腦疲勞症狀，這些物質進入體液，運行全身，會進一步刺激中樞神經係統，產生全身性疲勞反應。
隨著醫學對疲勞的認識逐漸深入，發現疲勞機體中聚積了各種不同的代謝廢物，其中很多代謝廢物對身體有著嚴重的損害作用，統稱為疲勞毒素，包括乳酸、氨、氧自由基、過氧化脂質、脂褐素等。
當機體內疲勞毒素產生過多，"疲勞毒素"首先在疲勞組織細胞中堆積，給疲勞組織中的細胞造成損害，進入體液後，造成體內環境的汙染，使全身的細胞都受到損害：
（1）疲勞毒素對腦組織的損害
疲勞毒素在大腦內堆積，能導致腦神經細胞中毒，少量的氨即可致腦神經細胞死亡。疲勞毒素對腦神經細胞的損害，輕則出現犯困、頭暈、頭痛、記憶力下降；長期慢性毒害，可誘發腦神經細胞凋亡。近年來研究表明，細胞凋亡會導致神經元丟失，是老年性癡呆的病理基礎。研究還表明，帕金森病也與腦神經細胞凋亡有關。
（2）疲勞毒素對心血管係統的損害
疲勞毒素對心肌細胞有毒害作用，身體從而出現胸悶、氣短、心慌，心電圖可見各種心律不齊以及ST段改變等。 進入血液中的疲勞毒素會損害血管上皮細胞。血管上皮細胞受損，使血小板和膽固醇很容易在血管壁上沉積，導致動脈粥樣硬化、冠心病、腦血管硬化。
（3）疲勞毒素對免疫係統的損害
疲勞毒素進入體液，運行全身，在脾髒、淋巴組織中過度堆積，將導致T細胞功能下降，白細胞介素、α-幹擾素等免疫因子生成減少，自然殺傷細胞的數量和活性都有所下降。免疫係統是人體的疾病防禦係統，一旦功能下降，對致病因素缺乏抵抗能力，導致百病叢生。如疲勞後容易感冒，就是因為免疫力下降的緣故。免疫細胞中自然殺傷細胞數量的減少和活性的降低，削弱了機體對癌症的防禦能力。
（4）疲勞毒素對泌尿係統的損害
疲勞毒素能損害腎小管上皮細胞。醫學上觀察到疲勞者的尿液容易起泡沫，且泡沫停留的時間也長。這是因為"疲勞毒素"損害了腎小管上皮細胞；小分子蛋白滲透到尿中。過度的疲勞還會出現茶色尿、血尿，這是因為腎小管受損，紅細胞滲透到尿液中。
（5）疲勞毒素對肝髒的損害
肝髒是人體重要的解毒器官，很多"疲勞毒素"都需要在肝髒中解毒、代謝，因此"疲勞毒素"在肝髒中的濃度是很高的，對肝髒的損害是最大的。長期高濃度的"疲勞毒素"可誘發肝細胞凋亡或被動死亡。 肝功能的損害可以導致很多疾病。
（6）疲勞毒素對肌肉組織的損害
疲勞毒素在肌肉組織中堆積，毒害肌細胞，身體會出現肌肉酸痛、腫脹、疲乏無力等症狀。
（7）疲勞毒素對皮膚的損害
疲勞毒素在皮膚中堆積，導致皮膚細胞中毒，可以使皮膚變黑和變粗糙，長出老年斑。
長期疲勞，是健康的敵人
隨著工作和生活節奏的加快，疲勞常常困擾著奔波於職場的人群。疲勞是防止機體＂過勞＂的預警，是一種保護性反應。如果長時期超負荷作業，休息不好，就會發生過勞，過勞是疾病的前奏，長期疲勞到底給人帶來什麽危害呢？
1.疲勞會導致過早衰老
疲勞不僅損害機體的健康，導致疾病，而且能使機體早衰，縮短人的正常壽命。
生物技術的發展，揭開了人類壽命之迷。根據細胞分裂周期和次數，科學家發現人的自然生理壽命應該是150歲左右。然而為什麽沒有人能達到這樣的生理壽命呢？醫學研究結果提示：老年人的死亡原因，主要是由於各種疾病所致，很少是真正意義上的自然死亡的。這都是由於在人生曆程中，生活、工作、環境、社會等各方麵都存在著很多有害於機體健康的因素，對生命造成損傷，甚至導致了疾病的發生，使人沒有達到自然賦予的生理壽命而過早地衰老死亡，其中疲勞是一個重要的因素。
人生活在社會中，就必須要從事各種活動以求得生存和發展。長時間或者高強度的活動就會導致機體的疲勞。大量的疲勞毒素堆積在機體內，會給組織細胞造成毒害作用，引起細胞活力下降，甚至凋亡或被動死亡。如科學家發現疲勞毒素中的氧自由基及其誘發的氧化反應長期毒害的結果是引起生物衰老的重要原因。疲勞毒素中含有大量的氧自由基，並且不能及時被清除，疲勞機體內氧自由基的水平高出正常狀態下很多，這是疲勞導致早衰的一個重要原因。
同時，疲勞會使機體各係統的功能處在一個較低的水平。免疫功能是人體的衛士，保衛著人體不受外來病原的侵擾，其中的自然殺傷細胞與癌症的發生有著密切的關係。免疫係統功能減退，機體抵抗外來病原物的能力降低，人就極易生病。自然殺傷細胞的減少，會使癌症發生的機會大大增加。
人的衰老和死亡與循環係統有著密切的關係，導致老年人死亡的首位疾病是心腦血管病，約占死亡人數50%。這是因為血液係統支撐著人體全身的營養、氧的供給及代謝廢物的清除，如同一個國家的交通運輸線。當人體處在疲勞狀態時，循環係統的功能也隨之減退。由於心肌細胞能量的減少和疲勞毒素對心肌細胞的毒害，心肌收縮力變小，心髒的泵血功能降低，血液淤積在血管之中，發生微循環障礙；血管的自我清潔功能下降，血流速度減慢，血液中的疲勞毒素增多，"疲勞毒素"對血管上皮細胞產生損害，使疲勞人群的血管內壁更容易沉積上膽固醇、甘油三酯，動脈血管就會硬化，管腔變窄，引發各種心腦血管疾病。循環係統功能減退、老化，導致給機體各器官供能、供氧不足，同時疲勞毒素也不能及時運出、清除，疲勞進一步加深，使機體進入惡性循環，迅速衰老、死亡。
2.疲勞降低工作效率
疲勞是由於劇烈運動或長時間思考，體內能量被大量消耗，並產生許多疲勞毒素堆積體內而導致的。
由於能量被大量消耗，組織細胞能量供應不足，生理功能就會下降，而且疲勞毒素毒害細胞，細胞的興奮性下降，甚至造成形態結構的損害，細胞的生理功能也會下降。
當腦細胞生理功能下降時，人會出現注意力不集中，記憶力下降，工作效率下降，工作時間稍長，就會出現頭暈、頭痛、頭脹的症狀，甚至不能正常工作。
當肌細胞疲勞後，生理功能下降，收縮力下降，並出現肌肉酸痛、腿腳沉重等症狀，使體力工作效率降低。
疲勞對精神狀態也有很多負麵影響，出現精神不振，心情抑鬱，煩躁，自信心喪失，這種精神狀態會使人對工作喪失興趣。
總之，疲勞嚴重地降低了工作效率。
3.疲勞是許多疾病的前兆
可能你有這樣的體會，有時候會覺得特別疲勞，但又查不出有什麽病。遇到這種情況，不妨從以下4個方麵找一找原因。
（1）看自己喝酒是否過量。研究證明，因飲酒過量會使身體感到疲乏。
（2）回想一下自己最近的心境是否好。因為受到挫折、情緒不佳，對工作和生活缺乏興趣和希望 ，會使身體感到疲勞。
（3）最近工作和生活節奏是否太緊張。因為人在有壓力或緊張時，身體消耗的能量相對多一些，人會感到疲勞。
（4）是否缺乏運動。腦力勞動者很少參加運動，會使身體感到疲乏。
但是，在不屬於上述原因的情況下，周期性疲勞很大程度上預示著身體某些部位患疾病。因此，如果你在感到疲勞的同時，還有下列症狀之一者，那麽最好去找一下醫生。
（1）發低燒、頭暈。可能是病毒感染，如流感、肝炎等。
（2）止不住的口渴，可能是糖尿病。
（3）頭痛、頭暈、愛吃甜食、心跳加快、情緒不穩，這是低血糖的緣故。
（4）體重上升，臉、手、腳發腫，皮膚幹燥，忍受不了寒冷，肌肉酸痛，可能是甲狀腺機能減退。
（5）體重下降，易激動，心跳加快，失眠，出汗過多，全身肌肉軟弱無力，這預示著甲狀腺機能亢進。
（6）鼾聲過大，做夢時呼吸急促，醒來後感到胸悶，這是呼吸道堵塞，需防窒息。
（7）心悸、胸痛、呼吸短促，有一種莫名其妙的恐慌，可能是心髒有毛病。
（8）莫名的哭泣和自信心的喪失或減弱，可能是由於人體內攝入的化學物質的不平衡而引起的抑鬱症。
疲勞過度的人是在追逐死亡
一名34歲的男子在深圳一家大酒店宴席廳裏猝死。據介紹，他原是某公司的銷售部經理，他拚命地工作以實現自己的人生目標：100萬元的存款，一棟花園別墅，一輛本田汽車。然而，這三個目標尚未實現，卻提前得到了一張心肌梗死的死亡證明。
張建人，36歲，突然辭去了他在深圳一家大公司年薪30多萬元的高級白領職位。原來，一次投保時的例行體檢發現，他的尿液可能有問題。去醫院一查，是尿液中紅細胞偏高。醫
生告訴他，他的腎小球可能有點問題，如果不注意休息，可能會導致腎功能衰竭、尿毒症等。當時他嚇了一跳。這之前，他雖然已覺得自己疲勞後不容易恢複過來了，但仍然是日夜辛勞，並保持著中午不午睡的習慣。明白過來後，他"離休"了整整一年，直到身體完全恢複。最近，他另謀新職後，就時時告誡自己不能勞累：“錢是賺不完的，生命卻隻有一次”。大學畢業後荒廢多年的遊泳運動也恢複了。他還給朋友們提了兩個建議：為了家人，要給自己買保險；每年要認真做一次體檢，血常規、尿常規一個都不能少。
“過勞死”一詞來自日本，最早出現在二十世紀七八十年代日本經濟繁榮時期，它不是臨床醫學的病名，而屬於社會醫學範疇。在日本它被定義為：過度的工作負擔導致高血壓等基礎疾病惡化，進而引發腦血管或心血管疾病等急性循環器官障礙，使患者陷入死亡狀態。
都市人群中的工作狂現在日益增多。但是對相當一部分人來說，如此狂熱地投身於工作並不是他們的真正意願。在他們心裏，多半都有很多苦惱，或對某些事持有強烈的不滿，或自身有很強烈的自卑意識。特別是這種人的家庭生活往往存在著各種各樣的重大矛盾，如夫妻不和，孩子的教育出現問題，家中老人病臥在床等等。為了逃避或者忘卻這些令人傷神的事，他們隻好瘋狂地投入工作，以減輕內心的痛苦。這種逃避現實的心態不斷持續著，久而久之就會演化成一種習慣性逃避，即不需要逃避時也逃避，這就是工作狂的真麵目。別忘了，"過勞死"主要"青睞"３種人：有錢人，特別是其中隻知消費不知保養的人；有事業心的人，特別是稱得上"工作狂"的人；有遺傳早亡血統又自以為身體健康的人。
過勞死十大危險信號
日本過勞死預防協會曾提出了過勞死的十大危險信號：
（１）將軍肚早現。30─50歲的人，大腹便便，是成熟的標誌，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
（２）脫發、斑禿、早禿。
（３）尿頻。
（４）性能力下降。
（５）記憶力減退。
（６）心算能力越來越差。
（７）做事經常後悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控製自己的情緒。
（８）注意力越來越差。
（９）睡覺時間越來越短，醒來也不解乏
（10）經常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。
具有上述兩項症狀或以下者，為黃燈警告期，目前尚不必擔心。具有上述3-5項者，為一次紅燈預報期，說明已經具備過勞死的征兆。6項以上者，為二次"紅燈"危險期，可定為疲勞綜合征，已進入過勞死的預備軍.
康大夫叮嚀
疲勞是健康的敵人，請你記住這句話。任何人，不論你的身體條件曾經多麽好，自我感覺多麽出色，一旦放鬆了對健康的追求，疲勞都會主動地找上門。疲勞僅僅是亞健康狀態的一種表現，隨之而來的還有更多的不適。從預防疲勞開始，拿出你寶貴的時間，戰勝疲勞。
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