第二章　入門和提高

要利用催眠，你當然得先學會進入催眠狀態。有一些腦力練習對集中精神、減少焦慮和進入催眠狀態是很有用的。現在，這方麵的練習俯拾皆是。這一節將介紹其中最普遍的兩種。如果你跟著這些指示去做，你就會發現自己已經進入一種催眠狀態。

首先是通讀所有的提示。剛開始的時候你可以先不管閉上眼睛這個步驟。記住一點，認認真真的看書，別眼珠子滿屋子轉。熟悉了這些提示，你就能利用他們幫助你進入催眠狀態。

你可以把你最喜歡的那種方法的提示錄成磁帶，錄的時候，你可以完全按照書上寫的話錄，也可以自己組織語言。在這個過程中，你要盡量做到自然，正如影響催眠曲的效果的不僅是歌詞還包括聲音一樣，影響你的練習的效果的不隻是錄音的內容，還包括你錄的節奏。如果不想用磁帶，你也可以在每次練習的時候再重讀那些提示，每一次讀的時候，盡量去體會書上描述的那種感覺，如果你覺得舒服，也可以就憑著記憶去做。