自我催眠

書籍

這本書關於自我催眠的部分與你在專業人士那裏得到的指導有些區別，表現在兩個方麵；重複性和針對性。

正文

• 內容提要
• 第一章　概述
• 第二章　入門和提高
• 第一節　　入門
• 第二節　　提高
• 第三章　令人愉快的情景
• 第四章　焦慮
• 第一節　　緊張與放鬆
• 第二節　　心跳
• 第三節　　音樂
• 第四節　　定期就診
• 第五章　恐懼症
• 第一節　　害怕飛行
• 第二節　　公共演講
• 第六章　失眠症
• 第一節　　休息
• 第二節　　浮於雲端
• 第三節　　不要讓你的大腦閑下來
• 第七章　學習
• 第一節　　自信的重要性
• 第二節　　學習
• 第三節　　山峰
• 第四節　　他們是支持你的
• 第五節　　獲得你的考試結果
• 第六節　　參加考試
• 第八章　記憶
• 第一節　　年齡倒退
• 第二節　　心境追蹤
• 第三節　回到剛才
• 第九章　運動
• 第一節　清楚地呈現在心
• 第二節　在狀態中
• 第三節　進攻
• 第四節　進入成功者的圈子
• 第五節　吃人的老虎
• 第十章　習慣
• 第一節　關愛你自己
• 第二節　觸摸你的臉頰
• 第三節　痛苦的人
• 第四節　警報器
• 第五節　花園
• 第六節　那一隻手
• 第七節　磁石
• 第八節　過度
• 第九節　此時此刻
• 第十節　其他人的反應
• 第十一章　吸煙
• 第一節　戒煙的技巧
• 第二節　社會的影響
• 第三節　你還是你
• 第四節　快樂的無煙者
• 第五節　焦油桶
• 第六節　痛苦的吸煙者
• 第十二章　控製體重
• 第一節　學會正確地吃
• 第二節　抉擇
• 第三節　看清你的行為
• 第四節　你的身體
• 第五節　銀行存折
• 第六節　測體重
• 第九節　胃縮小了
• 第十節　二十分鍾
• 第十一節　“浪費”食物
• 第十二節　做決定的是你而不是盤子
• 第十三節　花園
• 第十四節　全年練習
• 第十三章　健康問題
• 第一節　偏頭痛及其他各種頭痛
• 第二節　疣子
• 第三節　牛皮癬
• 第四節　皰疹
• 第五節　高血壓
• 第六節　各種腸炎
• 第十四章　癌症
• 第十五章　疼痛
• 第一節　沒有危險的疼痛
• 第二節　放鬆
• 第三節　集中注意力
• 第四節　把你的身體留在後麵
• 第五節　一桶冰水
• 第六節　改變等級
• 第七節　直麵你的疼痛
• 第八節　過濾器
• 第十六章　懷孕及分娩
• 第一節　孕婦晨吐
• 第二節　分娩
• 第十七章　一份禮物