第八節　過度

有些人明知自己的那些習慣帶來傷害，卻仍然像“花園”那個練習裏說的那樣自欺欺人說，我每次隻做一點點，這是最後一次，結果總是有無數個最後一次。如果能夠讓他們看清楚他們實際上已經做了很多，那麽將有助於改掉這些習慣。 你總是覺得一點點損傷不會帶來什麽傷害，這個練習就是要打消這種錯覺，

舒服的坐下，讓你的手自自然然放好以後，回想你上一次咬手指的時刻，那時你跟自己說，這是最後一次，我以後再也不做這事了，但是事實證明了，你並沒有做到。現在你回到了這個時刻，這一次你已經不是那麽說了，這次你說“最後一次，騙誰啊，怎麽可能”，這一次你甚至要十倍還回去，你十個手指頭都要咬，直到手指上沒什麽東西可以咬為止。

第一個指頭上隻剩一小塊了，你猛地把他拉出來，這種快感讓你很滿意，你已經很久沒感受這刻的快感了，你也知道沒有了指甲，指甲下麵的肉就沒有了保護。但是，咬指甲那一刻帶給你的快感實在太誘人了，所以你不管第一根手指的血淋淋，又開始咬第二根手指頭，這一次咬得更起勁，你不想騙自己說這是最後一個手指頭，你知道後麵還有八根手指頭在等著你，如果現在不咬，那要等到什麽時候，你才不會錯失這個大好機會，這一次你就是要把這十個手指頭的指甲咬得幹幹淨淨，一點也不會剩。

突然，你意識到自己剛才說的話是什麽意思了，你感到很恐怖，看著你的指甲，你覺得不僅是在折磨自己，簡直是在摧毀自己。動物還是被殺死以後才被人拿去嚼，拿去吃，而你卻是活生生地咬自己，你這不是傷害自己是什麽呢？

這是多麽恐怖的事情啊，你意識到越早停止，你就越快樂，你也更加安全。

當你要結束這個練習的時候，隻需睜開眼睛，讓你的意識回到正常狀態就行了。