第十節　其他人的反應

這個練習關注的是其他人對你的習慣的反應。有時候，某些習慣並沒什麽危害，但是考慮到其他人的反應，還是被迫改掉。當然，這也有好處，尤其是對某些有害的習慣，它可以增強人們改掉這些習慣的動力。

想象你和一些朋友坐在一個房間裏，當你舒服地坐著時，你的手不自覺地就伸向頭部，你的手指開始弄頭發，你把頭發繞在手指間，隨著手指的轉動，頭發在手指間轉來轉去的。做著這些動作的時候，你意識到了，你知道自己在幹什麽，你也知道這是你自己願意做的，如果你不願意，肯定沒有人能逼迫你。

但是，你不喜歡自己現在的樣子。當你玩著頭發的時候，你發現你的一個朋友正用關切的眼神注視著你，他以為你是因為心裏緊張才有這樣的表現，但是，是不是緊張，你自己心裏清楚得很，你根本就不是什麽緊張，但是，你確實是給了他這麽一個印象。

這時，你發現另一個朋友也在看著你，他倒不認為你緊張，隻是覺得你是一個無聊之極的人，你都幾乎能聽到他自言自語地說，這家夥在想什麽啊，怎麽這麽無聊，跟一個傻瓜似的。被人這麽說，你心裏當然不開心啦。

還有一個朋友在看著你，這個朋友還是相當了解你的，他知道你不是緊張，也不是無聊的人，他很清楚那是你的習慣動作。看到他搖搖頭，一幅無奈的樣子，你心裏也很不好受。

此時，你的臉上掠過一絲微笑，甩一甩頭發，你把手放下來，你已經下定決心，一定要讓他們見識一下你真正的樣子，你既不是緊張，也不是無聊，不是傻瓜，你也不是無藥可救了，你要讓他們知道，你是一個有自控能力的人，你能很好的控製自己的行為，你再也不會讓同樣的場景出現了。你的朋友對你的改變表示讚賞，這讓你很有成就感，你覺得很開心。

當你要結束練習的時候，睜開眼睛，讓你的意識回到正常狀態就行了。