九、高血脂的氣功療法

1.鬆功

選擇任何體位，隻要自然舒適即可，呼吸平靜自然，吸氣默想“靜”字，呼氣默想“鬆”字，然後依次從頭、肩、上肢、胸、背、腹、腰、臀、大小腿、雙腳放鬆，最後意守雙腳，每放鬆一遍約5分鍾，最後從頭開始向下，直至雙腳、全身放鬆，要緩慢反複進行。

2.靜功

取仰臥、平坐、盤坐位，做到虛靈頂勁，沉肩墜肘，尾閽正中，舌抵上齶，鼻吸鼻呼，吸氣要使真氣“氣沉丹田”，呼氣順其自然，意領真氣沿任脈向下到丹田。

3.動功

踏步擊腹：邊踏步邊雙拳沿食物在體內運行的方向敲擊，食道→胃→十二指腸→小腸→大腸，在腹部反複輕敲擊，輕勻，敲到那，想到那，那裏就放鬆。

雲手擴肺：馬步與左右弓步交替應用，先練左手，後練右手，反複交替，深吸慢呼，意守腳底湧泉穴。

整理活動：采用慢跑，使身體恢複到練功前的自然狀態，紂10～15分鍾。每天約練30分鍾～1小時，觀察半年。

療效：31例高甘油叁酯者，練前平均值為267。Z米g%，練後平?均值降為187．4mg%；20例高膽固醇者，練前平均值為271.5mg%；練後平均值降為207.6mg%，經統計學處理有明顯的差異。