第一節 想象自己是誰

讓我們大多數人覺得意外的是,許多頂級的運動員都將創造性想象和精神演練當作堅定意誌訓練的一項內容。因為他們知道，當積極的想象深深地刻入了自己的潛意識裏，他們更可能在運動中處於最佳狀態。他們花許多時間“想象”自己做了完美的一擊，將標槍和鐵餅擲得更遠，在比賽前就穿過了勝利線，得分，等等。

想象力總是沒有邊際的，但是一個缺乏自信的人通常將自己想象為失敗者。這對他們將造成什麽後果呢？他們沒有認識到，當他們在想象自己一事無成的同時，他們很可能真的做不成任何事情。

一個人的想象力可以同真理或現實沒有一點關係。但是，正是你的想象，而不是真理在控製你的感情和行動。改變對自己的想象能使你自信大增。當你想象自己是一個有能力的人，成功的人時，你會更容易用這種方式去思想，去行動。

想象力是DIIP公式的基礎之一。在研究想象力的重要性時，我們通常會把它同潛意識心理聯係在一起。潛意識心理常常被比喻為冰山，有近90％的麵積沉沒在海麵下。這一隱藏的大塊就是潛意識，一所巨大的思想、記憶和想法倉庫。潛意識總是在聽，在看，像一個海綿那樣吸取你的經驗。然後它就像一個資料庫，你不停地向它尋求指導和支持。一旦你潛意識裏接受了自己成功的觀點，你的思想、感情和行動肯定會同它保持一致。那麽對你而言，成功就將成為現實。

你可以同自己的潛意識交談，但是它對心理形象和精神感情更敏感。利用奇妙的想象力樹立自己的成功吧，感覺，想象自己是成功的，直到你真正獲得了成功為止。

再次強調，創造性想象是有意識地創造一個心理圖像或者影象，它可以很有效地影響到下意識裏的心理活動。而現在你要學習的是去充分利用這些技能。

最好在你身體放鬆，心情平靜的條件下使用創造性想象的技能。當你感覺空幻時，這些技能也有效。這種經曆每個人都能體會，在情緒平和和舒適的環境下，我們總是更容易地實現自己想達到的目標。當意誌力和想象力衝突時，永遠是想象力獲勝。

夢想對你有好處，經常做一些夢想。夢想你想從生活中得到的所有東西，想去的地方，喜歡見的人，學到新技能，成為自己想要成為的人。放飛自己的想象力。

忠告：輕鬆的創造性想象

也許你隻需要每個忠告幾分鍾的時間，來想象自己成為了自己想要成為的人。你可以選擇本來就放鬆和平靜的時間段，或者也可以抓住那些你自然放鬆的時刻，然後開始從思想、感情和精神上想象自己是一個自信的人，千萬不要束縛自己的思維，想象的時間越長，形象越生動，效果越好。

忠告：從簡單的細節開始練起

剛開始聯係想象時，可以先想一些熟悉的東西，例如一個橘子、一塊新鮮出爐的麵包，你的家、親人，或者一朵玫瑰。想象它們的外貌、紋理、味道和氣息。也可以聽一段自己喜歡的音樂，想象自己看到藝術家們正在演奏這段音樂，或者想象一個親人的聲音。

像這樣的簡單練習能很快提高你的創造性想象技能。毫無疑問，你可以抓住自己的一切興趣和生活中的任何細節，這對你來說很容易。

忠告：讓想象形象生動地呈現

有一種容易讓人誤解的說法，人們常常把創造性想象稱為想象形象化。而我們通常認為創造性想象不一定能有詳細的圖畫。但是，人所有的五官感覺：視覺、觸覺、聽覺、味覺和嗅覺，都對潛意識產生影響，特別當你放鬆的時候。所以，如果你實在“看不到”任何東西，不要氣餒， 你可以選擇使用更多其他的感覺。

想一樣你昨個忠告用過的某件東西。現在，試著用你的五官將這件東西形象化。如果你實在不能描述出它的圖像，那麽要記住，一個願望終於實現的感覺比得到一個清晰的圖畫更重要。

忠告：最舒服地使用自己的五官

舒服地坐著或者躺下，深吸一口氣，閉上你的眼睛。想象在一個可愛的夏日自己躺在一個漂亮的海灘上。如果可以，描述出一幅圖畫：大海的聲音，大陽照到你臉上時的溫暖感覺，沙灘的柔軟，海藻的味道，和自己的那種安全愜意的感覺。

做練習，但是不要強迫自己。當你發覺你可以在這樣的想象力練習中最舒適地運用自己的感覺，那麽你在取得成功的過程中又進了一步。

忠告：想象成功的實現

你可以在想象達到最放鬆的狀態時，去想象一些自己想實現的東西。想象或者將自己“看做”是：

1．一個自信的人。感覺一下充滿自信的感覺。

2．采取行動。感覺自己正信心十足地追求自己的目標。

3．已經獲得了自己宣布想要的所有東西。

忠告：烙下成功的印痕

仍然是相似的技巧，盡可能利用自己的五官，想象你想要的東西已經得到了，就在現在，行動過程完美無缺。

例如，如果你正在排練，就請想象你已經完成了完美的演出，正麵對觀眾，享受觀眾的掌聲。一旦對此有烙印，你的潛意識將盡其所能，使之成為現實。

忠告：要補充的一項

也許你已經掌握了以上的行動步驟，接著就請再加上一個：

4．當你實現了自己的目標，想象一下其他人會如何反應。

忠告：把所有的想象刻在腦子裏

你馬上要做的事仍然很簡單，繼續不斷地使用斷言：

“每個忠告我都認為自己是一個自信的人，並且感到自己正變的越來越自信。”

忠告：擇定象征目標的想象對象

接下來的重要步驟是要搞清楚你想改變什麽，加強什麽，然後有目的地你需要的情感和圖像。舉例說，自信對你來說意味著什麽？自信的人外表特征是什麽？他們如何行事說話？他們做了什麽使自己顯得與眾不同？

忠告：心靈銀幕中的清晰圖像

在一係列的練習之後，這一步對你來說應該已經得心應手了。將圖像放在你心靈銀幕的中央。分別利用色彩、光亮和移動的方式從3個方麵看這幅圖像，通過自己的感覺去看，而不是作為一個旁觀者。目標明確地“聽”聲音，“嗅”味道，盡可能多地得到感覺。

忠告：謹記態度的溫和

使用創造性想象力的時候對自己溫和一些，不要強迫自己，強迫和壓製會讓你在此過程中不可避免地緊張和恐懼。努力過頭反而會弄巧成拙，你要做的隻是讓聲音、形象和感覺漸漸地物質化，如此而已。

忠告：自我暗示對想象力的幫助

用自我暗示的方法加強自己的創造性思維能力，就是當潛意識處於放鬆和能接納東西的狀態時，使用積極語言進行自我交談。

這裏提供一個有力的自我暗示技巧。你或者記住這些話語，或者將它們錄到盒式磁帶上。每個忠告在你睡覺之前，和早上醒來的時候，複述這些句子，或者聽磁帶。聽的同時靜靜地將這些句子說給自己聽。

“我，(加上你自己的名字)，是一個非常自信的人。”

“你，(加上你自己的名字)，是一個非常自信的人。”

“(你自己的名字)是一個非常自信的人。”

忠告：想象困難的屈服

這可以算做是一種精神排練。如果你知道自己將麵對一個困難的挑戰，那麽每個忠告花幾分鍾時間想象自己在那裏，自信的思考並做出行動，想象挑戰已經發生並得到了完美解決。如果經常性地做這種練習，那麽你會發現內心排練的次數越多，當問題出現時，你越可能處於最佳狀態，越可能輕而易舉地解決問題。

忠告：堅持下去，時刻保持

持之以恒對做任何事都一樣重要，那麽現在你要做的是經常使用你的創造性想象力。每個忠告花較短時間做練習比平時不做、但是一次做很長時間的練習要有效的多。如果沒有立刻見到成效，請保持耐心，不要放棄。化解已經積存多年的情感障礙並不太簡單，不要期望在極短的時間裏完成全部的轉變。

鎮靜，自信，一切盡在掌握中。