第三節 充滿愉悅的人生

一個人如果沒有自信,那當朋友或者親友嘲笑他時，就會感到不自在，或者想激勵地與人家辯駁。

一個人不可能同時又憂慮又能笑出來。憂慮越多，越會感到缺乏自信。所以，每個人都要保持輕鬆愉快的心情，時時刻刻要看到生活好的一麵，積極的一麵。多和有幽默感的人交朋友，自己也要準備幾條幽默故事或笑話。

你的幽默和笑話要讓別人感到好笑，注意時感到好笑，而不是你告訴別人這個故事好笑。這對增強自尊非常有效。

忠告：注意交往的細節

以後幾個忠告，你要回顧一下自己過去的努力成果，留意一下自己如何同別人交往。你是否經常：過於計較？太在意自己或自己的問題？生悶氣？ 看不到事情好的和積極的一麵？過於強調“我”？被別人惹生氣過？

如果你的回答是“經常”，那麽你真得需要調整一下自己，讓自己有一個輕鬆愉快的好心情，去輕鬆的麵對每一個忠告。

忠告：讓心靈多笑幾次

要抓住每一個機會讓自己大笑一場，笑一笑十年少。多看幽默電影和光盤，多讀幽默書籍，多聽收音機裏的幽默節目，磁帶或CD盤。當事情的結果同你的想象不同時，要微笑麵對並問自己：“這事情多可笑，我過去怎麽沒有發現？”挖掘自己心裏的幽默因子對你來說很重要。

忠告：不該有的笑

要避免以下三種情況：

◆傻笑：這比緊張更糟。

◆不要說：“這種談話太糟糕了”，它使你的注意力集中在你不關心的問題上。

◆譏笑別人：自信的人從來不會諷刺挖苦別人或對他人懷有不友好的態度，因為他們完全沒有必要這樣做。

忠告：如何報答不同意見

你是否經常同別人爭問題並能爭得耳紅脖子粗？請改變一下你的態度。當有人發表的觀點你不同意時，你可以這樣做：

◆先考慮一下你是否特別需要向對方表示你的不同意見。一般考慮的結果是：沒有必要。

◆說：“你的觀點可能是對的。”

◆不搭理他，采取轉移話題或走開的方法。

自信的人不認為他們有必要隨時隨地向他人表示他們的正確性。他們能愉快地接受別人的不同觀點或意見。

忠告：心理保護

如果你在談話中感到自己受到了別人的攻擊，你隻需要在心裏對自己說：“加強防備！”，想象自己身體周圍產生了一股看不見的能量(科幻節目中的偶像，如星球大戰中的英雄。知道我的意思吧。)這種想象中的力量是一種強有力的心理保護方法。

忠告：讓音樂放鬆自己

如果你還不知道音樂有助於改變氣氛，那麽現在可以嚐試一下。當你想放鬆自己時可以聽聽輕鬆的音樂。當你想讓自己振作起來時，聽聽鼓舞人心，充滿力量和讓人振奮的音樂。當你想變得更加自信，聽聽令人興奮的，充滿活力和讓人愉快的音樂歌曲。

忠告：學會犒賞自己

把取得成功的練習當做一種遊戲來做。每戰勝或克服一個妨礙你信心樹立的障礙後，你都要犒勞獎勵自己一下，要做一件你喜歡幹的事情，這件事能給你信心和鼓勵，讓你繼續做下去。