第四節 掌握情感智慧

你以前聽說過這個概念嗎？——“情感智慧”，也許你還不知道它是增強自尊、自信和堅定果斷的重要方麵。它包括：

◆自我覺悟，一種掌握自己情緒的理解力和能力。

◆具有了解別人的感覺並能做出適當反應的能力。

有這種能力的人交際能力都很強，很容易同別人交朋友。他們對人忠誠並自信。人類更多是靠感情而不是邏輯行事。隻有認識到別人不可能與你同步思考，同步感覺和反應，你才能處好同每個人的關係，要在情感的基礎上同人交往。一個人要能做到對別人的感覺作出敏感的反應，並能接受和重視它。

隻有這樣，你才能在同他人的交往中表現出自信。

忠告：回憶童年

回憶一下你在童年中從大人那所學到的有關情感的知識。試著把下麵的句子中的空格填上：

“當……因為發生了……事情，所以當……我可能會這樣感到……可能這就是為什麽……”

句子也可以這樣填，例如：“當我還小的時候，因為我爸爸和媽媽經常爭吵，所以當別人一提高嗓音說話時，我就會感到很緊張，可能這就是我為什麽總是逃避同別人發生衝突原因。”

忠告：如何支配自己的情感

要學會支配自己的情感，情感並不是不可控製的。它是你對周圍所發生的事情和你所看到的和相信的事情的一種反應。

你可能發現人們經常說：“我丈夫真讓我討厭和生氣”、“你嚇壞我了”、“你讓我生氣了。”人們在說這些話時，其實沒有任何實際意義，人們可能會對這樣的話做出相等的有感情的回答，但對於你本人來說，沒有什麽感情色彩。你本人支配著你自己的情感。真正帶有感情的正確表達方式應該是這樣：“我的丈夫什麽樣的舉動讓我感到討厭和生氣”、“你的什麽樣的舉動讓我很生氣。”

記住：能完全支配自己的情感是提高情感智慧的基礎。

忠告：看待感情用事

許多導致你產生情感的因素是不由自主的，是你本人不能控製的。這對每個人都是這樣的。但是你完全沒有必要受情感的支配和擺布。當你知道這種舉動可能會給你帶來災難性的結果時，你是否曾成功地控製住自己感情？例如，當有人讓你非常生氣時，你當時真想揍他一頓，但你還是控製住了自己。

想出五到六個讓你動了感情的例子(如生氣，嫉妒和害怕等)，你當時沒有感情用事。事情是如何發生的？你是如何處理的？結果是什麽？如果你當時感情用事了，結果又會如何？

忠告：控製自己的情感

許多人對家裏的蜘蛛感到恐懼，其實這種小生物完全對人類無害。可憐的人們往往被的感覺所欺騙。你可能經常被自己的情感所誤導，這些情況有時隻是因為你感覺是錯的，其實事情的本身並不一定是錯的。而還有些時候隻是因為你感覺是對的，其實事情的本身並不一定是對的。

每當你有了緊張的感覺時，先要問問自己：“這種感覺來自何方？我是否真處在危險中？或者我隻是被我當時的感覺欺騙了？”

忠告：換個角度看情感

情感的事情是很難搞清的。它隻是你的一種經曆，你不會永遠這樣。練習讓自己用不同的態度對待情感，試圖把它看成是他人的情感。但是你要保持好奇心，讓各種各樣的情感發生，但沒有必要做出反應。

當你能做到保持鎮靜，做到隻觀察不作反映時，你的憤怒就會平息。你還能感覺到它的存在，但它不會對你產生多大的影響。

忠告：平穩自己的呼吸

在你的呼吸和情感之間有一種緊密的聯係，雖然你很難感覺到這種聯係。當你減緩自己的呼吸，並做深呼吸時，你的緊張感覺和發怒的感覺就會消失。不妨試一試。放慢呼吸，深呼吸，兩分鍾。然後再試一試加快呼吸。你的感覺又有什麽不同？

你什麽時候想控製住自己的情感，就使用呼吸法。放慢呼吸，然後深深地吸一口氣，再慢慢呼出，平穩呼吸幾分鍾。你肯定會感到平靜多了。

忠告：麵對並控製情感

從長遠來看，一個人不能總是試圖壓製自己的情感，這樣隻會激化它。你早晚要麵對它。

不要有意地回避那些讓你感到尷尬或不舒服的局麵。例如，由於自己害羞找理由不去參加一個聚會，或寧願失去一次升職機會也不願意去找領導談自己的想法。正視現實是一個人在生活的大海中揚帆的必勝法寶。

要敢於麵對而不是逃避自己的情感，要學會讓自己控製它。這樣它對你的影響就會很快消失。