學會控製自己的情緒

你不會永遠有特權去做你高興的事，但是你有權利從你的所作所為中得到最多的樂趣。

我在出任心理治療專家的14年中，簡直沒有花過一點點功夫對那些愉快的、精神健全的人進行谘詢服務。在當今這個有史以來最為神經過敏的社會中，這些精神健全的人一定是倍感孤獨的。不曾有一個電視專題節目探討他們應付生活的能力，雜誌裏也沒有一篇文章對他們強健的精神健康狀況進行研究。當那些情緒易於波動的人流迷於舞會上的狂歡濫飲之中的時候，這些人卻冷靜地坐在角落裏，他們與那些人是格格不入的。

然而，這些情緒穩定、精神健全的人並不是不會受的”侵犯”的。隻要不加提防，他們也會變得問題百出，也會深感愧疚，從而釀成多種多樣的神經係統的疾病。隻要落人下列無事生非的陷阱，就會使那些與眾不同的人變得和我們大家一樣可悲可歎。

滾雪球式地擴大事態：當問題第一次出現時就正視它。那麽它很容易就化為烏有了。請試試讓問題安營紮寨，讓它們像滾雪球一樣，不斷地擴大下去。

最會滾雪球的人總是遵照一條簡單的規則行事的：”如果錯過了解決問題的時機，索性再往後拖拖。”比如，在婚姻關係中，把你的忿怒和苦惱埋在心底幾個月甚至幾年，這會積聚起足夠的壓力來拆散你們的關係。

反比斯利之道而行：這個方法是以我的二個親密的朋友羅德，比斯利的名字命名的。他堅決反對把別人的問題攬到自己身上而自怨自艾，結果，他在製造問題方麵是個毫無指望的敗將。有一次，我們倆同乘的一輛汽車正要靠在一個十字路口的停車指示牌前，他還沒來得及把車停穩，我們後麵那輛車裏的司機就開始按喇叭了。”那個家夥有點耐不住性子了。”我說。

比斯利一麵讓車慢慢向前滑行，一麵環顧兩邊的路，說：“那是他的問題，我的問題是要在繼續通行之前，確保這個十字路口是安全的。”

比斯利就是拒不承擔本應屬於別人的問題。但是，如果我們反其道而行之，就可以找到一個自尋煩惱的最聰明的方法。你可以假想某個人不喜歡你，然後就把責任歸於自己。那麽你要不了多久就會憂鬱成疾：”這都是我造成的”。這樣你就代人受過。引咎自責吧！

盯著消極麵，不遵從實事求是的積極原則：真正有力量的是消極的思想方法。要牢牢記住你有多少次受到不公正的待遇。或者有多少次別人對你說話的態度不友善。你可以對自己說：”我總是被所有的人曲解和欺負。”要提防腦子裏出現那些愉快的事情。如果你竟然會想到你自己有什麽優點，那就趕快記起一件與此相對應的弱點。隻要把注意力集中在那些不好的、吃虧的事情上。你就能熟練地運用這種消極的思想方法來製造出煩惱以至憂鬱等種種症狀。”我早就知道會如此”綜合症這個意思是要告訴你．如果你預料到有什麽壞事會出現，它們多半是會兌現的。比如說，你準備參加一個舞會，你料想自己一定會十分難堪和狼狽，於是你就孤伶伶地站在一旁，呆若木雞。後來，你就可以為沒人理睬你而歎息了。

做不可能實現的夢：我認識的最可憐的一些人是那些慣於抱有不切實際的希望的人。如果你想真正地灰心喪氣，就把自己的目標製定得高不可攀吧！

我曾經為一名婦女提供谘詢服務。她正在修兩門大學課程、學彈鋼琴、照看三個孩子並照顧兩個體弱多病的親戚一一所有這一切都是在她的固定工作之外的。她還補充說。如果學習成績達不到甲等，她會很不滿意。你們看。這真不愧是一個專家！

蠢人的黃金定律：簡而言之，這條定律就是”把其他人都看得一錢不值”。運用這條定律的關鍵是首先嫌棄自己，對你自己說：“我是不堪造就的，我是毫無價值的。”一旦你貶低了自己的價值。接下來就會覺得其他人也同樣淺薄，於是便對他們采取不屑一顧的態度。這樣，保管你會變得眾叛親離的。

製造隔閡：如果你發現你與妻兒之間的親密關係在不斷發展。不要驚慌失措。隻要堅持照幾條普普通通的原則去辦，馬上就會在你們融洽的關係上重新築起一道屏障。

首先，決不要讚揚別人，確實做到不使用任何鼓勵之辭。其次。喋喋不休地批評、挑刺、埋怨，小題大作。最終，行使你的經濟製裁。告訴你的孩子們：“隻要你開我的車，吃我的東西，住在我的房子裏。你就得照我說的辦。”他們的忿恨和不滿馬上就會形成一道令你滿意的代溝。

以殉難者自居：把自己比作殉難者總是能找到適當的機會的。母親們可以過度地承擔家務勞動，然後對自己說：“沒有一個人真正心疼我，對我們家來說，我不過是一個仆人而已。”父親們也能采取同樣的方法：“我的骨架都累散了，誰也不把我當回事。大家都在利用我。”

把自己放在受苦受難的地位上不僅利於製造自己的惡劣情緒，而且還能使周圍的人感到討厭——這樣會使你的感覺變得更糟。

以上自尋煩惱的陷阱清楚地說明了我們有能力支配我們的生活：我們不僅能夠，而且的的確確是在按照自己的意圖製造問題甚或病痛。

如果你在上列各條原則中發現了自己的影子，我希望你能夠猛然悔悟：“嘿！我就是這樣做的。以後我可不能這麽辦了！”

在生活中，你不會永遠有特權去做你高興的事。但是你有權利從你的所作所為中得到最多的樂趣。你能夠無事生非、自尋煩惱。同樣，你也能克服它們。這個選擇權就在於你自己了。