如何擴大你的範圍

甚至在你擴大自己的舒適範圍以前，在你做出困難的但是你知道是最佳的改變以前，你是否考慮過做些什麽來擴大自己的舒適範圍?你如何使艱難的改變變得容易操作一些?其中一條途徑是改變你看待風險的眼光和方法，采用在第十三天裏所討論過的以自信戰勝風險的一些技巧。準備、想象，在大腦裏預演你準備做出的改變，然後付諸實施。同時本章中也介紹於一些方法可以供你學習，比如誓言、精神關注和確定目標。把握改變的另一個方法是要求他人幫助你。酗酒者可以向匿名戒酒中心尋求幫助。賭徒可以在匿名戒賭中心得到幫助。那裏有許多充滿愛心的人能夠給予恰當的幫助使得你可以從不同的惡習中解脫出來，而且他們隻要接到電話就會伸出援助之手。心理治療專家在你全力以赴地做出某個大的人生改變時，能夠為你提供巨大的幫助。今天心理幫助已經被大多數人作為和其它專業治療一樣正常的一種需要而被接受。在我的生活中每當要很困難地麵對必要的改變的關鍵時刻，每次心理谘詢對我都非常有價值。一個心理專家能夠提供非常客觀的意見和觀點，這對正處在個人改變的苦戰中的你來說是非常重要的。與值得信賴的知己做一次促膝深談，同樣能夠使自己得到幫助。對走出原有環境獨自一人深陷在困難重重的改變之中的你來說，朋友能夠給予你繼續堅持下去的勇氣和膽識。最後，為自己的生活做出一個主要改變的最有力的方法是經常性的靈魂對話。通過靈魂的冥想與對話，你可以把自己提升到一個更高的層麵，真抵被隱蔽的力量源泉。對這種內在的力量，無論你是否認為它是一個精神支柱，它都能夠幫助你減輕由於改變所帶來的痛苦。祈禱，見牧師，參加宗教活動等，也是能夠幫助你安然度過改變難關並獲得新生的方法。

個人自身改變是重建生活的一條有力的途徑。從重大改變的失去和痛苦中，你可以邁過一個新的門檻，發現比原來想象的更多的快樂。如果你認為這條途徑是適合於你的，今天就拿出勇氣邁出實質性的第一步。