不良的生活習慣是健康的大敵

起床後不要急於疊被

有的人為了表現自己很注重清潔，常常習慣於起床後就疊被子，這其實是不正確的。人擁被而臥，體內排出的水分被蒸發，會使被子不同程度地受潮，同時人體排出的化學物質沾在被子上不能盡快散發。

如果起床後立即疊被，這些有害化學物質被包裹在被子裏，到晚上使用時又再被人體吸收，從而對人體健康產生不利影響。

因此，起床後不要馬上疊被和整理床鋪，而是應隨手將被子翻轉，使被裏朝外，將門窗打開通風透氣，使被子上的水分和化學汙染物自然散發。待洗臉刷牙、早操鍛煉後，再整理床鋪，疊好被子。

長期使用藥物牙膏不好

與普通牙膏相比，藥物牙膏的確具有某些保健功效，有的人因此就長期使用藥物牙膏，但結果常常是適得其反。

藥物牙膏容易產生副作用，如某些含有較多的生物堿及其他刺激性較強的藥物牙膏，對人體的口腔黏膜還有一定的損害，甚至會造成牙齦炎、口腔炎、舌炎等口腔疾病，反而影響身體健康。

一些藥物牙膏中還會有活性較強的染色素，使用這樣的牙膏，久而久之，會汙染牙麵，妨礙牙齒的美觀。

藍色的太陽鏡損害健康

每到夏天，那些帶著五顏六色太陽鏡的人們就成為一道靚麗的風景線。但是專家建議，夏天購買太陽鏡時不要選擇藍色鏡片，因為其可能損害眼睛健康。

研究表明，藍色太陽鏡會對眼睛的健康造成損害。這是因為，一方麵，藍光的波長很短，人眼在藍色光線中視野範圍最小，看東西並不清楚；另一方麵，藍色是最接近紫外線的顏色，同紫外線一樣，對視神經不利，容易對眼睛造成損傷。在臨**，許多視神經疾病都被證實與藍色光線有關。專家強調，除了藍色鏡片眼鏡外，目前市麵上流行的帶藍色條紋的彩色隱形眼鏡同樣會危害眼睛健康，選擇時應該謹慎。

那麽，什麽樣的太陽鏡比較好呢?專家認為，黃色或褐色的太陽鏡為最佳。專家還提醒廣大消費者，一副好的太陽鏡應把紫外線擋掉，而不是將可見光變淡。所以選擇太陽鏡時，一來要選擇有防紫外線功能的，防紫外線指數通常在96％～98％之間；二來不宜選擇顏色過深的，這種鏡片的透光度會嚴重下降，使人眼的瞳孔在黑暗中散大，同樣數量的紫外線反而會大量射人，令眼睛受損。

蹲廁所看報是痔瘡的“罪魁禍首”

許多人在解大便時常常看書或看報，認為這樣好消磨時間，排便通暢。其實不然，在蹲廁所時幹別的事容易忽略便意，大便動作不協調，意識抑製排便，時間久了，就會使直腸對糞便的壓力刺激漸漸失去正常的敏感性，造成糞便在大腸內停留過久，水分吸收過多，糞便變得幹燥而使排便發生困難。

再則，解大便時看書、看報後，相應使大便時間延長，由於坐或蹲的姿勢會導致盆腔淤血、痔靜脈曲張，最後形成痔瘡。

長時間睡電熱毯不好

皮膚水分長時間被電熱毯蒸發，會導致皮膚幹燥，加之電熱毯本身對皮膚的刺激，會引起過敏性皮炎、瘙癢、丘疹等，對皮膚有損害。

這種症狀多發生在患有腎、肝、膽、腸、胃等疾病的患者身上，男女老幼都有可能患這種病。

“蹺”出來的疾病

不少人坐下後有蹺二郎腿的習慣，覺得這樣瀟灑自在。殊不知這會使腿部血流不暢，影響健康，尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。如果原來就患有靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓等病，蹺二郎腿會使病情更加嚴重。

因此，坐著時最好將兩腿自然擺放，盡量不要養成蹺二郎腿的習慣。

陽光下暴曬易得皮膚病

適當的日光浴是有益於人體健康的，但是，進行長時間的陽光暴曬，卻是有損人體健康的。

這是因為，過多的太陽紫外線會給人的皮膚帶來不利影響，皮膚曬得過久，尤其是大麵積皮膚長時間地暴露在陽光下，可能引起惡性色素瘤。即使不長瘤，火辣辣的太陽長時間曬在皮膚上，也會產生有害反應，造成皮膚急性損傷。

憋大便不利於健康

憋大便是一種十分不好的生活習慣。因為直腸對糞便壓力的敏感程度降低，久之會產生便秘，從而使排便肌衰弱，引起肛裂和痔瘡出血。有時還可引起肛門括約肌**、腸蠕動遲緩、腸梗阻等疾病。

此外，憋大便會延長糞便在體內停留的時間，而糞便裏有一些有害成分是結腸癌的致病因素，這些有毒物質如果在腸內長時間地停留，是極為有害的。

上廁所勿吸煙

有些抽煙者喜歡在廁所吸煙，以為煙味可驅除臭味。其實這樣做反而會吸進有害氣體，對健康不利。

糞便的臭味與香煙冒出的有害氣體混合後，會產生更多對人體危害更大的有害氣體。抽煙者在吸煙的同時，也將這些多且危害更大的有害物質一起吸入肺內。因此，不宜在上廁所時吸煙。

剔牙不利於牙齒健康

牙齒是重要的消化器官。一副健康的牙齒不僅讓你笑得更加美麗，而且可以幫助你充分地咀嚼食物，減輕胃的負擔，所以，保護牙齒非常重要。除了要養成早晚刷牙的習慣外，還應該避免牙齒受到外來的傷害。剔牙就是一種有損牙齒的壞習慣。

為什麽剔牙對牙齒健康不利呢?原來，整齊的牙齒是一個挨著一個緊密排列的，照照鏡子，你會發現牙齒之間有一種淡粉色的柔軟東西，叫做牙齦。因此，健康的牙齒應該是沒有空隙的。平時吃完飯，食物殘渣留在牙齒上是很正常的，這時，你隻要含上半口水，嘴用力鼓動幾下，滾動的水便會像刷子一樣把殘留在牙齒上的食物渣卷出來。通常，漱口兩三次，你的牙齒基本上就清潔了。然而，有些人習慣飯後拿上一根牙簽或者更馬虎一點，取出一根火柴棒，用這種粗硬而且不衛生的東西在牙齒裏挑來挑去，以為這樣可以更好地清潔牙齒。可是，要知道製作再精細的牙簽也會有很多肉眼看不清的細小木刺，更不用說火柴棒了。當你捏著牙簽用力挑食物殘渣時，這些小木刺便不斷地擢、刺柔軟的牙齦，一不小心紮破了，便會流血，口腔和牙簽上的細菌乘虛而入，牙齦受到感染，發炎腫脹，這就是我們常說的牙周炎。如果牙齦經常受到這種外來的傷害，牙齦和牙周骨就會慢慢地變小，就像那些幹枯的花草一樣萎縮起來，本來充滿牙齦的地方也會漸漸出現空隙，使你的牙縫增寬。另外，經常剔牙，粗硬的牙簽在牙縫裏挑東西的同時，會使兩邊的牙齒漸漸分離，經常這樣，緊密的牙齒也會變得鬆動，而且露出一道難看的牙縫。牙縫被你錯誤地剔牙習慣越弄越大，食物便更容易塞進牙齒裏，這樣形成惡性循環，你吃飯時便會產生很多不必要的麻煩和苦惱。

所以，為了自己的牙齒健康，一定不要養成剔牙的壞習慣。

用手揉眼睛害處多

你大概經常遇上這樣的問題，就是灰塵或小飛蟲什麽的落到眼睛裏去了，把眼睛弄得很不舒服，這時候就會習慣性地會用手去揉眼睛。其實這樣做是不對的。

我們每個人的手是身體最靈活的部位，也是跟外界接觸最頻繁的地方，所以手上沾染一些不衛生的東西的機會特別多。有一句話叫“飯前便後要洗手”，就說明了注意手的衛生的重要性。即使你經常洗手，也不能把細菌全洗掉，所以不要隨便用手去碰眼睛。

現在來了解一下眼睛吧!我們用眼睛看世界，有了眼睛我們才發現世界是多麽豐富多彩。眼睛是人身體上最重要的感覺器官之一，我們一定要好好保護自己的眼睛。我們的眼睛外麵有上下眼皮保護眼球，在眼皮和眼球之間還有一層膜，叫結膜。

有一種眼病俗稱“紅眼病”，其實就是有細菌跑到結膜裏搗亂，引起結膜發炎、充血，使眼睛看上去紅紅的，嚴重的還影響視力呢。

沙眼也是由細菌引起的眼病，不過這回細菌是在眼皮內搗亂，造成眼皮發炎腫脹，長些像小沙粒一樣的小疙瘩，磨得眼疼。

所以，一不小心就會讓可惡的細菌在眼睛裏作怪，我們一定要注意不要用手去揉眼睛。如果真的有灰塵或異物落到眼睛裏了，隻要輕輕地提拉上麵的眼皮，使眼皮離開眼球，這樣受刺激後流出的眼淚會衝刷眼皮和眼球表麵，最終把異物衝出來。如果眼睛有癢痛的感覺，趕緊找醫生檢查，千萬別用手去揉，以免造成嚴重的後果。

鬧鍾也會損害身體健康

或許沒有幾個人喜歡鬧鍾，因為它一吵鬧就表示我們得從溫暖的被窩裏起來。但是，我們似乎更有理由害怕床頭鬧鍾而不僅僅是厭惡它，因為床頭鬧鍾並不隻是簡單地將我們從美夢中驚醒，事實上它還會損害我們的健康。

那麽，鬧鍾究竟會帶來哪些危害呢?日本工業健康國立研究所進行的一項研究發現，被突然的鬧鈴驚醒的參加試驗者比睡到自然醒的血壓更高，心率更快。

在夜間人的身體平躺著，處於相對靜止的狀態，血液有些變濃，並伴隨著一定程度的血液凝結。如果這時突如其來一陣幹脆響亮的鬧鈴聲，有時身體就應付不過來。突然的噪聲會引起身體保護性的條件反射，提高腎上腺素水平。如果這種被激活的狀態持續數天、數周、數月，就將導致慢性壓力，從而帶來高血壓、睡眠問題和精神壓抑。

自然醒對身體的影響要溫和得多。“教”自己學會根據身體的生物鍾按時起床——堅持有規律的作息時間，並且告訴自己在某一個時間要起床，這非常重要。如果你必須設置鬧鍾，請試著下載一些柔和的音樂。此外，鬧鍾放在離你頭部一米遠的地方是比較合適的。

隨地吐痰危害大

“隨地吐痰”是屢次被提到的問題，這主要是還有不少人在“隨地吐痰”，更重要的是人們還未認識到此種行為的危害。’

痰是呼吸道的分泌物，健康人一般是沒有痰的。但如果患有呼吸係統疾病，受致病微生物感染後會產生大量的痰液。病人吐出的痰，相當於細菌的“培養基”，一口痰中會“駐紮”成千上萬的病菌。可能通過痰液傳播的疾病有傳染性非典型肺炎、肺結核、流行性感冒、霍亂、麻疹等。有人隨地吐痰，其他人都有吸入致病細菌染病的機會，因為痰中致病微生物會蒸發到空氣中，經風一吹，這些疾病的病原體就會在空氣中揚起，其他健康的市民通過呼吸這些帶有病菌的空氣，很容易被感染。

但是，有痰憋住不吐也會害人。痰在呼吸道內不及時排出，給細菌繁殖提供溫床，導致呼氣不順暢及呼吸困難，可能發展成肺氣腫；誘發咳嗽，反複咳嗽將使肺泡發生變化，導致功能低下；痰還含有收縮支氣管的物質，使支氣管**；有些病人的痰還具有抗原性，可引發過敏性哮喘。因此，有痰還是要“一吐為快”，但注意不要隨地亂吐。吐痰時，最好用紙巾包好，再把它扔到垃圾桶裏。

“拇指族”的健康隱患

隨著手機的普及，出現了新的“拇指族”，他們成天用手指在手機上敲敲打打，不僅花費了許多短信費，也為健康埋下隱憂。

專家指出，每日大量地使用手機收發短信完全有可能引發一種濫用並發症，唯一不同的是濫用手機收發短信更容易引起的是急性手指肌腱炎，這一病症最終會導致患者相應手指出現劇痛和不能正常的收縮活動等症狀。

預防急性手指肌腱炎基本上隻能從兩方麵著手，一是減少自己收發短信的數量，這是最行之有效的解決之道。另外，慢慢嚐試著在收發短信的時候學會雙手齊用，也可變相減少每個手指由於收發短信所造成的指內肌腱頻繁彎曲和收縮，從而也能起到一定的緩解作用。

吸煙是健康大敵

“吸煙有害健康”是一個老生常談的問題了，但吸煙究竟是怎麽危害健康，又會帶來多大的危害呢?

據估計吸煙使成年人的壽命平均減少14年，且吸煙會造成約40多種致死性疾病，其中僅癌症一類疾病就有多種，如口腔癌、食道癌、喉癌、肺癌、胰腺癌、膽囊癌和子宮內膜癌等等。吸煙已成為嚴重危害健康、危害人類生存環境、降低人們的生活質量、縮短人類壽命的緊迫問題。

此外，吸煙是許多心、腦血管疾病的主要危險因素之一。吸煙者高血壓、冠心病、腦血管病的發病率均明顯升高。統計資料表明，冠心病發病率吸煙者較不吸煙者高3．5倍，由於心肌缺氧，使心肌應激性增強，心室顫動閾值下降，所以冠心病吸煙者更容易發生心律失常，發生猝死的危險性增高。

更為嚴重的是，一個人吸煙還會使旁邊的人被迫吸煙，且危害更大。吸煙者吐出的冷煙霧中，煙焦油含量比吸煙者吸人的熱煙霧中多1倍，苯並芘多兩倍，一氧化碳多4倍。室內吸兩支煙的汙染比室外高20倍，同一個吸煙者共同生活患癌症機會增加1．4倍，同兩個吸煙者共同生活患癌症機會增加2．3倍。吸煙已成為我們健康的大敵，我們一定要起來抵製它。