書籍
防病高手
作者:
類別: 其它
狀態: 完結
《防病高手》一書希望給您帶來心靈上的啟迪。從現在做起，改掉我們的不良習慣，提前預把疾病趕出我們的身體。
正文
- 內容提要
- 前言
- 第一章 人生中最重要的一課
- 學會判斷病情
- 心肺複蘇術
- 第二章 飲食防病
- 早飯營養要全麵
- 晚飯少吃、早吃
- 墊點兒東西再喝奶
- 每天至少喝8杯水
- 適當吃些零食
- 用冷開水代替冷飲
- 炒菜少放油鹽多放醋
- 雜糧、細糧混著吃
- 少喝或不喝碳酸飲料
- 多吃魚少吃肉
- 喝啤酒白酒不過量
- 吃方便麵時加些配菜
- 每天一份水果蔬菜
- 食物多蒸煮少煎炸
- 第三章 運動防病
- 每天選個時間去散步
- 隨時隨地做運動
- 每天堅持爬50級樓梯
- 提前兩站下車
- 抬起頭走路
- 每天原地跳一跳
- 跑慢些，跑久些
- 在家鍛煉時少看電視
- 第四章 生活防病
- 每天戴隱形眼鏡不超過8小時
- 臥室裏不放電器
- 屋子經常開窗換氣
- 臥室裏少養花
- 每天在家上網別過兩小時
- 跳舞時間不要過長
- 盡量用雙手發短信
- 每天看電視不超過三小時
- 想吸煙的時候就喝水
- 用白開水服藥
- 第五章 衛生防病
- 幹洗衣物晾過再穿
- 新衣服洗過再穿
- 家庭成員的內衣也要分開洗
- 別在衛生間裏久留
- 廚房垃圾天天倒
- 在公共場所注意衛生
- 勤洗手
- 用熱水泡腳
- 冬季為居室消毒
- 私密部位天天洗
- 修指甲時保留指甲小皮
- 減少去洗頭房的次數
- 不用報紙包食物
- 定期清洗鼠標和鍵盤
- 定期清理冰箱
- 注意寵物衛生
- 第六章 心理防病
- 經常開懷地笑一笑
- 想哭的時候看一部悲劇
- 定期給朋友們發郵件
- 發火的時候先數十下
- 情緒低落時不妨大聲歌唱
- 遇事不要想太多
- 用正麵的語言鼓勵自己
- 每天獨處5分鍾
- 第七章 “喝”的防病
- 水——生命之“源”
- 牛奶與豆漿
- 喝茶
- 喝酒
- 其他
- 第八章 睡眠防病
- 良好的睡眠是天然補品
- 這樣的睡眠方式影響健康
- 養成良好的睡眠習慣
- 失眠不是病，一“犯”要人命
- 第九章 保健養生防病箴言
- 兩個基點
- 三大作風
- 四大基石
- 四個最好
- “三心三自”
- 健康生活“三個平”
- 強身健體“八個八”
- 養心八珍湯
- 四君子湯
- 健康金字塔塔下四種人
- 中年健康四句話
- 長壽詩
- 第二春之歌
- 好心情六步曲
- 第十章 保健養生新觀念
- 健康麵前人人平等
- 失去健康，就失去一切
- 生命最美是凋亡
- 死於無知更可怕
- 健康人更應該被關愛
- 智者不惑
- 遺傳基因決定保健方式
- 我的健康我做主
- 科學預防最關鍵
- 最好的藥物是時間
- 學會慢生活
- 健康要從娃娃抓起
- 第十一章 生活中的防病
- 嗬護健康的生活
- 不良的生活習慣是健康的大敵
- 保持個人的衛生
- 警惕娛樂綜合征
- 養寵物必須注意衛生和防病
- 第十二章 中老年人心裏防病
- 中老年人的健康心理
- 中老年人的腦力保健
- 中老年人的性格和脾氣調理
- 中老年人常見心理問題及治療
- 第十三章 老壽星都是“養”出來的——養生勝於治病
- 二、治病好還是防病好
- 三、三分治七分養
- 四、什麽方法能讓人不生病
- 五、中醫養生學概要
- 第十四章 春、夏、秋、冬各不同——四時養生
- 第二節 春花爛漫
- 第三節 炎炎盛夏
- 第四節 秋日私語
- 第五節 雪舞隆冬