第十四章 春、夏、秋、冬各不同——四時養生

第一節 四時養生總則

人生活在自然中，與自然界息息相關。四時影響著人體的生理功能、病理變化，所以人應該順應四時變化而養生，順從四時氣候的變化，適應周圍環境，使機體與大自然協調，使之健康長壽。“人以天地之氣生，四時之法成”。一年四季的氣候變化經曆著春溫、夏熱、秋涼、冬寒的規律，它對人體的髒腑、經絡、氣血各方麵都有一定的影響，故而順應四時變化以調攝人體陰陽平衡，乃是中醫養生保健的基本原則之一。“春夏養陽，秋冬養陰”，“與萬物沉浮於生長之門”。《素問?四氣調神大論》具體闡述了如何四時養生，說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使誌生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。夏三月……”可見，四時確實是中醫理論體係之網上的一個重要網結，使中醫學非常重視季節氣候變化對人體生理、病理、診斷、治療、養生的影響。

一、春季防病複發

寒冬已過，萬物複蘇，陽氣升發，一派生機，人們養生也應適應春天的時光。其做法是：春捂秋涼、和日春遊、春季調食、防病複發。

二、夏季不貪涼

豔陽夏日，酷暑外蒸，人體陽氣在外，陰氣內伏，養生尤應注意：夏不貪涼、夏當靜心、夏季防暑、夏調飲食。

三、秋季謹慎起居

秋季轉涼，陽氣漸收，陰氣漸長，景物蕭條，人也應隨之奉收養生。做法是安神寧誌、謹慎起居、飲食調節、秋季藥補。

四、冬季避寒就溫

冬季閉藏，陰盛陽衰，草木凋零，所以冬季養生要順應陽氣潛藏。其做法是避寒就溫、冬季進補、鍛煉強身。

五、回避自然界的賊害之氣

自然界除了四季的變化以外，還有風雨霜雪霧露陰晴旱澇等引起的複雜氣候變化，所謂“六氣”，即風、寒、暑、濕、燥、火，六氣有太過或不及。對人體不利時稱為“六**”。如“避風如避箭”，“盛暑不可露臥”、“卑濕之地不可居”，“涼不至凍、溫不至燥”等等。因此要學會與自然相適宜，而不要與自然相背。