第43章 李二牛：俺爹說，不能一根筋到底
經過一晚上的休息。
第二天新兵們的精神狀態明顯好了不少。
早操集合時，隊列裏的哈欠聲少了，腰杆挺得更直，眼睛裏的疲憊感也淡了。
但早操後，楚陽卻是有些皺眉。
早飯後的短暫休息時間。
楚陽找到指導員雷方明：“指導員，現在訓練量還需要再優化。”
雷方明正在整理今天的訓練計劃表，抬頭看他：“怎麽說？”
“超量恢複需要周期，但恢複的質量取決於恢複期的安排。”
楚陽說得很直接，“我們現在是練六休一，但休息日也安排了慢跑和基礎訓練。
我建議，把休息日的訓練量再降低百分之二十，以放鬆拉伸和低強度有氧為主。”
雷方明皺眉：“再降？現在這個量，營裏已經開會討論過好幾次了，覺得是最佳平衡。”
“數據說話。”
楚陽從兜裏掏出個小本子，上麵記錄著這幾天他觀察到的幾個新兵的狀態變化，
“您看，徐多多，前三天訓練後靜息心率從70降到65，但第四天開始又回升到68，這說明疲勞在累積。
李二牛也是，單杠成績從15個提升到18個後，昨天又回落到16個。”
他翻了一頁：“而如果按照我的建議——訓練日保持強度，休息日真正放鬆，我預測一周後，他們的靜息心率能降到62以下，單杠成績能穩定在20個以上。”
雷方明盯著那些數字，沉默了一會兒：“我需要跟營長匯報。”
“應該的。”
楚陽點頭，“科學訓練，不能憑感覺。”
當天下午，營長王鐵山的電話就打到了師長辦公室。
“師長，楚陽那小子又提建議了，說訓練量還得降……”
王鐵山把情況匯報完，加了句，“我覺得這小子說得有道理，但這事牽一發動全身，全師都在按這個計劃練，突然改，怕下麵有意見。”
電話那頭，師長趙建國沉吟片刻：“你把數據報給呂院士，聽聽專家意見。
如果呂老認可，咱們就改。
訓練不是為了吃苦而吃苦，是為了出戰鬥力。”
“是！”
呂慧民接到電話時，正在科學院實驗室裏看一份材料學報。
聽完王鐵山的匯報，又仔細看了傳過來的數據對比，她直接說：“改。楚陽的建議是對的。
人體的恢複不是線性的，要給足空間。”
“那具體的調整幅度……”
“按他說的辦。”
呂慧民很幹脆，“另外，你告訴楚陽，定位係統的事我需要和他討論。讓他方便的時候聯係我。”
“是！”
命令很快傳達下來。
從第二天起，全師所有連隊的休息日訓練量統一降低百分之二十，增加了拉伸和低強度有氧的比重。
調整後的第一個訓練日，利刃連的操場上。
天氣很好，冬日陽光灑在跑道上，不算暖和，但也不刺骨。
楚陽穿著作訓服，正在做熱身。
旁邊，徐多多和李二牛一板一眼地跟著他拉伸。
“今天跑輕鬆點。”
楚陽說，“距離還是十公裏，但配速控製在五分半，不要快，也不要慢。”
“明白！”李二牛大聲應道。
徐多多也點頭：“俺跟著你。”
不遠處，成飛也在熱身，但他做的動作幅度更大，時不時蹦跳幾下，顯得精力充沛。
這幾天他的狀態確實好，五公裏輕鬆跑進了18分以內，單杠拉到22個，班裏除了楚陽，就數他最突出。
集合哨響。
石津站在隊列前，掃視一圈：“今天按新計劃，分十四組，每組六到七人，由班長、副班長帶隊。
不拚速度，拚勻速。每公裏配速五分三十秒，正負不超過五秒。聽明白沒有？”
“明白！”
“分組！”
隊伍迅速分開。
楚陽、成飛、徐多多、李二牛，還有另外兩個新兵，跟著石津組成第一組。
其他班長，副班長也各自帶組。
“出發！”
十四支隊伍在操場上散開，像幾條緩緩流動的溪流。
成飛跑在楚陽旁邊，一開始就稍稍加快了步頻——他想帶快節奏。
隻是楚陽沒跟，反而說了句：“慢點，壓住速度。”
成飛皺了皺眉，但還是把速度降了下來，和楚陽並排。
跑了大概兩公裏，石津開口問：“今天這麽跑，有什麽講究？”
成飛搶著回答：“班長，這就是放鬆跑，讓身體恢複恢複。”
石津看向李二牛：“二牛，你說呢？”
李二牛撓撓頭：“俺爹說過，這就像……就像娶婆娘，得**，不能一根筋到底。”他說完還嘿嘿笑了兩聲。
“胡說什麽！”
石津一腳輕踹在他屁股上，“從哪兒學的這些亂七八糟的！”
李二牛往前踉蹌兩步，穩住身子，委屈道：“俺爹真這麽說的……”
石津瞪他一眼，轉向徐多多：“多多，你覺得呢？”
徐多多憨憨一笑：“俺不懂，俺就跟著跑。”
最後，所有人的目光都落在楚陽身上。
楚陽呼吸平穩，步伐節奏穩定：“今天有三個目的。
第一，通過低心率有氧跑，把身體狀態調整到當前最佳的平均水平。
第二，測試大家在放鬆狀態下的基礎代謝和心肺功能，這些數據對後續個性化訓練很重要。
第三——”
頓了頓後，楚陽繼續道：“今天既是承上，總結前幾天的訓練效果，也是啟下，為明天開始的新強度周期做準備。放鬆不是偷懶，是訓練的一部分。”
石津點了點頭：“說得對。”
一旁但的成飛撇了撇嘴，心裏嘀咕：不就是把我說的“放鬆恢複”包裝了一下嗎？城裏人真會說話。
“石津看向幾人又道：“對今天訓練計劃有什麽建議麽？”
成飛把頭扭向一邊——他才不回答，免得又被楚陽比下去。
楚陽想了想：“我建議，十四組都嚴格按五分半配速跑，全程不允許變速。
跑完後，立刻測兩分鍾內的心跳次數。
這數據疊加最大心率和靜息心率後，更能反映身體潛在潛力。”
“好主意。”石津讚許道，“可惜，沒有能實時監測心率的手表，不然訓練就能更精準了。”
“會有的。”楚陽說。
石津笑了笑：“那不知道要等到啥時候嘍。”
楚陽沒接話，這事兒，已經開始了。
隊伍跑到第九公裏時，操場邊來了兩個人。
指導員雷方明，還有一個穿著白大褂、紮著馬尾辮的高挑年輕女人——劉韻。
劉韻站在操場邊，目光在跑步的隊伍裏搜尋。
陽光照在她臉上，皮膚白皙，鼻梁挺直，金絲眼鏡後的眼睛很亮。
今天她沒化妝，但天生的好底子讓她在人群裏很顯眼。
很快，她鎖定了楚陽那組。
“楚陽！”她喊了一聲。
聲音不大，但楚陽聽到了。他轉頭，看見劉韻和指導員，有些意外。
“楚陽，出列！”指導員也喊道。
“是！”楚陽應了一聲，跟石津打了招呼，轉身朝操場邊跑去。
他跑步的姿勢很標準，身體微微前傾，步伐有力，作訓服貼在身上，勾勒出勻稱的肌肉線條。
側後方的陽光將楚雲在地上的影子拉得長長的。
劉韻看著跑來的楚陽，心跳莫名快了一拍。
今天她來，名義上是收集最新訓練數據，實際上……她自己也不太清楚。
昨晚她媽那相親電話，讓她心煩意亂，今天一早鬼使神差就第一次來了利刃連。
看著楚陽越跑越近，她突然有點慌。
楚陽的資料她看過，十九歲，大一就直接參軍了。
雖然她已經在研究所，但她讀書早少年班，本碩博連讀，現在也才二十二。
三歲的差距……好像也不算太大？
這個念頭冒出來，劉韻臉上一熱，趕緊低下頭，手指無意識地捏著白大褂的衣角。
“楚陽，快點！”指導員又喊了一聲。
楚陽加快腳步，跑到兩人麵前，“啪”得立正敬禮：“指導員！”
雷方明回禮，指了指劉韻：“劉韻老師來找你討論訓練數據的事。去接待室談吧，我也聽聽。”
劉韻這時抬起頭，已經恢複了平時的清冷表情，隻是耳根還有些微紅。她看著楚陽，昂著螓首露出雪白脖頸：“怎麽，打電話不行，非得我親自來？怕你跑步累成狗的樣子被我看見？”
楚陽皺了皺眉。
這劉韻，有點不對勁。
以前她說話像座移動的小冰山，並且就事論事。
今天怎麽……好像有點針對他？還開起玩笑了？
“劉韻老師說笑了。”楚陽語氣平靜，“訓練數據我已經整理好了，隨時可以討論。”
“我要看現場狀態。”
劉韻微微揚起下巴，“數據是死的，人是活的。我得看看你這個‘總設計師’，自己練得怎麽樣。”
這話說得有點任性，連劉韻自己都愣了一下，看了楚陽一眼後，連忙將頭撇向一邊。
這呆子，專門跑來看他，竟一點都不領情。
指導員雷方明在旁邊聽著，感覺氣氛不太對，趕緊打圓場：“那什麽，接待室詳聊，我也好聽聽學習學習。