“胡蘿卜的追逐者”

在現代社會中，人們工作和生活的節奏不斷加快，競爭也日漸激烈。如果人們不注意調整自己的心態，就很容易產生身心疲勞感，即人們常說的“活得累”。

心理學家認為，疲倦是人體對外界壓力的自然反應，是健康狀態已處在警戒線的信號。機體已經用紅燈在警告我們了。例如，情緒緊張焦慮可導致出汗、心悸、呼吸急促等現象，情感打擊會使人感到沮喪，勞心的工作會使人感到精疲力竭。這些不良情緒還會引起內分泌失調、能量過度耗損以致使人無法正常地工作和生活。

有種情況在年輕人中間十分普遍。他們來上班時，看上去麵容憔悴，神情疲憊，當問到他們平日的消遣為何，得到的答案多半是“混”。請他們解釋何謂“混”，他們回答說：“就是到處閑晃，看看會不會發生一些事，能讓精神為之一振。”他們拚命地尋求充實的幸福感，但是卻隻是經常在精神上感到疲憊和空虛。年輕人的精疲力竭其實是由於經曆太多無意義的興奮，而不是因為刺激太少。

一個人是不是有緊張的習慣，從臉上就可以輕易看出來。他們的表情多半是時時處於戒備狀態，一有風吹草動就決定：要打、還是要跑?而且前額和嘴角也會顯現久經壓力的皺紋，即使是在閑暇時，或是睡眠的時候，他們臉上仍然會持續掛著緊張的表情：兩頰緊繃、習慣性地磨牙。你如果想知道自己是不是過著幸福輕鬆的生活，隻要請別人形容一下你入睡時的模樣就能找到答案。

依靠壓力過生活。就像是鼻子前懸著胡蘿卜的驢子一樣，就算僥幸吃到一口，感覺卻是大失所望——它並未如預期地讓我們欣喜不已，甚至還會覺得有點悵然，因為一場耗費大量體力的追逐戰就這麽沒有了。我們會立刻著手尋找另一根胡蘿卜，最終的結果是讓我們自己成為了“胡蘿卜的追逐者”。而不是“胡蘿卜的享用者”。

這可以說是現今許多成功人士在心理上及生理上崩潰的主要原因。他們的人生隻有在高壓下追求刺激，一旦目標達成，那同時也是噩夢的開始。“緊張反應”不隻是一種心理狀態，它也會造成生理上的損壞。長期處於緊張反應的情況下，無異是在慢性自殺，因為它會減弱免疫係統的功能、對心髒造成壓力，以及加速身體各器官的老化。

處在競爭激烈的時代，人們麵臨的心理問題對自身的威脅，將遠遠大於生理疾病的威脅。欲望讓人亢奮與緊張。諸多的煩惱又讓人困惑與無奈；物質日漸豐富，而精神日見貧乏。人們從未像今天這樣真切地感受到精神家園失落的迷茫。善於調適心理的人，如同善於增減衣服以適應氣候變化一樣，能獲得舒適的存在；而不善調適者，卻長久走不出煩惱的怪圈，極容易接受消極與虛妄的心理暗示。

醫治心病，最重要的莫過於自療。正如人們越來越看重身體鍛煉一樣，時時注意自身的心理鍛煉，使自己擁有一個健康的心理，比擁有一個健康的體魄更為重要。生活中我們不難看到，許多身患殘疾乃至身患絕症者，活得積極樂觀；而許多身體狀況正常者。卻活得無聊無趣終日煩惱，他們或怨天尤人、自暴自棄，或自囿於現實世界之外的幻想世界以**。

同有半杯水，消極者說：“我隻剩下了半杯水。”積極者說：“我還有半杯水!”同樣擁有，卻有兩種截然不同的人生態度與價值判斷，也是兩種截然不同的自我心理暗示。緩釋壓力，舒適生存

應激反應這個詞從20世紀50年代起才被醫務人員用來說明身體和精神對極端刺激(噪音、壓力和衝突)的防衛反應。

現在研究人員知道．應激反應是在頭腦中產生的。在即使是非常輕微的惱怒情緒中，大腦也會發出命令，分泌出更多的應激激素。這時呼吸道擴張，以便為大腦、心髒和肌肉係統吸入更多的氧氣。血管擴大，心髒加快跳動，血糖水平升高。

埃森醫學心理學研究所所長曼弗雷德·舍德洛夫斯基說：“短時間的應激反應是無害的。”他說：“使人受到壓力是長時間的應激反應。”他的研究所的調查結果表明：61％的德國人感到在工作中不能勝任：有30％的人因為覺得不能處理好工作和家庭的關係而有壓力：20％的人抱怨同上級關係緊張；16％的人說在路途中精神緊張。

工作壓力以及相關問題導致的缺勤、停工、意外事故等給美國的公司每年造成大約2000億美元或者更多的損失。

世界衛生組織稱工作壓力是“世界範圍的流行病”。

很顯然，工作壓力對我們有很大的不良影響。我們能否消除現代工作生活所帶來的壓力?有的人認為這是一件好事所以我們不用消除。在生活中我們需要一定的壓力。壓力可以刺激我們采取一些行動，挑戰我們自身的能力．幫助我們達到自己認為不可能達到的目標。問題就出在我們怎麽處理、安排和緩釋工作中的壓力從而不至於因為壓力過度而垮掉。

比爾·德拉諾是工作壓力谘詢服務公司的創始人，他向有工作壓力問題的人提供網上服務。他通過電子郵件向谘詢人秘密地提供個人建議幫助他們解決所遇到的問題。下麵是比爾·德拉諾所提的建議和方法：

(1)帶來新鮮空氣，帶走汙濁空氣

休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放鬆大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發展．不能使這種情緒在一天工作結束時升級成能壓倒你的工作壓力，時不時地做做深呼吸緩釋一下壓力。

(2)了解壓力這個敵人

到底是什麽壓垮了你?是工作?是家庭生活?還是人際關係?如果認識不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方麵有困難。那就求助於專業人士。比如心理醫生。

(3)轉移並且釋放壓力

做一下體育運動能使你很好地發泄。運動完之後你會感到很輕鬆，這樣就可以把壓力釋放出去。

(4)隨它去

辨別一下你能控製和不能控製的事情，然後把兩類事情分開，歸為兩類，並列出清單。開始一天的工作時，首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情，隻要是自己不能控製的就由它去．不要過多地考慮，給自己增添無謂的壓力。

(5)對尚未做的工作要做好準備

對所有的出色工作都記錄在案，並不時地查閱一下，一是總結經驗，二是給自己尋找自信。製定一些短期計劃，並且能夠使自己很滿意地完成它們。工作壓力對那些整天都想著某件工作的人特別青睞。

(6)不要把受到的批評個人化

當受到反麵的評論時，你就把它當成是能夠改進工作的建設性批評。但是，如果批評的語言是侮辱性的，比如你的老板對你說一些髒話，那你就需要向你的經理或是人力資源部門反映情況。這樣的批評是不能接受的。

(7)分散壓力

可能的話把工作進行分攤或是委派，以減小工作強度。千萬不要陷到一個可怕的泥潭當中：認為你是惟一一個能夠做好這項工作的人。如果這樣的話，你的同事和老板同樣也會有那樣的感覺。於是就會把工作盡可能地都加到你的身上，這樣你的工作強度就要大大增加了。

(8)不要把工作當成一切

當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。一定要平衡一下生活，分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娛樂，娛樂是處理壓力的關鍵。

(9)明白自己的權利

讀一下勞動法之類的書，這對你了解自己和老板在工作中的權利和義務非常重要。

最後，盡管學習怎樣處理和緩釋壓力很重要，但有時也需要留一點壓力給自己。怎樣才能決定何時留些壓力給自己呢?也許這並不太好確定。但如果出現下麵的三種情況時，你應該知道是釋放壓力的時候了。

其一，你已經嚐試了所有的恰當渠道和方法來解決問題但沒有效果。

其二，老板威脅、不尊重或者貶抑你。

其三，如果你十分討厭工作以致於工作結束時會感到精疲力盡。厭倦情緒是工作壓力的罪魁禍首之一，一定要慎重對持。如果工作中你沒有感到有一種向上的動力促使你增進自己的業務技能，那你還是趁早換一個對你來說更有意思的工作。