預防坐骨神經痛從飲食做起

從飲食方麵而言，預防坐骨神經痛應注意以下幾點：

（1）適當控製飲食的量，合理搭配雜糧。嚴禁暴飲暴食，如果對飲食的量和質不能科學控製、搭配，那麽肥胖就不可避免。

（2）多食兩素，即維生素和纖維素。尤其是B族維生素，它是神經代謝非常重要的物質。維生素C、維生素D等是人體不可缺少的營養物質，有些脂溶性維生素易引起缺乏，所以應適當吃些牛奶、粗米、粗麵、胡蘿卜、新鮮蔬菜和水果來補充。適當吃些堅果，如核桃、白果、鬆子等，它們含豐富的神經代謝營養物質。

（3）少量飲酒。少量飲酒對本病有益，根據各人酒量不同，多者一次不宜超過50毫升，因為酒量過多，對肝髒損害較重，降低機體兔疫力，對疾病恢複有嚴重影響。

（4）戒煙。因煙中有害物質（尼古丁等）可使小血管收縮**，減少血液供應。還有一種有害物質一氧化碳，能置換血液紅細胞內的氧，使坐骨神經幹本來不充足的營養成分更加減少，可能使病變加重。嗜煙可以引起慢性支氣管炎，致經常咳嗽、咳痰等。根性坐骨神經痛患者腰腿痛明顯，再因吸煙咳嗽，則更增加痛苦。臨床觀察發現，腰椎間盤突出症患者吸煙的比例較高，其症狀也往往較重。國外統計資料表明，同樣是腰椎間盤突出症，使用相同方法治療，吸煙者恢複情況不如不吸煙者。另外，吸煙還是骨質疏鬆症的發病因素。所以預防坐骨神經痛，切不可忽視的就是要戒煙。

就治療坐骨神經痛的本質而言，主要是治療引起的坐骨神經痛的原發病，如因腰椎間盤突出引起的坐骨神經痛則必須先治本，隻要腰椎間盤突出症被治愈，坐骨神經痛的問題就會迎刃而解。