吸煙者如何清理自己的肺

美國國家癌症研究所發表的一份調查報告指出，如果經常進食富含維生素E的食物，如杏仁、榛子以及各種各樣的全麥食品等，可以使吸煙者的肺癌發病率大大降低。

美國加州杏仁商會的一項研究證明，杏仁是一種維生素含量很高的天然食物，每天隻要吃40粒杏仁，就可以滿足人體每日對維生素E的需求。

芬蘭科學家針對2.9萬名男性吸煙者，進行了一項曆時8年的調查研究。結果發現，人體血液裏維生素E的主要成分含量高時，肺癌發病率就會降低19%~23%。

而且，維生素E的這一防癌效果對於60歲以下、煙齡不到40年、吸煙不多的男性尤為明顯，可以讓他們的肺癌發病率降低40%~50%。這些研究進一步證明了杏仁等含維生素E豐富的食品具有預防肺癌的作用。

肺是人體的換氣機。肺的工作繁忙，正常情況下，肺每分鍾擴張和回縮12~18次，頻率僅次於心髒。