保持對外界的濃厚興趣

對你的工作之外的事物保持興趣是另一個健康方法，它可以降低壓力並更新停滯的大腦神經。如果你在辦公桌前度過了一整天，或與同一群人開了一整天會，討論同一個問題，你可以用其他活動換換腦子，正如鍛煉有助於緩解壓力對身體的影響一樣，參與新的活動能轉移你的注意力，降低大量其他消極壓力反應。

撿起那些因工作繁忙而荒廢了的業餘愛好是個很好的開端，重新拾起你的嗜好，抽時間一展身手。如果你對這些愛好失去了興趣，那就尋找新的活力吧。

如果你的興趣是幫助他人，教堂和社區慈善機構會為誌願者提供很多機會。與急需幫助的平民在一起能極大地緩解壓力。當你了解到社會底層的人民隻需要那麽少一點資源和金錢時，你就會帶著強烈的感恩之心重返工作崗位，麵對那些一成不變的日常工作。

如果你對外部世界的興趣是獨立做點生意，你就會發現它也是一個緩解壓力的好辦法，因為它會為你帶來安全感。即使經營的收入微薄，遠不及你的薪水，但是一旦公司重組，你被解雇了，你也會有所依靠。

既然工作對你有很強烈的吸引力，你可以做進一步的研究或用繼續教育擴大自己的知識麵，以此來緩解壓力。雖然它無法達到與工作之外的興趣愛好同樣的效果，但是參與競爭的新方法也將激發新的熱情，擴大你的視野，讓你思考新問題。

精神需求

你知道內心的平靜對士兵和企業員工來說是多麽重要，但是不隻部下有這方麵的需求。對更高的精神力量的理解可以大大緩解壓力。有些宗教信仰和宗教組織學術性很強，而另一些則更為感性，但是無論你信仰什麽你都能借助它使自己以全新的姿態出現在生活舞台上。

如果你閱讀了本書的其他章節，你一定在想辦法打斷這些關於壓力的長篇大論。你的工作太忙了，你的壓力正在影響你的健康。你還在重複以前的工作，事實上，你想過換工作，但是擔心壓力會更大。

你應該意識到你隻能在某些領域取得成功，而且你無法克服那些不可逾越的障礙。你不能再用老辦法處理問題，如果你不采取行動，事情就不會起變化。

在你重樹信仰的過程中最難的事是你要在家人和朋友麵前改變你的個性。他人的期待是強大的力量，即便他們開始會說些風涼話，但是他們會欽佩你的決定的。這關係到你的壓力水平，關係到你的健康和你能否重新把握自己的生活。如果你認為有必要改變精神狀態，那麽不妨試一試。

家庭

美國陸軍有完善的計劃為駐紮在美國和世界各地的士兵的家人提供幫助。軍隊領導人知道對家庭的牽掛會提升壓力水平，所以軍隊有正式的項目竭盡全力為每個牽掛士兵安危的家屬提供信息和訓練。

你的家庭也不例外，當你外出工作時，或是出差，或是長期待在辦公室，有些事情就會起變化。你的家庭成員需要你，你也需要你的家人。也許你已經習慣了在高壓中工作，已經感覺不到了，但是這隻是個假象。雖然你給家人金錢和一些物質安慰，但是這都無法替代你的存在，他們仍然渴望有你的陪伴。

你的工作要求你一周至少完成40小時的工作量，但是你能安排好工作和生活。你是富於創造力的，你知道如何操控整個係統。你足夠聰明，完全可以用你的高智商造福家人。為了你自己，也為了你的家人，你可以做到下午四點半結束工作，而不是六點，把這些工作寫在日曆上，優先完成就行了。

把所有你在頭天傍晚要處理的緊急事務挪到第二天一早去做。如果這些事真的十萬火急，你最好還是早點處理一下。把一些文件放在架子上稍後再做，一個月後審閱一次，這樣你可以篩掉80％～90％原本被視為重要的事情。

當你重新回到家人之中時，你會驚訝地發現他們是多麽能幹，你將了解他們的願望和問題，你也許可以給他們一些生活的忠告。