運動和健康

如果你背痛、有經常性或慢性頭疼、便秘或莫名其妙地發怒，你就需要休息了，這些是壓力引發的典型症狀。與你的醫生或按摩師談談這些問題，能使你看清自己的工作狀態。如果你沒有意識到自己身上有壓力綜合症，或者你對已有的成就沾沾自喜，那麽你可能會覺得所有這些隻是因為工作太忙而不是由壓力引發的問題。

照照鏡子，捫心自問，看看答案到底是什麽。你很可能正承受過大的壓力，而且不知道該怎麽辦。你長期以來拚命工作才有了今天的地位，你肯定不想有什麽阻礙你取得成功。你在殺死你自己，這種形式的自殺要比那些明顯的方法來得慢一些，但是它同樣是致命的。很快你會發現你的免疫係統被摧毀了，你損害了你的心髒、循環係統和神經係統，而且很可能要進行藥物治療和外科手術。

如果你認識到壓力是生活的一部分，你就能采取行動抑製它的影響。堅持日常鍛煉，跳跳健美操，它至少會給你30分鍾的時間放鬆一下，一周三至四次即可，這樣做可以防止壓力對身體造成傷害。醫學文獻告訴我們，散步與大運動量的鍛煉同樣有效。但是被診斷出患有壓力綜合症的領導者往往鍾情於激烈的鍛煉方式，如騎自行車、遊泳或跑步，他們認為隻有大運動量的項目才能奏效。

我知道自己正處於高壓狀態，就像我們正在討論的那樣。美國陸軍很欣賞我不服輸的個性，我渴望成功，他們就把我安排在了相應的崗位上。從美國陸軍遊騎兵學院畢業後，我在歐洲擔任指揮工作，然後我又在越南執行戰鬥任務，擔任一個步兵連的連長。

一天晚上，我派一個6人偵察巡邏隊深入到海邊的一個村莊，如果當時我知道的有現在這麽多，結果會完全不同。我們遭遇了大約40名越共士兵，展開了一場短兵相接的戰鬥，讓人想起好萊塢一些著名的牛仔槍戰鏡頭。火焰在夜空中升起，我和敵人麵對麵地站著，距離還不到10英尺。他跟我一樣大吃一驚，用來福槍對準了我，當我的大腦高速運轉，想辦法應付這個局麵時，我們的身體自動做出了反應，就像平時訓練的那樣。在第一輪交火中，我就受傷了，而且昏了過去。當我清醒過來，努力地爬向安全地帶時，我再次受傷了，第一次傷的是左腿，而這一次傷在右耳上麵。

幾周後，我的情況穩定了，可以進行膝蓋以下的截肢手術了，而我也開始了曆時一年的恢複期。在康複期快要結束時，我請求步兵主管上校允許我繼續留在軍中任職。不久之後，諾曼·施瓦茲科普夫作為沙漠風暴行動的聯軍指揮而聲名鵲起，但是從他批準了我繼續留任的請求之後他就成了我心目中的英雄。

又在美國陸軍服務了幾年之後，我在幾所大學擔任了教職，為兩家世界500強公司工作，有段時間我還領導了一個國際慈善機構，我忽然意識到35年的時間就這樣消磨在辦公室的工作和有限的活動之中。我決定改變這一切，我實施了一個騎腳踏車的健康計劃，漸漸地我一天能跑上3公裏。

新的健身計劃變成了我每日活動的重要部分，我並不滿足一周鍛煉三次，所以我抽時間每天去一次體育館的健身房。令我驚訝的是，我的慢性背痛消失了，此前多年的指壓按摩都沒能奏效。其他的壓力症狀也消失了，我的身心健康得到了大幅度的提升。

如果你有一些典型的壓力症狀，你無需追問鍛煉到底會給你哪些幫助，你隻需要打破你的生活常規，下決心不在乎那些因為你改變了生活方式而引起的善意的嘲笑，行動起來，選擇一項活動，開始鍛煉。你可以先試行以下某個計劃，然後再做調整，同時你會形成一係列新的習慣，你的壓力水平會顯著下降。雖然你年齡不小了，疾病纏身，但是這個方法會給你幫助，如果你真的做了你就會從中獲益。