◎ 腰肌勞損 ◎

1.韭菜子桃仁湯

【用料】炒韭菜子6克，胡桃仁5枚。

【製作】將炒韭菜子、胡桃仁共置鍋中，加清水200毫升，急火煮開3分鍾，文火煮10分鍾，加入少許黃酒，分次食用。

【功效】壯陽益腎，溫暖腰膝。適用於腎陽虛型腰痛，怕冷，遇寒尤劇者。

2.麻雀龍眼湯

【用料】麻雀4隻，龍眼肉20克。

【製作】將麻雀活殺，去頭爪、皮毛及內髒，洗淨，置鍋中，加龍眼肉，清水200毫升，急火煮開，去浮沫，加黃酒、生薑、蔥、精鹽等文火煎煮20分鍾即可食用。

【功效】壯陽溫腎，強筋止痛。適用於腎陽虛型腰肌勞損，腰痛經久不愈，下肢冷痛，四肢不溫，周身乏力者。

3.雙鞭壯陽湯

【用料】牛鞭500克，狗鞭200克，枸杞子20克。

【製作】將牛鞭入開水中浸泡3小時，然後順尿道對剖成兩半，刮洗幹淨；將狗鞭洗淨，同入溫油中浸泡，以微火炸酥，撈起，放入開水鍋中泡洗幹淨。將牛鞭、狗鞭放入鍋內，加入清水500毫升，加黃酒、薑、蔥，急火煮開5分鍾，加入枸杞子，改文火煮30分鍾，分次食用。

【功效】暖腎壯陽，益精補髓。適用於腎陽虛型腰肌勞損，腰膝酸軟、疼痛，周身無力，畏寒怕冷，頭暈者。

4.豬腰杞子湯

【用料】豬腰子2隻，枸杞子20克，黃酒20毫升，生薑、蔥各少許。

【製作】將豬腰子剖開洗淨，切成小塊，開水浸泡1小時，去浮沫，置鍋中，加枸杞子、薑、蔥、黃酒，清水200毫升，急火煮開3分鍾，文火煮20分鍾，分次食用。

【功效】滋陰補腎強腰。適用於腎陰虛型腰肌勞損，腰部疼痛，牽及下肢，五心煩熱，口幹舌紅者。

5.金針赤小豆湯

【用料】金針菜20克，赤小豆25克，黃酒25毫升。

【製作】將金針菜、赤小豆洗淨，置鍋中，加清水200毫升同煮30分鍾，去渣取汁，與黃酒一起溫服。

【功效】化淤消腫止痛。適用於氣滯血淤型腰肌勞損，腰部疼痛固定，局部腫塊，雙下肢浮腫者。

6.桃仁薑棗湯

【用料】桃仁25克，生薑10克，大棗10枚。

【製作】將桃仁洗淨，置鍋中，加清水200毫升，加生薑、大棗，急火煮開3分鍾，文火煮20分鍾，分次食用。

【功效】活血化淤止痛。適用於氣滯血淤型腰肌勞損，腰部疼痛不移，有外傷史者。

7.鰻魚山藥湯

【用料】鰻魚1條，山藥20克。

【製作】將鰻魚活殺，去鰓、內髒；山藥洗淨。鰻魚、山藥置鍋中，加清水500毫升，加薑、蔥、黃酒、精鹽等，急火煮開，去浮沫，改文火煮20分鍾，分次食用。

【功效】祛風濕，補虛通絡。適用於風寒濕型腰肌勞損，腰部疼痛，伴四肢關節酸痛，遊走不定，有類風濕性關節炎病史者。

8.鹿蹄湯

【用料】鹿蹄4隻，陳皮5克。

【製作】將鹿蹄去毛洗淨，置鍋中，加陳皮及清水500毫升，急火煮開3分鍾，去浮沫，加黃酒、薑、蔥，文火煮30分鍾，分次食用。

【功效】祛風濕，強筋骨。適用於風寒濕型腰肌勞損，腰部疼痛，伴全身關節酸痛者。

9.茯苓酒

【用料】茯苓50克，白酒500克。

【製作】將茯苓洗淨，置瓶中，加白酒，密封3周，分次飲服，每日2次，每次10～20克。

【功效】清熱利濕。適用於濕熱型腰肌勞損，腰部疼痛，伴發熱，舌苔黃膩者。

10.芝麻酒

【用料】黑芝麻50克，白酒500毫升。

【製作】將黑芝麻炒熟，置瓶中，加白酒，密封3周，分次飲用，每日1～2次，每次15～20克。

【功效】滋陰強腰，活血通絡。適用於腎陰虛型腰肌勞損。

11.青果大棗茶

【用料】青果3枚，大棗6枚。

【製作】將青果打碎後與大棗一同放入杯中，開水衝泡，代茶飲用。

【功效】活血止痛生津。適用於氣滯血淤型腰肌勞損，腰部疼痛，皮膚青紫，疼痛固定不移者。

12.薏苡仁米粥

【用料】薏苡仁50克，粳米50克。

【製作】將薏苡仁洗淨，置鍋中，入粳米，加清水500毫升，急火煮開3分鍾，文火煮30分鍾，成粥，趁熱食用。

【功效】清熱利濕。適用於濕熱型腰肌勞損，腰部酸痛，小便赤熱或發熱，全身小關節畸形改變者。

13.甜菜根粥

【用料】甜菜根30克，粳米50克。

【製作】將甜菜根洗淨切碎，置鍋中，加粳米，加清水500毫升，急火煮開5分鍾，文火煮30分鍾，成粥，趁熱食用。

【功效】活血通絡止痛。適用於氣滯血淤型腰肌勞損，腰部疼痛、觸痛，或皮膚青紫斑者。

14.韭菜子粥

【用料】韭菜子10克，粳米50克。

【製作】將韭菜子洗淨，炒熟，置鍋中，加粳米，加清水250毫升，急火煮開3分鍾，改文火煮30分鍾，成粥，趁熱分次食用。

【功效】壯陽固精，溫暖腰膝。適用於腎陽虛型腰肌勞損。

15.羊肉米粥

【用料】羊腿肉250克，粳米200克。

【製作】將羊腿肉洗淨，切成小塊，開水浸泡，去浮沫，置鍋中；加粳米及清水500毫升，急火煮開3分鍾，文火煮30分鍾，成粥，趁熱食用。

【功效】補腎陽，通筋脈，壯腰脊。適用於腎陽虛型腰肌勞損，腰痛久久不愈，經常複發，遇冷尤劇，四肢不溫者。

16.燕窩粥

【用料】燕窩30克，粳米50克。

【製作】將粳米、燕窩置鍋中，加清水500毫升，急火煮開2分鍾，改文火煮20分鍾，成粥，趁熱食用。

【功效】填精補髓，補氣強腰。適用於腎陰虛型腰肌勞損，腰部疼痛，形體消瘦，五心煩熱者。

17.桑麻粥

【用料】桑葉20克，芝麻20克，粳米50克。

【製作】將桑葉、黑芝麻洗淨焙幹，研成末，置鍋中，加清水500毫升，加粳米，急火煮開5分鍾，文火煮30分鍾，成粥，趁熱食用。

【功效】滋陰補腎，強經通絡。適用於腎陰虛型腰肌勞損，腰部疼痛，伴午後潮熱者。

18.淡菜燉麻雀

【用料】淡菜50克，麻雀4隻，調料適量。

【製作】將淡菜洗淨切碎；麻雀活殺，去頭爪、皮毛及內髒，洗淨，置鍋中；加淡菜，急火煮開5分鍾，加黃酒、薑、蔥等，文火煮30分鍾，分次食用。

【功效】滋陰健腰。適用於腎陰虛型腰肌勞損，腰部疼痛，周身乏力，形體消瘦者。

19.黃酒燉韭菜

【用料】韭菜50克，黃酒100毫升。

【製作】將韭菜洗淨後切絲，與黃酒同燉，沸後趁熱服用。

【功效】祛淤通絡。適用於氣滯血淤型腰肌勞損，外傷性腰疼痛不愈，痛處固定者。

20.紅燒狗肉

【用料】狗腿肉250克，黃酒、薑、蔥各適量。

【製作】將狗腿肉洗淨，切成塊，開水浸泡2小時，去浮沫，加少許清水，急火煮開，加黃酒、薑、蔥等調味，文火煮30分鍾，再加醋、醬油、白糖，分次食用。冬天服用更佳。

【功效】補中益氣，溫腎助陽。適用於腎陽虛型腰肌勞損，腰部冷痛，四肢不溫者。