做一個調控情緒的高手（2）

還可以把憤怒的情緒轉向從事其他活動上去，這種替代作用具有升華的意義。比如把怒氣壓抑下去，轉化為一種力量，去積極地從事學習、交談等有意義的工作，結果既消除了怒氣，又獲得了新的成績，可謂一舉兩得。

（4）豐富業餘生活。

在業餘生活中，人們同樣應該具有一種積極的、創造性的挑戰性精神，使自己的生活過得豐富多彩、妙趣橫生。

不要小看了這種業餘生活中的情緒調節，它能使我們心態平和、精神充實，並且帶給我們愉悅的心境，這些都是對付憤怒的有效武器。

（5）快樂從家庭開始。

我們的一生當中，大部分的時間都在家中，和家人一起度過。因此，營造一個溫馨幸福的家庭環境，將有助於克製我們的不良情緒。

（6）主動發泄。

為了消除怒氣，主動地把有關的事情向信得過的人傾訴出來。許多人碰上了委屈，感到十分不滿，這時千萬不要積怒於心頭，而可以找關係好的同事或生活中的知心朋友吐露，在他人的同情和安慰下，心中的怒氣會漸漸消掉的。

此外，還可以通過寫日記、寫信、打電話等形式把自己的心情釋放出來，達到調節心態的目的。

（7）學會微笑。

美國一位心理學家認為：“會不會笑，是衡量一個人能否對周圍環境適應的尺度。”微笑是一種心態，是現代人的情感意識和相應智能的綜合。莎士比亞曾說：“如果你一天中沒有笑一笑，那你這一天就算是白活了。”

真誠的微笑，的確能夠感染他人。微笑是“良藥”，微笑是健康的“通行證”，微笑是世界上最廉價、最快捷的“滋補品”。我們不妨笑口常開，用微笑去調節緊張的情緒，讓他人從我們甜美真誠的微笑中獲得輕鬆和愉悅。

如果我們能夠充分認識到憤怒對我們產生的傷害，我們就會不自覺地在工作和生活中運用上述方法去規避它，並且引導這種情緒轉化成一種使我們向上的力量。

心態決定命運，學會控製自己的情緒是我們事業走向成功的開始！