■ 上古之人的養生之道

黃帝問岐伯說：“我聽說上古時代的人，其壽命都超過了100歲，而動作舉止仍然沒有衰老的跡象；現在的人，剛到50歲左右，動作就顯得非常衰老，是時代不同的原因呢，還是因為人們違反了養生之道呢？”

岐伯回答說：“上古時代的人，懂得養生規律的，根據陰陽變化的規律，調和養生的各種方法，飲食有節製，起居有規律，不使身體過於勞累，所以形體與精神協調統一，而能夠活到天賦之年，100歲以後才去世。

現在的人就不是這樣了，他們把酒當成水漿一樣貪飲，以謬亂為正常，醉酒之後肆行**，以致竭盡精氣，耗散真元，不知保持真元的充實，經常過度耗費精力，貪圖一時的快意，違背養生之道而取樂，作息沒有一定的規律，所以50歲左右就衰老了。

上古精通養生之道的人，經常教導人們，對於外界的虛邪賊風，要注意適時回避，情誌要安閑清靜，不要貪欲妄想，以使體內的真氣調和，精神內守，疾病還會從哪裏來呢？

所以，意誌安閑，少有欲望，心境平定而無恐懼，適當勞動而不過分疲倦，正氣便會調順，每個人的要求都能得到滿足，每個人的願望都能得到實現。吃東西不論精粗都覺得甘美，不講究穿著，隨鄉入俗，安分守己，其民風就稱得上淳樸。

因此，嗜好和欲望不能損害自己的眼睛，**邪說不能**他的心誌，無論是愚蠢的、聰明的、賢能的、不賢能的，所有這些人都對外界事物沒有恐懼心理，這就符合了養生的道理。所以他們的年齡能達到100多歲，動作沒有一點衰老的跡象，這就是因為他們掌握了養生之道，使天真之氣得以保護而不受危害的緣故。”

《黃帝內經素問·上古天真論》