■ 完善本性

《千金方》上說：“修身養性就是要養成良好的習慣，逐漸形成性格，以完善人的本性。人的本性得到了完善，自然會做善事，不用學習也可知道很多道理。”

修身養性有成以後會自動為善，會百病不生，禍亂災害也不會發生。其實，這些都是修身養性的必然結果。修身養性，就是所說的“治未病”，即未病先防。

養性並不僅僅是服食餌藥、吐納練氣，更重要的是，要在日常生活中培養自己的善心、善行。如果自己的德行非常好，所有的行為都無過錯，即使不服食餌藥也可延年；如果自己的德行不好，就是有靈丹妙藥，也不能使壽命變長。

所以，夫子說：“真正懂得養生的人，其心中無所畏懼，這就是因為他品德高尚，所以心裏非常坦然。”這哪裏是隻想通過服食餌藥而祈求延年的人所能實現的呢？

《文子》上說：“養生最重要的是養神，其次是保養形體，神清氣爽，意誌平和，全身舒暢，這是養生的根本。使身體肥胖，飲食無節製，恣情縱欲，是最不懂得養生的。”

《神仙圖》中說：“養生的方法，就是要經常注意自己的行止坐起、飲食臥息等，要使一舉一動都符合德的要求，晝夜不忘保全精氣神，使之不離身即可長壽。”

（宋）日本人丹波康賴《醫心方》