加強觀察與記憶
一次我在大學裏做報告，會議廳在教學樓四層，很多同學都多次來過。我問：從一樓到四樓，一共有多少級台階？
沒有一個同學能夠回答出來。
也許這些問題並沒有多少實際的意義。一個大學生並不需要記住教學樓的樓梯一共有多少級。每個同學也不需要把自己家的樓梯數一數，也沒有責任把前後左右的同學每天穿的衣服都記下來。但是，這個例子說明什麽？
說明我們身邊非常熟悉的東西，當我們沒有觀察它的要求時，什麽都觀察不到。當我們沒有記憶它的要求時，什麽都記憶不下來。
一個電話號碼，當你沒有想用腦子記憶時，你打了幾十次，還要翻你的電話本。當我們告訴你，由於執行特殊的任務，這個電話你隻能記在腦子裏，必須硬記，因為這個電話對你很重要。沒有一個人完不成這個任務。
這個例子含著深刻的真理，它包含著觀察和記憶的最根本的奧秘。
隻是這個深刻的真理不為很多人所自覺。
如果你想提高自己某一時刻觀察和記憶的效率，第一個重要方法就是要在這方麵有責任心。
所謂責任心是什麽？就是我確確實實要通過我的觀察和記憶，完成觀察和記憶的任務。
當你坐在那裏學習時，如果你一定要記住老師講的內容，你的大腦就會高度興奮和工作，你就有可能完成這個記憶。如果你沒有這個意識，同樣聽一節課，就可能記憶甚少。
如果同學們有這種意識，訓練的時候就一定要想辦法盡可能多地記憶老師講授的內容：這些知識對於我來講是非常有用的，甚至我以後是要拿這一套法則來訓練自己的。那麽，你就會記得比較多。
不僅提高記憶的效率是這樣，提高自己記憶的能力也在於此。
前麵舉的那些例子，同學們可能覺得很好笑。但是，我們常常在看書的時候，與我們麵對台階的感覺差不多。任台階在腳下一步一步地走過，沒有有意識地去觀察它和記憶它，起碼這種觀察、記憶的意識不夠強烈。結果走過多少遍，看過多少遍，讀過多少遍，觀察了多少遍，卻沒有記憶。
所以同學們要訓練自己，要迫使自己、規定自己在每一堂課中，盡可能在理解的基礎上記住課堂上講的全部內容。
你們在讀一篇文章、一本書的時候，也要對自己有這樣的要求，就是我通過一遍閱讀，就能記住書中的大部分內容。
這種記憶的、觀察的責任心，這種積極的目標，是提高觀察能力和記憶能力的最重要的法則。
同學們如果能夠真正領會這一點，將受益無窮。
正是憑著這樣一種訓練，很多人成為記憶方麵的天才。如果你沒有提高自己觀察和記憶能力的這種要求，是很難使自己真正在這方麵得到完善塑造的。
在這裏，我們還可以送給同學們一些格言：
不真正想觀察，是觀察不到的。
不真正想深入觀察，是無法觀察深入的。
不真正想記憶，是記不住的。
不真正想記憶好，是記憶不好的。
我們說，這種想深入觀察、記憶牢固的想法、願望、目標和責任心，必須是真正的。它不僅是理智上勉強的自我規範，而應該是從自己內心深處種下一個想法、願望、要求、目標和責任心。用心理學的語言講，是你的潛意識中就有這樣一個深刻的責任心和願望。
如果同學們從今天開始能夠有這個願望，你們就會在今後的學習中取得突飛猛進的進步。
我看到一位同學在課間看一本天文雜誌，他一邊看一邊試圖拿筆在上麵劃一劃。為什麽？他想記住其中的某些素材，某些數據。這表明這個同學在這個閱讀中有記憶的責任心，他就有可能記住某些東西。
相反，同一個同學，如果他當時沒有記憶的責任心，隻是散漫地瀏覽，一遍兩遍地看，不會記住多少東西。
同樣的內容，比如那位同學看的有關天馬座的知識，有關它的所有的科學數據，當你沒有記憶它的要求時，你就是在手中來回瀏覽一百遍，都可能記憶不下來。隻有你有想記憶它的要求，而且這種要求越是強烈，記憶的效果才越高。
在學習中，記憶的效果有高低之分，請同學們不要在一般的所謂腦子好用、不好用上找原因，也不要在一般的所謂記憶技巧上找原因。最重要的原因就是，你有沒有強烈的記憶的目標，記憶的要求，記憶的追求。
三培養觀察與記憶的興趣
提高觀察和記憶能力的第二個重要方法，就是要培養我們觀察的興趣，記憶的興趣。
觀察和記憶，當我們把它作為一個苦事時，沒有好觀察，沒有好記憶。當我們化苦為樂，以觀察、記憶為樂趣時，觀察和記憶才能出現高效率。
因此，遊戲觀察法、遊戲記憶法實際上是提高我們觀察、記憶能力的一個基本原則。很多記憶方麵的天才人物，都是對記憶饒有興趣的人。
每一個同學如果對觀察和記憶有了探索的興趣，琢磨的興趣，提高的興趣，那麽，你的觀察和記憶能力就會十倍地提高和增加。
我們經常注意到一些行業的天才人物在表演和炫耀他們的觀察力和記憶力。比如有些畫家可以在他到過一個場合之後，回來將整個場麵非常具體形象地、甚至是絲毫不差地再現出來。
有的社會活動家可以記住成千上萬隻見過一麵的人。當這個人事隔多年再一次遇到時，他能夠道出對方的姓名，回憶起上次見麵的時間和場麵，使對方倍感親切。
那麽，同學們培養自己觀察力和記憶力的方法，也可能從中得到啟示。就像我們講到的畫家或政治家，他們一定為自己有這樣的記憶能力感到很有興趣。
你們也要在生活中找到表現自己、炫耀自己觀察能力和記憶能力的這種興趣。有了這種興趣，才能夠有觀察和記憶方麵的高速、高效率和高能力。
我在讀中學的時候，對自己的記憶能力做過很多訓練。從有記憶訓練的自覺要求開始，到逐漸建立興趣，我發現這確實是一件很有意思的事情。
提高記憶的自信
特別是我們作為一個學生，或者未來研究某一項專業的工作者，我們的記憶能力常常顯得特別重要。
我曾經輔導過一個年輕人，如何在很短的時間內，把一本看來不薄的書迅速記憶下來。當我講完之後，他發現果然可以記憶下來，果然可以用比過去快幾倍的速度記憶下來。
希望同學們越來越增加這方麵的責任心，越來越增長這方麵的興趣，隻有這樣，我們的觀察能力和記憶能力才能夠迅速提高。
希望每個同學經過這樣的訓練之後，能在新的學年中有一種培養自己觀察能力和記憶能力的要求，有這方麵盎然的興趣，在這方麵表現出一種突飛猛進的變化。
四提高觀察、記憶的自信
提高觀察能力和記憶能力的第三個重要方法，就是提高我們觀察、記憶的自信。
我在很多場合講過，一些中年人，甚至一些大齡青年，比如說二十七八歲，他們有的時候都會發出這樣的抱怨，說自己年紀大了，記憶力不好了。
對於這一點，我曾經和很多成年人交流過。我對他們說：根本不存在這個問題。你之所以記憶力衰退了，好像記憶力不行了，首先就是在記憶方麵喪失了自信。當所謂"年紀增長了，記憶力不如以前了"這樣一個說法控製了你的思想時，你失去了記憶的自信。
我對他們講：你的自我認識是錯誤的。我可以通過我的體驗和很多專家們的體驗來證實一點，隻要你不衰減自己在這方麵的自信心，隨著年齡的增長記憶力不但不衰減，而且完全還可能有所提高。根本不需要太複雜的訓練，隻要你們改變了這個不自信的錯誤觀念，隻要你們從現在開始相信自己能夠記憶，你們試一試，記憶力馬上就會發生天壤之別的變化。
當然，有些人一下子就領悟了，進入新狀態。
可是，還有一些人會跟我嘟嘟囔囔解釋說，他確實記憶力不行了，他不是自信心的問題，他確實是腦子記不住很多東西。
於是，我就再給他做引導，再給他進行良性的心理暗示，再對他曉之以理，再給他舉例子，再幫助他做一些最簡單的訓練。
這時候，很可能他突然找到感覺：根本不存在記憶力衰減的問題。
這說明什麽呢？說明對於成年人也存在這樣一個規律：相信自己能記憶好，就能記憶好；不相信自己能記憶好，就記憶不好。
同學們現在所麵對的，也是這樣的問題。
如果你過去認為自己的記憶力不是很好的話，就要改變觀念，就要建立這方麵的自信心。過去沒有自信心是錯誤的。有了積極性目標，有了興趣，有了自信心，你的記憶力會成倍地增加。
如果你現在的記憶力好像比較好，那麽你就有繼續提高的任務。你有沒有更高的目標，更高的興趣，更高的自信？當你看到很多成功的專家有各種各樣超強記憶的傳記、軼聞時，你不要把它當做雲端上少數人的奇跡來觀賞、來仰望、來羨慕、來崇拜？你要這樣想，隻要努力，你也一定能做到。
希望每個同學從今天開始改變觀念。我們的大腦潛力非常大，沒有積極目標，沒有興趣，沒有自信，這個潛力就越來越被掩埋，像一塊土地被野草覆蓋，荒蕪。如果你開發，它有廣大的空間，可以給你提供很多很多創造奇跡的餘地。
再過多少年，同學們一定會回憶起你在少年時期的這一次訓練。很多人都會在自己更大一點的時候，理解這次訓練給你帶來的真正的價值。
凡是在這方麵有領會、有追求的同學，以後就會發生比較大的變化。而缺少領會和缺少追求的人，就錯過了一個機會。
缺少領會的同學有兩種情況：
一種，就是現在還缺乏足夠的自信，還沒有完全從觀察、記憶能力的比較自卑的狀態中掙脫出來，總覺得觀察和記憶的天才不是自己的事情。
還有一種，是以為自己這方麵不錯了，覺得自己學習不錯，記憶力也還可以，不需要提高。
孰不知，你離天才的觀察和記憶還差得遠呢。你不信就試一試，書裏麵的內容，不用筆記，整個都複述出來，你做得到嗎？應該能夠做到這一點。
我中學的時候，常去學校的閱覽室，後來大一點到北京圖書館讀書，閱覽室的條件常常無法做筆記，人多，擁擠，亂。那時候，我一下午要讀七八本、十幾本不同領域的雜誌，回家以後，我就這樣訓練自己，把白天讀到的全部內容，在一個晚自習中做出筆記來。
同學們也可以嚐試著做這種訓練。沒有要求，永遠不會達到這種水平。每個人都要有繼續提高自己的追求和自信。
我在高中的時候，不僅把高中的課程學完了，還把大學的課程學完了，還看了古今中外的許多哲學名著。有的同學們問：你哪來那麽多時間？我說，我的時間和你一樣多，我也一樣睡覺，一樣玩耍。靠什麽呢？全靠方法。
所以，同學們一定要領會，並不是學了這些方法以後，你一下子什麽都會了。而是找到這個感覺以後，你們進入了一種好的狀態，用觀察與記憶的責任心要求自己，從今天開始有這種意識，有這種目標，有這種興趣，有這種自信，你們就可能經過一個學期或者一個學年後發現，你們在這方麵的能力已經迅速提高，在你們的家長、老師和同學的眼裏創造出一點奇跡。
五善於集中大腦活動的力量
專心致誌的真正含義
提高觀察、記憶能力的第四個重要方法，就是注意力的集中。在積極的目標、興趣和自信的基礎上，在需要觀察的時候，需要記憶的時候，善於集中自己的力量，集中自己大腦活動的力量來進行這樣的觀察和學習。
所謂集中力量、集中注意力，就是說，我在一邊觀察、一邊記憶的過程中還一直在想，一直在腦子裏活動。你們要體會這種感覺。有的時候你可能根本就沒有活動，就在那兒聽，就在那兒看。有的時候你想活動，又不知道如何活動。
比如老師在課堂上講課，如果你的思維不積極參與，不積極活動，你怎麽可能把他講的內容都記住呢？
專心致誌的含義
老師的講授其實是有它的邏輯和結構的。當你在大腦中不斷地去整理它的邏輯和結構，研究它的順序和關係時，你的思維就積極參與了。
你會發現，老師先講的是一個人智能的幾種表現、幾個方麵；然後講到首先要探討觀察和記憶力；又講到觀察力和記憶力的一些屬性；最後講到如何提高自己的觀察力和記憶力。
在講到如何提高自己的觀察力和記憶力時，你們會突然發現，這和我們前邊講的五個法則是一個順序，先是積極的要求和目標，而後是興趣，而後是自信，而後是現在講到的專心。
隻有這樣邏輯思維，讓大腦的整個思維積極參與時，同學們才能夠實現真正意義上的專心，才在運用你的思維力量。
所以，同學們在以後的學習中要找到一種感覺。如果你上課聽講，這個腦子沒有動，或者找不到動的方式，這就是有病。
一般來說，同學們現在學習的內容應該在課堂上聽完課以後，不需要複習。因為太簡單了，內容太少了。如果你聽了半天什麽都沒有記住，回家後再用別的時間去記憶，你哪兒來高效率的學習？你哪兒來課外知識的閱讀時間？哪兒來你玩耍的灑脫？
都沒有。當你故做灑脫的時候，到了中考、高考前，你可能比誰都不灑脫。
真正的灑脫是要完成人生每個階段對自己提出的考試。
所以，一定要找到自己專心狀態的真正含義，就是思維的積極參與。
老師講課時，或者你在觀察一個事物時，你在積極地活動。比如說你觀察一座建築，要想把它記住，思維就要積極地活動：它有多少個房間？它的平麵布局是什麽？東西南北是否對稱？它的建築群呈什麽樣的狀態？它的縱深有些什麽層次？它的左右有些什麽配置？
如果你給自己定下這樣一個目標，我以後要把這個平麵圖畫下來，你就發現，自己的大腦迅速活動起來。大腦一旦活動起來，你就有了特別傑出的觀察力和記憶力。所以，一定要在專心的狀態中使自己的思維進入積極的參與之中，這時候才能有真正的觀察和記憶。
觀察與記憶的綜合性
講到記憶，同學們一定知道，記憶是一種綜合的能力。有視覺方麵的觀察能力和記憶能力，有聽覺方麵的觀察能力和記憶能力，有嗅覺、味覺方麵的觀察、感受、接受的能力和記憶的能力。還有我們運動的感覺，皮膚觸摸的感覺，都有它獨特的觀察、感受和記憶的能力。
人的不同能力是有高低差異的。比如說，畫家可能視覺觀察能力和記憶能力非常強，音樂家可能聽覺方麵的觀察力、記憶力非常強。
一個品酒專家，一個廚師，可能在味覺、嗅覺方麵的觀察力和記憶力非常強。我們現在對酒的鑒別和評定主要不是靠儀器，全靠品酒專家的品味，他們能分辨幾十種、幾百種酒的細微差別。
盲人觸摸的感受能力和記憶能力非常強，他們用手來讀書。一個運動天才，一個體操運動員，他在運動方麵的感受能力和記憶能力非常強，能夠把各種訓練中的運動感覺記憶在自己的感覺係統之中。
從這個角度講，當同學們訓練記憶力時，就要綜合地訓練，要在視覺、聽覺、嗅覺、味覺、膚覺（也就是觸摸）和運動感覺中綜合訓練自己的感覺，訓練自己的觀察和記憶。
當我們在學習一門知識時，不僅是在調動我們的閱讀視覺。我們讀的時候，還有外聽覺和內聽覺的記憶。我們記憶一個單詞，好像是在看，但是我們還在說，說不僅造成聽覺的記憶，還造成我們口腔運動的這種動作記憶。甚至我們還可能對某些單詞賦予形象的聯想，因為某些單詞可能有各種含義，它聯係著形象圖畫，還聯係著各種嗅覺、味覺的體驗。講到香，講到臭，講到辛，講到辣，講到酸，那麽，這些單詞的記憶本身和你這方麵的感受能力、記憶能力相聯係。
一個好的演員都知道，記台詞不加上表情和動作，一味枯燥地背，記憶效果要差得多。當他不做動作時，他的台詞就忘了。隨著動作出來時，他的台詞才出現。這就是他在記憶台詞的時候，運用了動作的記憶力，運動方麵的記憶力。
有些同學在朗讀一個外語課文時，他可能繪聲繪色表演一番，這同樣是加強自己記憶力的方法。
你們一定都知道，一支歌曲你會唱，現在我讓你不帶曲子，隻背這首歌的歌詞，很多同學背不出來。一下子就不像唱歌那麽流暢了，得想一想，有的時候想半天也不一定想得起來。再唱一下，才能把歌詞想起來。
就因為當時你在記憶歌詞時，是和它的旋律結合在一起的，它運用了多方麵的刺激。就像演員一樣，離開了形體動作，他的台詞就記不住了。
這說明綜合的記憶因素進入你的記憶，才能形成一個高效率的記憶。
另外，記憶還有邏輯記憶和形象記憶之別。記一個數學公式，是邏輯記憶，數學家記得特別好。可是，記憶一個圖畫、一段曲子，這是形象記憶，畫家、音樂家記得特別好。
你讓一個數學家去記一個畫麵，他可能感到很困難。你讓一個畫家去記一個數學家所描述的詳細的邏輯公式，他也很困難。那麽，我們就應該同時向數學家和畫家學習，培養邏輯思維能力和形象思維能力的綜合。
記憶力還有理解的記憶力和機械的記憶力之分。你理解了一個物理公式，你通過理解把它記住了。但是，一個電話號碼需要機械的記憶，你便需要機械的記憶力。這兩種對應的記憶能力又需要綜合訓練。
重複法，深刻法，網絡法，嵌入法
觀察乃至記憶，特別是記憶，就本質上講是建立事物之間的聯係。
你記一個人，是把這個人的相貌和他的名字聯係在一起。
你記一個單詞，是把它的讀音和這個單詞的書寫形象以及它的含義聯係在一起，如China是中國。
你記一顆行星，它多大的直徑，運動的軌跡是什麽，年齡是什麽，你是將這顆行星和這些數據聯係在一起。
記憶就是加強聯係。
微笑記憶法
加強聯係一般有這樣幾種方法：
第一種方法，叫"重複法"。
比如說一個同學叫張楊，一次我沒記住，說明這一次聯係不夠。再來一次聯係，哦，這樣一個相貌的同學叫張楊，這是兩次。兩次沒記住，三次。終於記住了──一個短頭發、個子高高的女孩子的形象和這樣一個名字的聯係就在大腦中建立了。
這是一種最普通的方法。
第二種方法，叫"深刻法"。
我如何一次記住呢？就是這一次的聯係必須是特別深刻的。
大腦的記憶好比在泥土上劃印。你劃了一道，劃得非常淺，風吹雨打，一會兒就淹沒了。你劃得非常深，這個聯係可能就存留的時間非常長久，記憶就是要建立這種比較深刻的聯係。
這個同學名叫張揚，我可能看她一眼，噢，記住了。我當時的大腦活動效率非常高，給自己建立的印象非常明確，注意力非常集中，這一道刻痕就留下了記憶。
所以，對於自己想記憶的東西，要調動自己的興奮狀態、專注狀態，建立深刻的聯係。
第三種方法，叫"網絡法"。這是一種更完整、更重要的方法。
同學們知道，有些事情是不容易記憶的，就好像有些事物、有些信息是不太容易捕捉的。這時候，我們就要想辦法把這個事情、這個要記憶的現象通過多道聯係編織在我們的網絡之中，這樣，我們才能確立記憶的聯係。
就好像有一個人才，非常寶貴，大家都在爭奪他，我也很需要他。怎麽辦呢？我就有可能用多種方式來捕捉他：我首先給他安排一個最合適的工作，讓他發揮自己的專長，這是一個手段；我給他最優厚的報酬，這又是一個手段；我安排他的家屬能夠安居樂業，這又是一個手段；我解決他的子女上學問題，這又是一個手段。一條線、兩條線、三條線、四條線，結果就把他網住了。
記憶一個事物時建立多種聯係，就可能記得比較清楚一些。
同樣是叫做張楊的這個同學，那麽我有可能想，噢，她的學號是５號，５號叫張楊；我又想，她坐在我的斜對麵，這又給了我一種聯係的方式；這個同學很大方，很大方就是很"張揚"，這又是找了一個聯係；但是我不能讀錯別字，張楊的"楊"不是飛揚的"揚"，而是楊樹的"楊"，我又建立一道聯係。幾道聯係都建立以後，我發現我對她的記憶就非常清楚了。
比如說有的同學研究行星、恒星、各種各樣的星，要建立對它的記憶，那麽，我們可以確立這個星和其他星係之間的空間關係；我們可以確立這個星在亮度上和其他星的對比；我們可以考察這個星和地球之間的距離；我們研究這個星座有什麽故事。總之，通過很多聯係，使它在自己的記憶中被確定下來。
第四種方法，如果用一個更形象、更有力的說法，就是"嵌入法"。
我們的大腦就像一個建築一樣，像一個結構非常龐雜的大殿。我們的宇宙知識結構也像一個大殿一樣。天下各種各樣的事物也像一個建築一樣。什麽叫記憶？就是把一個你過去沒有記憶的東西放到你已經記憶的知識結構裏。
因為你大腦裏已經有一些東西了，新的東西進來以後，你要把它嵌進去，嵌入一個結構之中，嵌入一個建築之中。
比如，你對中國地理有很多知識，太原在山西，武漢在湖北，上海在華東，北京在華北，這些知識是你知道的。但是有一個城市你不清楚，當你記憶它的時候，不是要給它一個空間位置嗎？要把它嵌入這樣一個空間結構之中。
比如講到石家莊，它在太原的東邊，北京的南邊，在鄭州的北麵，當你把它嵌入這樣一個已有知識的結構之中的時候，你就把它很好地記憶了。
如果你要當導演，要成立一個攝製組，那麽攝製組可能有導演、副導演、場記、服裝師、化妝師，很多很多，但是有一樣東西你可能不知道，還有燈光師，那麽，在已知的這個結構中你再把燈光師嵌進去：他是服務於攝影的，他是配合攝影來布置燈光的。他在這個攝製組中主要是配合攝影的，而攝影主要是配合導演的。
當你把燈光師放到結構之中的時候，也就把燈光師記住了。可是對於一個外行人，當他找不到這種結構時，他就很難記。
所以，記憶的又一種方法是嵌入建築的方法。
以上我們講了記憶過程中的專心，記憶過程中的注意力集中，記憶過程中大腦思維的積極態度。通俗一點說，就是大腦老在為自己的記憶素材找各種各樣的說法。
六微笑記憶法
加強觀察能力和記憶能力的第五個方法，就是要麵帶微笑，要樂觀。
對自己要完成的觀察任務和記憶任務持樂觀的心態。這和興趣相聯係，又有別於興趣。它特別表現在觀察和記憶受挫的時候，對自己心態的把握。
人常常在受挫的時候，記憶方麵的積極性、興趣和自信心都受到影響，包括專心程度也受到影響。這時候，樂觀的心態、微笑的狀態是特別重要的。
這樣，我們把觀察和記憶能力的培養和提高又做了一番探討，它實際上講的是如何培養超常的觀察和記憶能力。
請同學們對這個講述在自己腦子裏完成一個加工和整理，要有思維的積極介入。回顧一下以上所講的內容，做一番總結，做一點消化。把這些內容有機地聯係起來，嵌入自己的知識結構之中，細細地體會提高記憶能力的過程與方法。
完成這一步工作之後，同學們要做的訓練是，迅速進入下一個主題。
閱讀與訓練
重溫訓練自己專心致誌能力的十種方法。
閱讀第六章"培養超常的觀察力、記憶力"。掌握提高觀察和記憶能力的五個重要方法。
學習日記：運用本章講的方法背誦提高觀察和記憶能力的五個重要方法，加強記憶力的六種方法，並寫下自己運用這些方法的收獲及體會。