吃飯不要吃太飽

吃飯時隨好吃八分飽。經常飽食，首先會使胃腸的負擔加重，消化液的分泌供不應求，容易引起消化不良。其次，當過飽飲食以後，血液過多集中胃腸，而相對減少心髒、大腦的供給量，致使困乏不堪，工作能力下降。長期飽食，脂肪易存於體內，糖和蛋白質也會轉化為脂肪貯存起來，分布在皮下、肝髒、腹壁以及腹腔內的大網膜和腸係膜上，造成腹壓增高，腹壁肌肉鬆弛，腹部凸起，行動困難。長期飽食，還會使人未老先衰，縮短壽命，並且常常是膽石症、膽囊炎、糖尿病等的誘發因素。