什麽是體溫

體溫是指機體內部的溫度。人體正常體溫平均在36～37℃之間(腋窩)，超出這個範圍就是發熱，38℃以下是低熱，39℃以上是高熱，以上就有危險了。人體各個部位、每日早晚及男女之間的體溫均存在著差異。人體正常體溫有一個較穩定的範圍，但並不是恒定不變的。正常人口腔溫度(又稱口溫)為36．3～37-2℃，腋窩溫度較口腔溫度低0．3～0．6℃。一天之中，清晨2—5時體溫最低，下午5～7時最高，但一天之內溫差應小於1℃。剛出生1個月的小兒上午比下午高0．25℃，6個月的小兒上午比下午高0．5℃，1歲以後高1℃。另外，女子體溫一般較男子高0．3℃左右。

測腋下溫度時，要先擦去腋窩的汗，再把體溫表有水銀柱的一頭放在腋下夾緊，5分鍾後取出。看體溫表時，應橫持體溫表緩緩轉動，取水平線觀察水銀柱所示溫度刻度。體溫表用後，要用。75％的酒精消毒。

人體是怎樣維持體溫穩定的?位於人體下丘腦中的體溫中樞擔負著調節人體產生的熱量與散發的熱量保持平衡的任務。當熱平衡時，人體體溫保持穩定。若產熱多於散熱，則體溫升高；若散熱超過產熱，則體溫降低。產熱過程包括：運動或勞動時，骨骼肌收縮，產熱增加；當環境溫度下降和寒冷刺激時，肌肉收縮發抖，產熱增加；肝髒等內髒器官代謝加強時，產熱亦增加。散熱過程包括：對流、傳導、輻射和蒸發四種方式。因皮膚表麵麵積大，故主要通過皮膚散熱。

人和高等動物都有一定的體溫。體溫的產生是機體不斷地進行新陳代謝的結果。同時，體溫又是機體功能活動正常進行的重要條件。隨著動物的進化，體溫調節功能越來越完善。低等動物的體溫隨著環境溫度的變化而變化，不能保持其體溫的相對恒定．因此稱為變溫動物。人和高等動物能夠在環境溫度不同的情況下，通過對體內產熱和散熱過程的調節來保持體內環境溫度的相對穩定，並提高對環境溫度變化的適應能力，因此稱為恒溫動物。

在健康狀態時，如飲食正常，衣著適宜，人體的體溫一般是比較恒定的，即保持在37℃上下(大致介於36．2～373℃)，而不因外界環境溫度的改變而變化。

但人體正常體溫並不是指某一具體溫度，而是一個溫度範圍。如對大多數正常人來說，口腔體溫範圍在36．7～37.7℃之間(而37．19℃僅是一個平均值)；腋窩溫度範圍在36．0～37．4℃。人體的體溫雖然比較恒定，但人類個體之間的體溫有一定的差異，少數人的標準體溫可低於36．2％，也可高於37.3℃。即使同一人體溫在一日內也不是完全一樣的，晝夜間體溫的波動可達10C左右。

為什麽人的體溫保持在36℃左右

地球上的動物就體溫而言可分為變溫動物和恒溫動物。蛇和青蛙這類低等動物的體溫是隨環境變化而變化的，所以稱之為變溫動物。人和哺乳類動物以及鳥類在環境變化時，其體溫卻是恒定不變的，因此，稱為恒溫動物。

但是，由於血液循環、皮下脂肪厚度和暴露程度的不同，人體各部分的體溫也有所差異。但基本在360℃左右，一個健康男子的體溫是36．5℃。前額溫度為36．4℃，與體溫最接近。因此，一般人們常用摸前額的方法來判斷是否發燒了。

正常體溫是人體生命活動的最佳溫度。一般來說，體溫的上眼為44～45℃，下限為33℃。超出這個範圍，人體內的蛋白質成分將發生變性，內髒器官功能將發生異常，進而危及生命。

那麽，人的體溫為什麽要保護在36℃左右呢?科學家認為，對所有恒溫動物來說，36℃是保證體內各種酶生存的最佳溫度。而酶在體內各器官中廣泛存在並參與各種生物化學反應，保證人生命活動的需要。在36℃時，生成的熱量和排出的熱量最少，有利於保持體溫的恒定，也有利於人類的進化。

人體的溫度雖然比較恒定。但不是固定不變的。在正常生理情況下，體溫可隨晝夜、年齡、性別、環境溫度、精神和體力活動狀況等條件而發生一定幅度的變化。

人類體溫具有晝夜周期性。一天當中的體溫，清晨2～6時最低，黎明後開始上升，整個白天維持在較高的水平上，下午6時達一日的高峰。這種以晝夜(24小時)為周期，往複出現高峰、低穀的生理現象，稱為晝夜節律。人類無論生活在地球任何地區，體溫均呈現晝夜波動。表麵看來，白天體溫升高的原因，是由於活動多、代謝率高，產熱增加所致，其實並非如此。整天臥床保持安靜或徹夜不眠的人仍有同樣的體溫周期性變化。實驗表明，將受試者置於無任何時間標記的很深的地下室中長期生活，晝夜節律照樣存在。不過此時晝夜周期比24小時略長一些，謂之自激周期。如果讓受試者返回地麵，接受光照等同步因子的影響，其生理周期逐漸恢複原狀，仍與地球自轉周期保持同步。

一般認為，這種節律的產生是內源性的，受晝夜節律起搏點(也稱生物鍾)的控製。實驗表明，下丘腦的視交叉上核很可能是生物節律的控製中心。

肌肉活動可使產熱量明顯增高，導致體溫上升。精神緊張和情緒激動也可使體溫升高，有的機體在某種緊張情況下，體溫可升高2℃左右。而手術麻醉時，體溫下降，故要注意保溫。而老年人代謝活動減弱，體溫較青壯年為低，對外界環境溫度變化的代償能力下降，不能耐受外界環境激烈變化的刺激，也要及時注意保溫和散熱。

謹防人體高溫

體溫高於正常稱為發熱，37．5～38％：為低熱，38～39℃為中度發熱，39～40℃為高熱，40度以上為超高熱。人體溫度相對恒定是維持人體正常生命活動的重要條件之一，如體溫高於41度或低於25度時將嚴重影響各係統(特別是神經係統)的機能活動，甚至危害生命。

人體對熱感的反應不但與溫度有關，還與濕度有關。人對高溫的耐力，在相當幹燥的空氣中，健康人能在50℃的高溫中呆上兩個小時，在70℃的高溫中能呆上15分鍾，在100℃的高溫中呆上1分鍾，而不受任何損害。但如果人在氣溫45％：的高濕環境中呆上1小時，就會發生中暑性昏迷。由此可見，濕度是影響人體舒適度的重要因素。

所謂“濕度”，指的是空氣的潮濕程度，它表示空氣中的水汽含量距離飽和的程度，用相對濕度百分比來表示。潮濕的空氣對人體都是不利的，尤其在夏季炎熱的環境中，相對濕度越大人體越感到不舒服。當氣溫高於28℃，相對濕度大於80％時，因體內的汗液不能迅速蒸發散熱，使人體感到不舒服。若出現連續幾天的悶熱天氣，就會出現憋悶煩躁、頭暈乏力等症狀。現代醫療氣象研究表明，對人比較適宜的相對濕度和溫度，夏季室溫為25℃，相對濕度在40～50％比較舒適。

醫學研究表明，環境溫度與人體的生理活動密切相關。人體最舒適的環境溫度在20～28℃之間，最理想的溫度是15～20℃，此環境中人的記憶力強，工作效率高；溫度在4～10℃時，發病率較高，在0℃以下時，易生凍瘡，發病率更高。環境溫度高於28℃時，人們就會有不舒適感；溫度再高就易導致煩躁、中暑、精神紊亂；人體在30℃以上就會部分啟動汗腺以排出體熱，35％：時身體汗腺會全部投入工作：氣溫高於34℃，並伴有頻繁的熱浪衝擊，還可引發一係列疾病，特別是使心髒、腦血管和呼吸係統疾病的發病率上升，死亡率明顯增加。37℃以上的高溫對人體的蛋白質有一定的破壞。若人體溫度達到40℃以上，生命中樞就會直接受到威脅。

這是因為人體是經過大腦的中樞神經來指揮正常活動的，體內產生的熱量和散發的熱量基本上相等，體溫一般保持在36．5～37℃之間，人體的散熱，除了通過呼吸、大小便外，主要通過皮膚層散發熱量。由於高溫天氣的出現，導致人體的熱平衡被破壞而產生中暑和其他疾病。所以氣象上就把當日最高氣溫≥32℃時定為高溫天氣。高溫天氣分高溫炎熱天氣和高溫悶熱天氣兩種。當日最高氣溫≥35℃，相對濕度在60％以下稱為高溫炎熱天氣；當日最高氣溫≥32℃達不到35℃，相對濕度在60％以上時稱為高溫悶熱天氣。在這樣的天氣情況下，人體的汗水來不及從皮膚中排泄出去，熱量難以放散，感覺非常難受。這是自然界高溫對人體造成的直接影響。

自然界高溫對人體健康還有著間接影響。一是自然界的高溫為蚊子、蒼蠅提供了更好的孳生條件，為病原體提供了更佳的傳播環境，有利於傳染病的流行；二是高溫可加快光化學反應速率，從而提高大氣中有害氣體的濃度，進一步傷害人體健康。

關於“冷”，你知道多少

寒冬臘月，在冰天雪地的北方，人們常會說“冷得能把鼻子凍掉”，以此來形容天氣的寒冷。嚴寒真的能把人的鼻子凍掉嗎?這種情況是可能有的。登山運動員和極地探險家在遇到雪暴天氣時，把耳朵、鼻子凍掉的事情並不少見。

為什麽鼻尖和耳朵最怕冷呢?

人是恒溫動物，當外界氣溫太低時，身體熱量就會散發到空氣中，人就會感覺冷。如果溫度在0℃以下而又不加保溫，血液柱會凝固，身體上的組織就會凍壞。

人的身體會有棉衣、棉褲、鞋、襪子、帽子等來保暖。而頭部的眼、鼻、口、耳是**的，人需要它們接受外界信息，因而保溫是比較困難的。而且耳朵和鼻子突出在頭部的表麵，它的體積小，而接觸空氣的麵積大，所以熱量很容易散發。尤其是耳朵，它隻是薄薄的一片，兩麵都是皮膚。與空氣接觸後，耳朵本來就很少的熱量很快就被散失了。

另外，耳朵、鼻子處於血管末梢地位，本來溫度就較低，加上熱量容易失散，保暖又較困難，所以耳朵和鼻尖最怕冷。

你知道嗎?在冬天，躺著要比站著冷。這是因為人體的熱量是來自營養物質的氧化作用。在寒冷的天氣吃點東西，身體就會覺得暖和些，這就是食物氧化作用產生了熱。人在做劇烈運動之後，渾身會覺得很熱。這是因為肌肉收縮運動加強的緣故。

肌肉活動加強，新陳代謝快，血液循環就加速，產生的熱量就多；如果肌肉活動減弱，新陳代謝慢，血液循環就緩慢，產生的熱量就少。大冷天要使身體暖和，就要加強運動，以增加熱量的產生。

人站著的時候之所以能不倒，是因為肌肉收縮的張力能維持人的姿勢。躺著時，用不著維持姿勢，所以，肌肉處於鬆馳狀態。肌肉的張力是從肌肉的收縮來的，肌肉的收縮會產生熱。既然人在躺著時肌肉是在鬆馳狀態，而站著的時候肌肉是處在緊張收縮狀態。那麽，躺著當然要比站著冷一些。同時，人在躺著時肌肉鬆馳，皮膚的毛孔也是張開的．這樣冷空氣容易侵入體內而造成著涼。因而人在躺著時總要蓋上被子或毯子。

那麽，為什麽人在發高燒前會渾身發冷呢?

人在生病時體溫就會大大高於正常體溫，這就是發燒了。人若是得了傳染病時，還會發高燒。傳染病的發燒是由於細菌、病毒等微生物在人體內釋放毒素，毒素刺激大腦體溫調節中樞。使體溫中樞的調節發生異常變化的緣故，當然發高燒的原因還是很多的。

發生變化的開始是使體表散熱減少，而產生的熱量又增加。人在發高燒之前總會覺得渾身發冷，這就是散熱減少的結果。由於皮膚中微細血管的收縮．皮膚血流量減少，不出汗，皮膚溫度降低，所以我們就感覺到冷。

等到產生的熱量與發散的熱量達到平衡時，皮膚血管擴張，全身肌肉鬆馳以及大量出汗，熱量才能發散出去，熱度退掉，體溫才能恢複正常。