對腳的研究

為什麽腳能走萬裏路，承千噸重?原來這與腳的特殊結構有關。

每隻腳都由26塊骨頭組成。從腳底到腳趾有一層厚厚的骨墊，名叫足底筋膜，它對腳部組織起著支持、加固的作用。每隻腳有107條韌帶和19條肌肉，它們錯綜複雜地相互作用著。這樣，我們才能像泰山上的青鬆般巍然屹立。不過，不論你自己主觀上覺得是否站立不動，腳卻是始終在運動的：為了保持身體的平衡，它必須不斷地拉緊這條肌肉，放鬆那條肌肉。科學家通過特殊的精密儀器發現，人站立時的重心會隨著呼吸而輕微變換位置。所以，從科學觀點看，世界上沒有“紋絲不動地站立著”的人。站立時，左腳接觸地麵的麵積比右腳大，男女都一樣。這說明，左腳主要是起支撐全身重量的作用，右腳則常常用來做各種動作，如踢毽子、踢足球、用腳表演動作……大家不是喜歡多用右腳嗎?

人的站立能力會隨著年齡的增長而變化。幼兒總是搖搖晃晃的，長大些就好了。20歲左右的青年人站立能力最強，過了50歲就會有所減弱。人老以後，左腳的作用衰退，所以不易站穩。

腳上的學問很多，這裏且舉幾則有趣的數據。

握起你的拳頭，量一下它的周長，再量一下腳底的長度，你會發現，它們的長度大體是一樣的。

腳有一定的“伸縮性”：中午時最大，起床時最小；活動時增大，閑擱時縮小。腳在一天中的變化差別有時會達到5％。兒童的腳幾乎天天在長，每月平均要長1毫米，大約到25歲才最後定型。

一般說，無論男女，腳的長度相當於身高的1／7。量一下你的腳長乘以7，就可以知道你有多高了。

一隻腳上最多能有7隻趾頭。但在1987年，江蘇發現一個5歲男孩的右足有8個趾頭，台灣有個女嬰的兩足都有8個腳趾，真是稀奇。不過，少於5趾的人也是有的。有些人隻有3趾，國外有一個人數不多的少數民族，都隻有2個腳趾。

赤腳走在鬆軟的泥土上，留下了一個個腳印。可腳印的內側前後並不相連，它好像一座拱形的門或橋。這拱形就是足弓。人類學家說，足弓從無到有，從不完整到完整，是從猿足到人足的一大進步，也是直立後步伐能從慢到快的一個重要生理條件。然而，有些人卻沒有或少有足弓，是個“平腳板”。我國幾個地區的調查表明，學齡兒童“平腳板”(即“扁平足”)的發生率在10．3～19．4％之間，個別地區達40％。發生“平腳板”的主要原因是嬰幼兒過早地站立和走路，或是孩子站、走的時間過長、負重過大、體育活動過量；有的也與遺傳及某些疾病有關，應當積極防治。

步調一致的腿和腳

人走路的時候一般不會想腿是怎樣和腿合作的，它們怎麽配合得這樣協調。而生理學家和研究人體的科學家們，都會對腿和腳的相互配合大為驚歎。因為在大步行走或跑步的時候，下肢承受的重量為體重的五六倍，有時甚至高達0．9噸。小腿的肌肉十分結實，有強大的減震功用。小腿中有脛骨和腓骨，小腿肚有強有力的腓腸肌，一直連到跟骨處的跟腱。

從工程師或建築師的眼光看，腳的強度很了不起，猶如古羅馬的斧柄。這種斧柄用幾十根枝條紮成，單獨一根枝條很容易彎曲或折斷，但是許多根捆紮在一起就變得堅韌無比。同樣，腳骨也很脆弱，然而由繩索般強韌的肌腱和韌帶紮在一起，就十分結實了。腳部還有縱向和橫向的腳底弓，就像彈簧一般，很有彈性。

正因為小腿和腳有如此強健的功能，並且能接受大腦中樞神經的統一指揮。因此人才能夠奔跑如飛，跋山涉水。

人有男女老少，身體有強有弱。因此，每個人的走路速度是有很大差別的。

根據當代的調查材料，法國巴黎人走路的平均秒速是1．46米，與日本都市人的走路速度差不多。例外的是，大阪人和東京人走得較快．大阪人每秒鍾要走1.6米。但鹿兒島人秒速卻隻有1.33米。中國人的平均秒速，有說為l米左右，也有說在1～1．4米之間。

在生活節奏加快的今天，看來應該改一改某些人慢吞吞的習慣了，這包括在日常行路時也要適度地加快步伐。而且，有的醫學專家認為，如果平均每天有半小時的快步行走，還可以使心髒病和中風的發病率降低40％呢。

雙腳泄露的健康秘密

對於女性而言，腳小就意味著其骨盆也很小，骨盆小的女性往往生育就會相對困難一些。英國醫學專家解釋稱，女性腳的大小影響的不是產道，而是骨盆的寬度和形狀。

我們的雙腳承受著人體的全部重量，可謂人體負擔最重的部位。中醫經絡學說認為，人體的五髒六腑在腳上都有相應的穴位，腳底是各經絡起止的會聚處，腳背、腳底、腳趾間有很多穴位，雙腳是全身健康的“窗口”，在日常生活中我們必須注重對腳部的保護。

要選擇合腳、尺碼稍大一些的鞋，這樣不僅穿著舒適，而且還能“養腳”。因為人站立或負重時，足弓要下降0．5～1cm，腳底會因之而相應地加寬或加長，如果鞋內較寬鬆。就不會擠腳。

腳部有眾多穴位，人體各髒器在腳部有相應的反射區；腳部還有大量的神經末梢。經常進行足部按摩，使諸多穴位受到不同程度的熱力刺激，從而幫助人體內環境得到調節與平衡，不僅能消除疲勞，還能提高免疫功能，達到調理髒腑、舒經活絡、延緩衰老、祛病延年的功效。

用熱水泡腳，可使腳部血管擴張，血液循環加快，增強禦寒能力，有助於入睡。具體方法是：睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關節處)，每次浸泡時間15～20分鍾(期間可加熱水保持水溫)，浴腳後皮膚呈微紅色為好，同時可用手按摩足趾和腳掌心。一般來說，每晚一次足浴即可達到保健的目的，洗畢後最好在半小時內上床就寢，若條件允許。亦可早晚兩次。

天寒後，腳部血液供應少，表麵脂肪薄，腳部毛細血管極易發生**，血液循環受阻，出現紫斑、水腫等凍傷症狀，因而腳部保暖顯得十分重要。平時要穿上厚襪和暖鞋，減少腳部熱量散失。如在寒冷的環境中活動，要采取保暖措施。

平時加強腳部活動，不僅可使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經末梢能得到活動，還能不斷刺激腳底各相應的敏感區，並把“信號”輸入相應內髒器官及與之相關的大腦皮層，進而調整全身功能，起到保健強身、防病以及輔助治療的功效，同時，適量活動還能促進腳部血液循環．改善腳部供熱狀況。

冬季氣候幹躁、寒冷．足部經脈會因之而阻滯，使皮膚失養而出現皸裂、凍瘡等。除加強運動保暖外．還應及時醫治。此外，冬季穿著厚鞋襪，透氣性差，往往會導致足部真菌感染而出現足癬。平時應勤換鞋襪鞋墊，保持鞋內幹躁，出現足癬要及時治療。

為什麽冬天雙腳冰冷

手腳冰冷和心髒血管有很大的關係，因為血液是由心髒發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管係統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木。多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。

手腳冰冷的主因有以下幾種：

心髒衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。

體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。

血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。

交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。

對有些人群而言，冬天雙腳冰冷的幾率要大一些。

體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機製紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。

壓力過大時，因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，隻要過了這個緊張時期，就會慢慢恢複溫暖。

腳的衛生，可以說是全身性的保健。怎樣才能有效地保護好腳呢?

首先，作為合理的運動，除做各種室外運動外，還應在室內進行原地踏步或做搖擺動作，活動腳趾。另外，晚上睡覺前和早晨起床時，堅持搓半小時的腳心。現代醫學認為，經常搓腳心，能有效增強人體全身毛細血管的彈性，還能直接刺激人的大腦皮層，使人感到溫暖舒服，從而調節人體全身功能，促進血液循環，達到防病治病的目的。再者，要養成早晚用溫水洗腳的習慣。用溫水洗腳，可相對擴張人體下肢血管，使血液循環增快。達到“良性刺激大腦”的目的。可以說常年堅持用溫水洗腳，是一項最經濟、最簡易的方法。