眼睛的保護

眼睛讓我們認識世界，看到人間的美好與寬闊，保護視力很重要。一般我們可以用以下的方法保護視力。

l、光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱會因字體看不清而越看越近。2、反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的在於減少反光以降低對眼睛的傷害。3、閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每30分鍾休息片刻為佳。4、坐姿要端正：不可彎腰駝背，靠近書桌或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。5、看書距離應適中：書與眼睛之間的距離應以30厘米為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。6、看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫麵對角線6～8倍距離，每30分鍾必須休息片刻。7、睡眠不t可太少，作息有規律，睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。8、多做戶外運動：經常眺望遠方放鬆眼肌，防止近視，多到大自然接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。9、營養攝取應均衡：不可偏食，應特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)的攝取；十、定期做視力檢查：凡視力不正常者應到合格的眼鏡公司或眼科醫師處作進一步的檢查。

另外，人的情緒不良，對健康的危害極大，尤其對視力可造成嚴重影響。據研究證實，精神樂觀者在55歲仍可保持良好的遠、近視力；精神憂鬱者40歲就可發生老花眼。有不少人在精神受到惡性刺激時，脾氣暴躁，此時可發生眼底動脈**，導致視力突然喪失，也有人在生氣時，眼內房水流出不暢，突發青光眼而導致失明。許多婦女在月經期由於情緒煩躁出現視力異常，主要表現在視野縮小、視力疲勞、眼球脹痛。更年期婦女由於植物神經功能失調，也可出現視力異常，表現為視物模糊，不能視近物，特別是看針狀物時感到頭痛、眼痛，同時伴有眼幹怕光等症狀。此外，神經衰弱者也可出現視力異常，患者自覺視力疲勞，不能持久閱讀，視物成雙，甚至出現視野缺損。．

造成近視的重要原因是眼睛疲勞。長期從事近距離工作的人，由於晶狀體總是處在高度調節狀態，可引起視力疲勞現象。同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，天長日久，眼軸就會慢慢變長，形成近視。而打乒乓球時，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、旋轉多變的快速來球，使眼球內部不斷運轉，血液循環增強，眼神經機能增強，因而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。因此，打乒乓球，不僅能健身，而且對眼睛也有保健作用。