裸睡需注意

很多人都有**的習慣，一方麵**時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感；另一方麵增加了皮膚與空氣的接觸麵，有利於血液循環和皮脂腺、汗腺的分泌，因此**有助於放鬆心情、消除疲勞。此外，**對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。

女性**後，甚至連婦科常見的腰痛及生理性痛經也可能得到減輕。

現今社會，失眠大多源於心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解為什麽**可以改善失眠，尤其是那些以前沒有**經曆的人來說，效果可能更明顯一些。而那些以前沒有形成良好衛生習慣的人也會因此獲益。

應該注意的是：**並不是對任何人都適宜或有效，對於那些由於神經病變引起的失眠，**則沒有價值，隻有正確及時地治療原發病因才能對改善睡眠有所幫助。

**四大注意事項：

**，並不是說簡單地且兌掉內衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環境。

首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。

其次，居住環境要窄氣流通、溫度適宜、安靜舒適這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。

再次，一定要注意保暖，調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

最後，床具的軟硬度要適中，床褥要幹淨、蓬鬆經常清洗並接受陽光曝曬。

需要強調的是：對於**的作用要有一個正確的認識，它隻是我們所采用的健康睡眠的方式之一，並非所有人都應該采用。此外，**時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟎蟲會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小-心。