■ 合理安排作息時間

夏季的特點是日照時間長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應隨之做一些相應的調整，適當地減緩速度。而平靜地、有計劃地工作，可減少焦慮心境。

起居作息要有規律，夏季一般是晚上22～23點就寢，早上5：30～6：30起床；午飯後半小時作短時午睡。保證充足的睡眠，可提高對外界變化的適應能力。

一旦養成了定時就寢的習慣，就比較容易地排除氣候對睡眠的幹擾，上床不久即可入睡，並很快轉入深睡，早晨也容易自然醒來，而且醒後有舒適愜意感。

因此，夏季的作息時間一旦定下來，便要自我約束，決不無故違反。即使節假休息日也不例外，隻有這樣才能保護生物鍾不受磨損。

炎熱的夏季，還應為每天安排一定的休閑時間，聽聽音樂，想想美好的事情，或去公園、廣場散步，以放鬆身心，這些都是有必要的。