■ 清靜度夏

《素問·四氣調神大論》中說：“夏三月，此為蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使誌無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所受在外，此夏氣之應，養長之道也。”

所謂“無厭於日”，就是說長晝酷暑，傷津耗氣，人易疲乏，情易煩膩。而養生之人，需順應夏天陽氣旺盛的特點，振作精神，勿生厭倦之心，使氣宣泄，免生鬱結。

所謂“使誌無怒”，是要人注意調整情緒，莫因事繁而生急躁、惱怒之情；所謂“使氣得泄，若所受在外”，即氣之宣泄平和、暢達，如其所受在外一樣舒暢。

因此，夏季養生，調節情誌為先，應保持淡泊寧靜的心境，處事不驚，遇事不亂，凡事順其自然，靜養勿躁。正如《攝生消息論》中所說：“夏季更宜調息淨心，常如冰雪在心。”

經有關研究證實，安靜時體內腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌明顯減少，基礎代謝減慢，產熱減少。所以，越是天熱，越要心靜，這樣熱感便會減輕。因此，有一首《禪詩》說：

春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪；

若無閑事在心頭，便是人間好時節。