■ 秋季宜養陰

秋季，陽氣漸收，陰氣漸長。人體生理活動也適應自然環境的變化，機體的陽氣隨之內收。因此，秋季養生必須注意保養陰氣，也就是中醫所說的“秋冬養陰”。

秋冬養陰就是在秋冬之際，順應自然界“秋主收、冬主藏”的規律而重視蓄養陰精，以適應收藏的需要，為來年陽氣生發打基礎。陰精，是精、血、津、液等各種營養物質的通稱。

燥為秋季的主氣，燥邪傷人，易傷人體津液，呈現一派燥象，如口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、大便幹結、皮膚幹甚至皸裂等。因此，秋季必須防止燥邪傷人，以養護體內陰氣。

同時，寒涼之秋，脾胃機能多健旺，是營養物質易於蓄積的大好時機，因此宜加強營養，多吃溫熱之物及血肉有情之物，以達“溫陽則陰不窮”。對於素體陰虧者來說，還可進食養陰滋液之品，如阿膠、龜肉等，使陰陽協調平和，生化無窮。

另外，**方麵，在主收主藏的秋冬季，應審慎安排，適度為宜，以蓄養陰精。切不可一味地恣情縱欲，耗傷陰精，而導致折年損壽。