■ 日光浴的作用

俗話說：“太陽不照門，醫生常來臨。”陽光是世間萬物賴以生存的必要條件，它和空氣、水一樣，都是自然界賦予人類最重要的自然資源。

日光浴，就是讓皮膚直接暴露在日光下，按照一定順序和時間進行係統照曬。太陽光中含有紅外線、可見光、紫外線，它們照射到皮膚上，會產生不同的物理和化學作用。

◎紫外線的作用

人的表皮組織中分布著一層基底細胞，這種細胞含有黑色素原，在紫外線作用下，黑色素原借助氧化酶的作用轉變成黑色素，沉著在被曬皮膚表麵，呈現均勻的黝黑色。

這種色素沉著對身體深部組織有一定的保護作用，可防止身體過多吸收紫外線。從而保護深部組織免受紫外線的刺激。

紫外線照射後，促進皮膚類脂質轉變成維生素D，從而促進鈣、磷的吸收利用。同時，引起細胞中蛋白質分解，形成組胺類物質，使毛細血管擴張，血壓下降，促進胃液分泌。

另外，適量的紫外線照射還能使體內酶的活性加強，促進新陳代謝和造血功能，增強免疫力。而且，紫外線能使菌體蛋白質分解變性，導致細菌死亡。

◎紅外線的作用

任何物體在一定溫度下都能輻射出紅外線。溫度越高，輻射出來的紅外線波長越短，穿透力也越強。陽光中的紅外線波長很短，能穿入組織深部達3厘米～8厘米。

紅外線透入組織後，被人體吸收，轉變為熱能，刺激血管擴張，血流加快，改善皮膚和組織的營養狀況，使人的食欲增加，精神愉快。

◎可見光線的作用

可見光可分為紅、橙、黃、綠、靛、藍、紫七種。這七色光對人的情緒各有獨特的作用，如紅色光可起興奮作用，紫色和藍色有抑製作用，靛色有鎮靜作用等。

光能開闊視野，調整睡眠，促進氧氣吸入和二氧化碳的呼出，加強新陳代謝，提高全身的緊張度，所以人在陽光明媚的日子裏精神也格外舒暢。

需要提醒的是，人體接受過量的日光輻射後，會產生不良的生理反應。

由於紅外線能刺激血管擴張，在強烈日光照射後一二分鍾，可導致皮膚出現紅斑，停止照射後一小時內可消失。紅外線長時間作用於眼睛，可引起白內障。

頭部長時間接受照曬，可引起腦部組織溫度升高，甚至出現充血、水腫，引起頭痛和頭暈，甚至煩躁等不良反應。所以日光浴時應戴涼帽和墨鏡。

另外，由於紫外線的刺激而產生的組胺，也可引起局部血管擴張，經過3～6小時的潛伏期後，使皮膚出現紅斑，停止照射後數日才可消失，並伴有輕度水腫、疼痛或全身不適。

組胺類物質過多，還可導致頭暈耳鳴等不良反應，並可損害彈性纖維，使皮膚彈性減弱，嚴重者還可造成皮膚幹燥發皺，甚至引起角質軟化。

嚴格控製照曬時間，可避免紫外線的不良反應。所以，日光浴應從小劑量開始，待人體對組胺耐受性提高以後，再逐漸延長時間，發揮組胺對人體的積極作用。